5 தூங்குவதற்கு இரவில் கண்கள் அரிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்க குறிப்புகள்

இரவில் கண்களை அரிப்பு அனுபவிப்பது தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யும், நிதானமாக இருக்காது. சரிபார்க்கப்படாமல் விட்டால், தூக்கமின்மை காரணமாக இந்த நிலை உங்கள் உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கும், இது தூக்கமின்மைக்கு இடையூறாக இருக்கும். இரவில் கண்களை அடிக்கடி அரிப்பு செய்தால், அதைத் தடுக்க பின்வரும் வழிகளைக் கவனியுங்கள்.

இரவில் கண்களை அரிப்பு தடுக்கிறது

1. படுக்கைக்கு முன் கண் பகுதியை சுத்தம் செய்யுங்கள்

தூசி, ரசாயனங்கள் மற்றும் ஒப்பனை அது இன்னும் கண்களைச் சுற்றி சிக்கியிருப்பது அரிப்பு உணர்வுகளைத் தூண்டும். எனவே, நீங்கள் மிகவும் தூக்கத்தில் இருந்தாலும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கண்களை சுத்தம் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் கண் ஒப்பனை பயன்படுத்தினால், எதுவும் மிச்சமடையாத வரை அதை நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள்.

கண் பகுதியை சுத்தம் செய்த பிறகு, அதை வெதுவெதுப்பான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் சுருக்கி அதை மேலும் நிதானமாக மாற்றலாம்.

2. 20-20-20 விதியைப் பயன்படுத்துங்கள்

கணினிக்கு முன்னால் நீண்ட நேரம் இருப்பதில் இருந்து மிகவும் சோர்வாக இருக்கும் கண்கள் இரவில் அரிப்பைத் தூண்டும். எனவே, கண் சோர்வு அபாயத்தை குறைக்க 20-20-20 விதியைப் பின்பற்றி இந்த நிலையைத் தடுக்க வேண்டும்.

20-20-20 விதி என்னவென்றால், ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு கணினி அல்லது சாதனத் திரையில் வெறித்துப் பார்க்கும்போது, ​​நீங்கள் திரையில் இருந்து விலகி 20 அடி (6 மீட்டர்) தொலைவில் உள்ள மற்றொரு பொருளை 20 விநாடிகளுக்குப் பார்க்க வேண்டும். இந்த முறை கண்களை மிகவும் நிதானமாக்கும்.

3. ஒவ்வாமை தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் கண்களில் அரிப்பு ஏற்படுவதற்கான காரணம் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதால், தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் மகரந்தத்திற்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், அது அறைக்குள் வராமல் தடுக்க ஜன்னல்களை மூடி வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கூடுதலாக, மெத்தையில் வளமான பூச்சிகளைக் கூடுகள் தடுக்க நீங்கள் தாள்களை தவறாமல் மாற்ற வேண்டும். அது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு தூசி ஒவ்வாமை இருந்தால் அறையை சுத்தம் செய்ய சோம்பலாக இருக்க வேண்டாம். உங்கள் அறையை சுத்தமாக வைத்திருக்க ஒவ்வொரு நாளும் துடைத்து துடைக்கவும், இதனால் நீங்கள் வசதியாக தூங்கலாம்.

4. ஈரப்பதமூட்டி பயன்படுத்தவும்

உலர்ந்த கண்கள் இரவில் அரிப்பைத் தூண்டும். வறண்ட கண்களைத் தடுக்க, ஈரப்பதமூட்டி அல்லது காற்று ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். காற்றை ஈரப்பதமாக்குவதைத் தவிர, ஒவ்வாமை ஏற்படக்கூடிய வைரஸ்கள் மற்றும் தூசுகளைத் தடுப்பதிலும் ஈரப்பதமூட்டி பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களிடம் ஈரப்பதமூட்டி இல்லையென்றால், இரவு முழுவதும் கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

5. நாள் முழுவதும் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம்

உண்மையில், நாள் முழுவதும் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அணிவது உங்கள் கண்களை இரவில் அரிப்பு செய்யும். அழுக்கு லென்ஸ்கள், வறண்ட கண்கள் அல்லது எரிச்சல் காரணமாக இது ஏற்படலாம். எனவே, நாள் முழுவதும் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க, செலவழிப்பு காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் தேர்வு செய்யவும். அதிக விலை மற்றும் ஆடம்பரமானதாக இருந்தாலும், இந்த வகை காண்டாக்ட் லென்ஸ் கண் எரிச்சலைத் தடுக்கலாம். இருப்பினும், ஒவ்வொரு முறையும் பகலில் நீங்கள் அணிந்தால், இரவில் கண்கள் அரிப்பு ஏற்பட்டால் முதலில் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

கண்களை அரிப்பு செய்யும் போது, ​​நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், அவற்றை தேய்ப்பது அல்ல. கண்களைத் தேய்த்தால் உடலில் அதிக ஹிஸ்டமைன் உருவாக தூண்டுகிறது, இதனால் அரிப்பு மோசமடையும். கூடுதலாக, உங்கள் கண்களைத் தேய்த்தல் பாக்டீரியாக்களுக்குள் நுழைந்து தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.