சரியான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் வறண்ட கண்களைக் கடத்தல்

வறண்ட கண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க சொட்டுகள் எப்போதும் தங்கியுள்ளன. இருப்பினும், இந்த நேரத்தில் உங்கள் கண் சொட்டுகளை விட்டுவிட்டு சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவதற்கு முயற்சிக்கவும். ஆம், நல்ல ஊட்டச்சத்து உள்ள உணவுகள் வறண்ட கண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். பின்னர், உலர்ந்த கண்களுக்கு என்ன வகையான உணவுகள் சிகிச்சையளிக்க முடியும்?

வறண்ட கண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய 6 வகையான உணவு

கண் கண் என்பது மிகவும் பொதுவான கண் பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். இது கண்களை எளிதில் எரிச்சலடையச் செய்கிறது மற்றும் பார்க்கும் திறனைக் கூட குறைக்கும். வறண்ட கண்களுக்கு ஒரு தீர்வாக சிலர் எப்போதும் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். உண்மையில், நீங்கள் தினசரி அடிப்படையில் என்ன உணவு ஆதாரங்களை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை இருமுறை சரிபார்க்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் பக்கத்திலிருந்து புகாரளித்தல், சரியான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் கண்ணீர் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் வறண்ட கண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். எனவே இனிமேல், உங்கள் கண்கள் வறண்டுவிட்டால், கண்ணீர் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படும் உணவு ஆதாரங்களுடன் உங்கள் உணவு ஆதாரங்களை மாற்ற நிரூபிக்கப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்ள முயற்சிக்கவும். வறண்ட கண்கள் உள்ள நோயாளிகள் புரதம், கொழுப்பு மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பை உட்கொள்வதை சிறிது குறைக்க வேண்டும்.

1. வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி கண் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான அஸ்கார்பிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது கண்களில் இரத்த நாளங்களை மேம்படுத்துவதோடு கண்புரை தடுக்க உதவுகிறது. ஆரஞ்சு, கீரை, தக்காளி, வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள் மற்றும் திராட்சை ஆகியவற்றிலிருந்து நீங்கள் வைட்டமின் சி நல்ல மூலங்களைப் பெறலாம்.

2. வைட்டமின் ஈ

உலர்ந்த கண்களை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ள உணவுகளையும் நீங்கள் நம்பலாம். காரணம், இந்த வகை வைட்டமின் கண் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடிகிறது. வைட்டமின் ஈ கூட நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்க சத்தானதாகும். எனவே, இனிமேல், கொட்டைகள் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற உணவுகள் - வைட்டமின் ஈ நிறைந்தவை - உங்கள் உணவில் ஒவ்வொரு நாளும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின்

லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் ஆகியவை ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், அவை நாள்பட்ட கண் நோயைத் தடுக்கலாம் மற்றும் கண் செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். நிச்சயமாக, இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும் உலர் கண் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க முடியும். முட்டைகள், ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், சோளம் மற்றும் கீரை ஆகியவை இதற்கு உதாரணங்களாகும்.

4. ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

ஒமேகா 3 அதிகம் உள்ள உணவுகள் கண்களை உலர வைக்கும் உணவுகள். டாக்டர் படி. மார்க் கிராஸ்மேன், உலர்ந்த கண் நிகழ்வுகளை அனுபவிக்கும் மக்கள் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட உணவுகளின் நுகர்வு அதிகரித்த 10 நாட்களுக்குள் கண்ணீர் உற்பத்தியில் அதிகரிப்பு காட்டத் தொடங்கினர்.

ஒமேகா 3 கண்களில் உள்ள சுரப்பிகளை (மீபோமியன் சுரப்பிகள்) தூண்டி கண்ணீரில் எண்ணெய் தயாரிக்க முடிகிறது. இந்த எண்ணெய் கண்ணீர் விரைவாக வறண்டு போகாமல் இருக்க பயன்படுகிறது, இதனால் கண்கள் எப்போதும் ஈரப்பதமாக இருக்கும். சால்மன், மத்தி, டுனா, ஆன்கோவிஸ், மீன் எண்ணெய், சோயாபீன்ஸ், பச்சை மற்றும் இலை காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவு ஆதாரங்கள்.

5. துத்தநாகம்

இதுவரை, வைட்டமின் ஏ கண் சேதத்தை பாதுகாக்கவும் தடுக்கவும் அதன் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. இருப்பினும், வைட்டமின் ஏ பெற துத்தநாகம் கண்ணுக்கு உதவுகிறது என்பது பலருக்குத் தெரியாது, பின்னர் இது கண் மெலனின் உருவாவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மெலனின் கருவிழியில் காணப்படும் ஒரு நிறமி, இது கருவிழியின் நிறத்தை தீர்மானிக்க பயன்படுகிறது. எனவே அனைவரின் கண் நிறமும் ஒரே மாதிரியாக இல்லை என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அது கருவிழியில் மெலனின் எவ்வளவு இருக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. மெலனின் தோல் மற்றும் முடியின் நிறத்தை தீர்மானிப்பது போல.

உங்கள் துத்தநாகத் தேவைகள் சரியாக பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், உங்கள் கண் தொற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளது. துத்தநாகத்தை உடலால் உற்பத்தி செய்ய முடியாது, எனவே சிப்பிகள், இரால், மாட்டிறைச்சி, சால்மன், பால் மற்றும் முட்டை போன்ற உணவுகளில் இருந்து அதன் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது முக்கியம்.

6. பொட்டாசியம்

கடைசியாக, பொட்டாசியம் என்பது கண்களுக்கு ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். பொட்டாசியம் இல்லாததால் கண்கள் வறண்டு போகும். எனவே, கண்கள் விரைவாக வறண்டு போகாதபடி, பாதாம், வாழைப்பழம், திராட்சை, தேதிகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற பொட்டாசியத்தின் உணவு ஆதாரங்களை நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டும்.