6 உங்கள் உணவைத் தடுக்கும் பாணியை & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உடல் எடையை குறைத்து பின்னர் மெலிதான உடலைக் கொண்டிருப்பது நிச்சயமாக பலரின் விருப்பமாகும். பொதுவாக மக்கள் மேற்கொண்ட சில முயற்சிகள் உடற்பயிற்சி, உணவை வரிசைப்படுத்துதல் மற்றும் உணவு முறைகளை உருவாக்குதல்.

வெளிப்படையாக, அவரது உணவுத் திட்டத்தில் எப்போதும் தோல்வியுற்ற ஒரு நபராக உங்களை உருவாக்கக்கூடிய ஒரு வலுவான காரணி உள்ளது. இந்த காரணி உங்கள் உணவு நடை. பாணியை சாப்பிடுவதன் பொருள் என்ன? ப்ரீத் லைஃப் ஹீலிங் சென்டர்களின் நிறுவனர் பிராட் லாம் கூறுகிறார், நீங்கள் சாப்பிடும்போது பழக்கவழக்கங்கள் ஒரு பாணியை உண்ணும்.

எடை இழப்பு என்பது நாம் உண்ணும் உணவை மட்டுமல்ல, அதை ஏன் சாப்பிடுகிறோம் என்பதையும் பொறுத்தது. சில நேரங்களில், உண்மை என்னவென்றால், உணவில் தோல்வியுற்றது நாம் அல்ல, ஆனால் தோல்விக்கு நம்மை அடிக்கும் உணவு. இதைத் தவிர்க்க, இங்கே சில உணவு வகைகள் மற்றும் ஒரு உணவுத் திட்டத்துடனான தொடர்பு அல்லது எடை குறைகிறது.

1. உணர்ச்சி உண்பவர்

உணர்ச்சி உண்பவர் உணர்ச்சி மாற்றங்களை உண்ண ஒரு தவிர்க்கவும் செய்யும் நபரின் வகை. நீங்கள் எப்போதாவது மனச்சோர்வையும், "தேடுவது போல" உணவாக இருந்ததா? அல்லது நீங்கள் சோகமாகவோ, கோபமாகவோ அல்லது ஏமாற்றமாகவோ இருக்கும்போது, ​​தீர்வு உணவு என்று நீங்கள் உணருகிறீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்று பொருள் உணர்ச்சி உண்பவர்.

பின்னர், இந்த பழக்கத்துடன், உங்கள் எடை தொடர்ந்து அதிகரித்துக்கொண்டே இருந்தால், நீங்கள் உண்ணும் பாணியைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதாகும். இது உண்மையில் எளிதானது, உங்களை எச்சரித்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சிக்கலில் இருக்கும்போது உங்களைப் பற்றி ஒரு கண் வைத்திருங்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படும்போது, ​​உணவைத் தவிர வேறு தீர்வுகளைத் தேடுங்கள். உங்கள் சிறந்த நண்பரை நீங்கள் காணலாம், நீங்கள் ஒரு நடைப்பயணம் செய்யலாம், புதிய காற்றைப் பெறலாம், மற்றும் உணவைத் தவிர பதட்டத்திற்கு பிற தீர்வுகளையும் பெறலாம்.

2. பழக்கவழக்க உண்பவர்

உங்கள் உணவு மற்றும் உணவை மாற்றும்போது, ​​நீங்கள் போராடுவதற்கு கடினமான விஷயங்களில் ஒன்று, நீங்கள் உணவுப்பழக்கத்தை முயற்சிப்பதற்கு முன்பே உருவான பழக்கங்கள். நீங்கள் பழகிவிட்டீர்கள் என்று நினைக்கிறேன் குப்பை உணவு, நீங்களே சாப்பிடுங்கள் என்று சத்தியம் செய்யுங்கள் குப்பை உணவு கடைசியாக இது ஒவ்வொரு நாளும் ஏற்படும் ஒரு பழக்கமாக மாறக்கூடும், ஆனால் அடுத்த நாள் மறுக்கப்படுகிறது.

பிறகு, அதை எவ்வாறு தீர்ப்பது? சாராம்சத்தில், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உண்ணும் அனைத்து உணவுகளையும் பதிவு செய்யுங்கள். உண்மையில், குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் சில நேரங்களில் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்தை மறுக்கவும் பொறுத்துக்கொள்ளவும் தூண்டுகிறது. எவ்வாறாயினும், குறைந்த பட்சம் இந்த பதிவுகள் நம்முடைய அலட்சியம் காரணமாக உணவுப்பழக்கத்தில் வெற்றிபெற முடியாது என்பதை நமக்கு உணர்த்துகின்றன, வெளிப்புறக் காரணிகளால் எப்போதும் குற்றம் சாட்டப்படுவதில்லை.

