ஜெட் லேக் பற்றிய தவறான கட்டுக்கதைகள் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் நம்பியிருக்கலாம் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஜெட் லேக் என்பது ஒரு "நண்பர்", இது உலகெங்கிலும் பயணிக்க விரும்பும் உங்களுக்காக தவறவிடப்படவில்லை. இருப்பினும், ஜெட் லேக் உண்மையில் இருக்கிறதா, அது ஒரு பரிந்துரை மட்டுமல்லவா?

ஜெட் லேக் என்றால் என்ன?

ஜெட்லாக் என்பது ஒரு தற்காலிக தூக்கப் பிரச்சினையாகும், இது நீங்கள் பல நேர மண்டலங்களில் நீண்ட விமானத்தை மேற்கொண்ட பிறகு ஏற்படும். ஜெட் லேக் உங்கள் உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் மாறும் காலத்திற்கு ஏற்ப மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் கடக்கும் அதிக நேர மண்டலங்கள், நீங்கள் ஜெட் லேக்கை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

ஜெட் லேக் எவ்வாறு நிகழ்கிறது?

பொதுவாக, உடல் அமைப்புகளைக் கட்டுப்படுத்த, இரத்த அழுத்தம் முதல் பசி நேரம் வரை உங்கள் தூக்க அட்டவணை வரை சர்க்காடியன் தாளங்களை நகர்த்துவதில் உயிரியல் கடிகாரம் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.

உடலின் உயிரியல் கடிகாரம் மெலடோனின் தூக்க ஹார்மோனால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது, இது நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்த இருட்டாகும்போது உருவாகிறது. நீங்கள் வேறு நேர மண்டலத்திற்கு பறக்கும்போது, ​​புதிய சூழலுடன் மாற்றியமைக்க உயிரியல் கடிகாரம் மீட்டமைக்கப்படுகிறது, இதனால் அது உங்கள் பழக்கவழக்கங்களுடன் ஒத்திசைக்கப்படாது.அதைப் பொறுத்து ஒவ்வொரு நபருக்கும் வெவ்வேறு நேர மண்டலத்தை சரிசெய்ய சில நாட்கள் ஆகும். கடந்து செல்லும் பல நேர மண்டலங்கள் மற்றும் பயணத்தின் திசை.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலரின் அறியாமை ஜெட் லேக் பற்றிய தவறான எண்ணங்களை உருவாக்குகிறது. எனவே, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஜெட்லாக் பற்றிய சில கட்டுக்கதைகள் இங்கே.

கட்டுக்கதை அல்லது உண்மை: நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடையும் வரை சாப்பிட வேண்டாம்

கட்டுக்கதை. ஜெட்லாக் தவிர்ப்பதற்காக, புறப்படுவதற்கு முந்தைய நாள் அதிகபட்சம் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கு முன்பு சாப்பிட வேண்டாம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். காரணம், நீங்கள் உங்கள் உடலை உண்ணாவிரத கட்டத்தில் கட்டாயப்படுத்துவீர்கள். விஷயம் என்னவென்றால், விமானங்களில் வேகமாக தூங்க இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும், உங்கள் இலக்கை அடையும்போது, ​​குறிப்பாக கிழக்கு-மேற்கு விமானங்களில் இது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.

மேற்கு நோக்கிச் செல்வதை விட நீண்ட கிழக்கு நோக்கிய விமானத்திற்குப் பிறகு ஜெட் லேக்கிலிருந்து மீள்வது மிகவும் கடினம் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஏனென்றால், கிழக்குப் பயணம் நேரம் விரைவாகச் செல்ல காரணமாகிறது, இது தழுவல் செயல்முறையை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.

புறப்படுவதற்கு முன்பு சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமான உணவுக்கு பரவாயில்லை, அதிகமாக இல்லை. முடிந்தவரை உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம், ஏனென்றால் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பின்னர் ஜெட் லேக் மீட்கப்படும்.

கட்டுக்கதை அல்லது உண்மை: போதுமான தூக்கம் கிடைக்காததால் ஜெட்லாக் ஏற்படுகிறது

சரி. ஜெட் லேக்கிற்கு முக்கிய காரணம் தூக்கமின்மை. ஜெட் லேக்கை ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு சில விஷயங்கள் கேபின் அழுத்தம், போர்டில் புதிய காற்றின் பற்றாக்குறை, திரவம் மற்றும் உணவு உட்கொள்ளல் இல்லாமை மற்றும் தொடக்கத்திலிருந்து பொருந்தாத உங்கள் உடல் நிலை. ஜெட் லேக்கை ஏற்படுத்தும் ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் வெவ்வேறு நேர மண்டலங்களைக் கடந்து உங்கள் உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தை குழப்புகிறீர்கள்.

கட்டுக்கதை அல்லது உண்மை: ஜெட் லேக் உங்களுக்கு சோர்வாக இருக்கும்

கட்டுக்கதை. ஜெட் லேக் வெவ்வேறு நேர மண்டலங்கள் காரணமாக உங்களை சோர்வடையச் செய்யாது. ஜெட் லேக் காரணமாக ஏற்படக்கூடிய பிற அறிகுறிகள் மாறுபடலாம், இதில் அதிக மயக்கம், தூக்கமின்மை, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், வயிற்றுப்போக்கு, மனநிலை மாற்றங்கள் போன்றவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் நீடிக்கும் - மேலும் நீங்கள் கிழக்கு நோக்கி பயணித்தால் மோசமாகிவிடும்.

கட்டுக்கதை அல்லது உண்மை: ஜெட் லேக்கைத் தவிர்க்க இரவு விமானத்தை முன்பதிவு செய்யுங்கள்

கட்டுக்கதை. நீங்கள் ஜெட் லேக்கைத் தவிர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய எளிதான வழிகளில் ஒன்று ஆர்டர் செய்ய வேண்டும் பகல்நேர விமானங்கள், இரவில் அல்ல. நீங்கள் பகல்நேர விமானத்தை முன்பதிவு செய்யும் போது, ​​தரையிறங்குவதற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் தூங்கலாம். நீங்கள் தரையிறங்கும் போது, ​​உங்கள் புதிய இடத்தின் நேரத்தையும் நீங்கள் சரிசெய்ய முடியும்.

கட்டுக்கதை அல்லது உண்மை: ஜெட் லேக்கைத் தவிர்க்க நாப்ஸ் எடுக்க வேண்டாம்

சரி. நீங்கள் ஜெட் லேக்கை அனுபவிக்கும் போது, ​​துடைப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இருப்பினும், உங்களுக்கு இன்னும் ஒரு தூக்கம் தேவை. எனவே இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் இல்லாத வரை, பிற்பகலில் ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.

கட்டுக்கதை அல்லது உண்மை: ஜெட் லேக் தவிர்க்கப்படலாம்

கட்டுக்கதை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் ஜெட்லாக் தவிர்க்க முடியாது. ஜெட்லாக் என்பது உங்கள் நிலைக்கு கணிக்க முடியாத ஒரு நிலை. இருப்பினும், நீங்கள் அதைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டாலும், ஜெட்லாக் நோயால் உங்கள் துன்பத்தை பல்வேறு வழிகளில் குறைக்க முடியும்; போதுமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும், போதுமான ஓய்வு பெறவும், போதுமான உடற்பயிற்சியைப் பெறவும், விமானத்தின் போது அமைதியாக இருக்கவும்.

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நீண்ட விமானத்திற்குப் பிறகு வரும்போது ஜெட் லேக்கின் அறிகுறிகள் நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தால், நீங்கள் இந்தோனேசியாவுக்கு திரும்பியதும் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.