6 நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது உடலை எப்படி சூடாக்குவது & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

வெளியில் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலை சூடேற்ற தடிமனான அல்லது அடுக்கு ஆடைகளை அணிய வேண்டும். உண்மையில், உங்கள் அறையின் ஏர் கண்டிஷனர் குறைந்த வெப்பநிலையில் நிறுவப்பட்டிருந்தால், உங்கள் உடலின் மேல் ஒரு தடிமனான போர்வையை இழுப்பீர்கள். குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது உங்கள் உடலை சூடேற்ற 6 வழிகள் இங்கே.

1. நடுக்கம்

நடுக்கம் என்பது நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும், விரைவில் சூடாக வேண்டும். இந்த நிலை சுற்றுச்சூழலுக்கான உடலின் இயற்கையான பதில்களில் ஒன்றாகும்.

உங்கள் தோல் வெப்பநிலை குறையும் போது, ​​உங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையும் குறையாமல் இருக்க நீங்கள் நடுங்குவீர்கள். நடுக்கம் என்பது உடலை சூடேற்றுவதற்கான ஒரு முயற்சியாகும், ஏனெனில் உடல் இயற்கையின் வெப்பத்தை உருவாக்க உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் அதிர்வுபடுத்துவதன் மூலம் சுற்றுச்சூழலின் வெப்பநிலைக்கு உடல் பதிலளிக்கிறது.

லேசான தாழ்வெப்பநிலை உள்ளவர்கள் நடுங்குவர், ஆனால் மிதமான தாழ்வெப்பநிலை உள்ளவர்கள் அவ்வாறு செய்யக்கூடாது. தசை சுருக்கங்கள் இனி வெப்பத்தை உருவாக்க முடியாதபோது உடல் நடுங்குவதை நிறுத்தும். இதன் பொருள் நீங்கள் நடுங்குவதை நிறுத்தும்போது, ​​உங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது.

2. நிறைய சாப்பிடுங்கள்

உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்க முடியும், இது உடல் சூடாக இருக்க சக்தியை அளிக்கும்.

உடல் மெதுவாக ஜீரணிக்கும் கொழுப்பு உணவுகள் போன்ற உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்கள் உடல் உணவை ஜீரணிக்கும்போது, ​​அது ஆற்றலை எரிக்கிறது, இது உங்களை வெப்பமாக உணர வைக்கும். எனவே, நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்கள் உடலை ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுத்தால், நீங்கள் அதிக நேரம் வெப்பமடைவீர்கள்.

3. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது உடலை சூடேற்ற மற்றொரு வழி உடலில் நீர் உட்கொள்ளலை பராமரிப்பது. நன்கு நீரேற்றப்பட்ட உடல் சிறந்த அரவணைப்பையும் அளிக்கும். உங்கள் உட்புற உடல் வெப்பநிலையை உண்மையில் உயர்த்தாவிட்டாலும், சூடான நீரைக் குடிக்கவும்.

பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியர் மைக்கேல் சிரிக்லியானோ, எம்.டி.யின் கூற்றுப்படி, வாய் உங்கள் உடலின் மிக முக்கியமான பாகங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, சூடான நீர் உங்கள் வாயைத் தொட்டால், நீங்கள் ஒரு சூடான உணர்வை உணருவீர்கள்.

4. குளிர்ந்த காலநிலைக்கு உங்கள் உடலை சரிசெய்யவும்

நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட உடலில் அதிக திறன்கள் உள்ளன. தன்னை சூடாக வைத்திருக்க இது ஒரு சிறப்பு பொறிமுறையைக் கொண்டுள்ளது. குளிர்ந்த காலநிலையில் அதிக நேரம் செலவழிக்கும் மக்கள் தங்களை குறைந்த வெப்பநிலையை எதிர்க்கும். ஆனால் இந்த உடலில் உள்ள வழிமுறைகள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.

5. உங்கள் உடலை உலர வைக்கவும்

வியர்வை அல்லது ஈரமான உடைகள் உங்களை குளிர்ச்சியாக உணர வைக்கும். எனவே, வானிலை குளிர்ச்சியாக இருந்தால், வியர்வையை உறிஞ்சக்கூடிய ஆடைகளை நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டும். உடைகள் ஈரமாகிவிட்டால், உடையை உடனடியாக மாற்ற வேண்டும். உங்கள் உடலை உலர வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

6. உங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை சூடாக வைத்திருங்கள்

உடல் வெப்பநிலையை சூடாக வைத்திருக்க, மூடிய ஆடைகளை அணிவது நல்லது. குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது உங்களை சூடேற்றுவதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் சாக்ஸ், கையுறைகள் மற்றும் தொப்பியை அணிய வேண்டும்.

பொதுவாக குளிர்ச்சியை உணரும் பாகங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகள், குளிர் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு பரவுவதற்கு முன்பு. இது முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்கும் உடலின் பொறிமுறையின் ஒரு வடிவமாகும். குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​உடலின் முக்கிய பாகங்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது, இதனால் உங்கள் கால்களும் கைகளும் முதலில் குளிராக இருக்கும்.

உங்கள் உடலை மூடி வைத்திருப்பது உடல் வெப்பத்தை பராமரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த வழியாகும்.