மனச்சோர்வு ஏற்படும் போது தனிமையை சமாளிக்க 6 வழிகள்

மனச்சோர்வு என்பது சமாளிக்க கடினமான மனநிலைகளில் ஒன்றாகும், ஏனென்றால் அறிகுறிகள் கூட நீங்கள் விரும்பும் அனைத்து செயல்களையும் செய்ய உங்கள் உறுதியையும் சக்தியையும் அழிக்கக்கூடும். மனச்சோர்வின் போது தனிமையை சமாளிப்பதற்கான வழிகள் நீங்கள் படிப்பதை விட படிக்க எளிதாகத் தோன்றலாம்.

இருப்பினும், நீங்கள் சோர்வாகவும் தனிமையில் சிக்கிக்கொண்டதாகவும் உணரும்போது, ​​அமைதியாக இருக்கவும், மீண்டும் உற்சாகமடையவும் உதவும் எல்லாவற்றையும் செய்து சுறுசுறுப்பாக இருக்க உங்களை ஊக்குவிக்க இது ஒரு சிறந்த நேரம். உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் உள் குரலை எதிர்க்கவும், அது எதுவும் உங்களை நன்றாக உணர முடியாது என்று கூறுகிறது. நினைவில் கொள்ளுங்கள், எதிர்மறை ஆற்றல்களைக் கொடுப்பது மனச்சோர்வை உங்களில் அதிகமாக்கும்.

மற்றவற்றுடன், தனிமை மற்றும் மனச்சோர்வின் உணர்வுகளை நீங்கள் சமாளிக்க சில வழிகள் இங்கே:

1. புத்தகங்களைப் படிக்கவும், திரைப்படங்களைப் பார்க்கவும் அல்லது தொலைக்காட்சித் தொடர்களைப் படிக்கவும்

சில நேரங்களில், விஷயங்கள் கடினமாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது, ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது அல்லது உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய தொலைக்காட்சித் தொடர்கள் மற்றும் உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒரு கதைக்களம் (அல்லது பாத்திரம்) சில தருணங்களில் யதார்த்தத்திலிருந்து வேறொரு உலகத்திற்குத் தப்பிக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும்.

உங்கள் சிந்தனை செயல்முறைகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் பற்றிய அனைத்து விவரங்களையும் தரும் நிகழ்ச்சிகளைப் படிப்பது அல்லது பார்ப்பது மிகவும் ஆறுதலளிக்கும் மற்றும் நிதானமாக இருக்கும். மனச்சோர்வு ஏற்படும் போது ஏற்படும் தனிமையை சமாளிக்க இது நிச்சயமாக உதவும்.

எங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில புத்தகங்கள்:

• இது ஒரு வேடிக்கையான கதை வழங்கியவர் நெட் விஸினி
• உந்துவிசை வழங்கியவர் எமிலி ஹாப்கின்ஸ்
• உயிருடன் இருப்பதற்கான காரணங்கள் வழங்கியவர் மாட் ஹெய்க்
• ஹாரி பாட்டர் வழங்கியவர் ஜே.கே. ரவுலிங்
• சூரியனில் நிழல்கள்: மனச்சோர்விலிருந்து குணமடைந்து அதற்குள் ஒளியைக் கண்டுபிடிப்பது வழங்கியவர் காயத்ரி ராம்பிரசாத்

மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படும்போது தனிமையின் உணர்வுகளைக் கையாள்வதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட திரைப்படங்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சித் தொடர்கள்:

• லைஃப் ஆஃப் பை (படம்)
• லிலோ & ஸ்டிட்ச் (படம்)
• 127 மணி (படம்)
• இது ஒரு அற்புதமான வாழ்க்கை (படம்)
• பூங்காக்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்கு (தொடர்)
• ஸ்க்ரப்ஸ் (தொடர்)
• ஷெர்லாக் (தொடர்)
• நண்பர்கள் (தொடர்)
• அமானுஷ்ய (தொடர்)

2. விலங்குகளுடன் விளையாடுங்கள்

செல்லப்பிராணிகளுடனான தொடர்புகளிலிருந்து நன்மைகள் உள்ளன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, மனநலத்தையும், ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கையையும் மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் முயற்சிக்கும் வழிகளில் ஒன்று, மனச்சோர்வை சமாளிப்பது உட்பட.