3. வெளிப்புற உண்பவர்

சில நேரங்களில் உங்களுக்கு பசி இல்லாதபோது, ​​நீங்கள் திடீரென்று சென்று ஒரு சிற்றுண்டி கடையை கடந்து செல்கிறீர்கள், பின்னர் நீங்கள் உடனடியாக ஒரு தேவையை உணர்கிறீர்கள், வாங்கலாம், பின்னர் சாப்பிடுங்கள். இந்த வகை நபருக்கு "நான் பார்க்கிறேன், நான் சாப்பிடுகிறேன்" என்று ஒரு பழமொழி இருப்பதாக பிராட் லாம் கூறுகிறார். நாம் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது நம்மை சாப்பிட அழைக்கும் விஷயங்கள் இருக்க வேண்டும் என்பது உண்மைதான்.

பொதுவாக நடப்பது என்னவென்றால், ஒரு நண்பருக்கு பிறந்த நாள் இருப்பதால் உங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க விரும்புகிறார். சில சமயங்களில் நண்பர்களை சாப்பிடச் சொல்வது பசியற்றவர்களாக இருப்பவர்களையும் பசியடையச் செய்கிறது. சூத்திர அல்லது திட்ட தீர்வு எதுவும் இல்லை, மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் இந்த வகைக்குள் வந்தால், விழிப்புடன் இருங்கள் மற்றும் சாப்பிட வெளிப்புற சோதனையை எதிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

4. விமர்சன உண்பவர்

இந்த வகை உணவுப் பழக்கத்தை விளக்குவது கொஞ்சம் கடினம். அடிப்படையில், இந்த வகை ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவை உண்மையில் புரிந்துகொள்ளும் ஒரு நபர். இந்த நபர் எப்போதும் தனது சொந்த உணவு மற்றும் வாழ்க்கையில் விதிகளை வைத்திருக்கிறார். எனவே, இந்த வகை நபராக இருப்பதில் என்ன ஆபத்தானது?

எப்போதும் "ஆரோக்கியமான உணவை" சாப்பிடுவதிலிருந்து எரிவதைக் கையாள்வதில், இந்த வகை பெரும்பாலும் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு நாள் விடுமுறை எடுக்க நினைக்கிறது. விடுமுறை நாட்களில், இந்த வகை "போகட்டும்" வாய்ப்புள்ளது, எனவே அவை அரை மனதுடன் செய்யப்படாத விதிகளை மீறும். உணவு மிகவும் கட்டுப்பாடற்றதாக இருக்கும், இது நடந்தால், இந்த வகை அவர் வாழ்ந்த உணவின் நன்மைகளை வீணடிக்கக்கூடும்.

5. சென்சுவல் தின்னும்

எதையாவது அதிகமாக சாப்பிடும் வகை இந்த வகை. உதாரணமாக, அதிகப்படியான உணர்வுடன் ஒவ்வொரு கடியையும் அனுபவிப்பதன் மூலம் உணவின் உணர்வை அனுபவித்தல். இனிமையாகவும் புளிப்பு இறால்களிலும் சுவையூட்டவும், மசாலா எதுவும் இல்லை என்று நீங்கள் உணரும் வரை, கோழி துண்டுகளை எலும்புகள் மட்டுமே எஞ்சியிருக்கும் வரை முழுமையாக செலவழிக்கவும்.

இந்த பழக்கத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவர, கிடைக்கக்கூடிய பகுதியை அல்ல, உங்களுக்குத் தேவையான பகுதியை மையமாகக் கொண்டிருப்பது ஒரு பழக்கமாக மாற்றவும். தீர்ந்துவிட்ட உணவை புறக்கணிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதை விட்டுவிடுங்கள், உணவை முழுமையாக முடிக்கும் வரை உணர்வை முடிப்பதைப் பற்றி அவ்வளவு பாராட்ட வேண்டாம்.

6. எனர்ஜி தின்னும்

சில நேரங்களில் நமக்கு ஆற்றல் தேவைப்பட்டால் அல்லது ஆற்றலை இழந்திருந்தால், அந்த ஆற்றலை மாற்றுவதற்கு நாம் பொறுப்பேற்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறோம். இருப்பினும், இந்த பழக்கவழக்கங்கள் பெரும்பாலும் அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதற்கு பழக்கமாகி விடுகின்றன, அவற்றின் பகுதிகளுக்கு ஏற்ப அல்ல.

அவர்கள் ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் வெறித்தனமாக மாறுகிறார்கள் சிற்றுண்டி ஆரோக்கியமான, ஆனால் அதை அதிகமாக உட்கொள்ளுங்கள். இந்த வகையான மனநிலையால் உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைக்க முடியாது. உங்கள் உணவுப் பகுதிகளுக்கு இன்னும் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் ஆற்றல் இழப்பு என்ற ஆலோசனையை நீங்கள் சகித்துக்கொள்ளலாம்.