எனவே, உங்களுக்கு பிடித்த பூனை அல்லது நாயுடன் விளையாடுங்கள். உங்களிடம் செல்லப்பிள்ளை இல்லையென்றால், உங்களிடம் இருந்தால், அருகிலுள்ள பூனைகள் கஃபே அல்லது நாய்கள் கஃபேக்குச் செல்ல முயற்சிக்கவும். நீங்கள் அருகிலுள்ள விலங்கு தங்குமிடத்தையும் காணலாம், மேலும் அங்குள்ள விலங்குகளை கவனிக்க தன்னார்வ உதவியை வழங்கலாம்.

3. அநாமதேய ஆன்லைன் மன்றங்கள், வலைப்பதிவுகள் அல்லது உள்ளூர் சமூகங்கள்

சில மக்கள் தங்கள் மனநலப் போராட்டங்களைப் பற்றி பேசத் தயாராக உள்ளனர். உண்மையில், அவர்கள் அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்கும் மற்றவர்களுக்கு இதன் விளைவு மிகவும் உண்மையானதாக இருக்கும். நாங்கள் தனியாக இல்லை, தொடர்ந்து போராட முடியும் என்பதை அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்த இது ஒரு வழியாகும்.

நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தைச் சுற்றியுள்ள ஆன்லைன் மன்றங்கள் அல்லது உள்ளூர் சமூகங்களில் சேருவது, நீங்கள் இப்போது அனுபவிப்பதை உலகம் முழுவதிலுமிருந்து பலர் அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை அறிய உதவும். மனச்சோர்வு ஏற்படும் போது ஏற்படும் தனிமையின் உணர்வுகளை சமாளிக்கவும் அகற்றவும் இந்த முறை நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவும்.

உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில தளங்கள் மற்றும் ஆன்லைன் மன்றங்கள் donkeydiri.net, விஸ்பர், யிக் யாக், ஐமலைவ், ட்ரெவர் ஸ்பேஸ், ஆரோக்கியமான அரட்டை.

4. ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடி

ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான பரிந்துரை அச்சுறுத்தலாக இருக்கும், ஆனால் உங்கள் நிலைமையைப் புரிந்துகொண்டு பேசக்கூடிய ஒருவரைக் கொண்டிருப்பது உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியும் இன்னும் ஆழமாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும். இந்த முறை நிச்சயமாக நீங்கள் உணரும் தனிமையை வெல்ல முடியும், இதனால் உங்களைத் துன்புறுத்தும் மனச்சோர்விலிருந்து நீங்கள் உயர முடியும்.

5. பெற்றோர் அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களுடன் நம்பிக்கை கொள்ளுங்கள்

மற்றவர்களுக்கு, குறிப்பாக உங்கள் பெற்றோர் மற்றும் நெருங்கிய நண்பர்களுக்கு சுமையாக அல்லது எரிச்சலூட்டுவது இயல்பானது. குறிப்பாக நீங்கள் அடிக்கடி அழைத்தால் அல்லது அனுப்பினால் அரட்டை உதவிக்கு. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நிலையை அடையாளம் காணவும், தழுவிக்கொள்ளவும், பேசவும் உங்கள் திறன் ஒரு பெரிய சாதனை.

நீங்கள் விரும்பும் நபர்கள் இந்த கடினமான நேரத்தில் எப்போதும் உங்களை ஆதரிப்பார்கள். மனச்சோர்வின் போது நீங்கள் கனமாக இருக்கும்போது அவர்களுடன் பேசுவது நீங்கள் உணரும் தனிமை மற்றும் சோகத்தை சமாளிக்க உதவும் ஒரு வழியாகும்.

6. அவசர அறைக்கு அழைக்கவும்

நீங்கள் ஒரு பிஞ்சில் இருந்தால் அல்லது ஒருவருடன் பேச வேண்டியிருந்தால், பல்வேறு சூழ்நிலைகள், தற்கொலை முயற்சிகள், மனநல பிரச்சினைகள் மற்றும் பிற அவசரநிலைகளில் மக்களுக்கு உதவுவதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த உதவிக்கு அழைக்க தயங்க வேண்டாம்.

இந்த முறை மனச்சோர்வை அல்லது வளர்ந்து வரும் தற்கொலை உணர்வைக் கூட சமாளிக்க உதவும்.

இந்தோனேசியாவில் ஹாட்லைன் எண்களின் பட்டியல் பின்வருமாறு:

அவசரநிலை: 112

தற்கொலை தடுப்பு: (021) 7256526, (021) 7257826, (021) 7221810, 500-567

மனநல பிரச்சினைகள் குறித்த ஆலோசனை, மனநல சுகாதார சேவைகள் இயக்குநரகம், சுகாதார அமைச்சகம் RI: 500-454

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதவி கேட்பது நீங்கள் பலவீனமானவர் என்று அர்த்தமல்ல.