நீங்கள் பயிற்சி செய்யக்கூடிய மெல்லிய முடியை சமாளிக்க 7 சிறந்த வழிகள்

பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கு, முடி மெலிந்து இருப்பது மிகவும் எரிச்சலூட்டும், கவலை அளிக்கும். முடி மெல்லியதாக இருப்பது பொதுவாக முடி உதிர்தலின் குறைந்த முதல் மிதமான அளவைக் குறிக்கிறது. பொதுவாக முடி உதிர்தல் போலல்லாமல், முடி மெலிந்து போவது வழுக்கை ஏற்படாது. அது தான், தலைமுடி அரிதாகவே தோன்றும், இதனால் உச்சந்தலையில் அதிகமாகக் தெரியும். முடி மெலிந்து பொதுவாக படிப்படியாக நிகழ்கிறது. எனவே, உங்களிடம் உள்ள மெல்லிய முடியைக் கடக்க உங்களுக்கு இன்னும் ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது.

முடி மெலிந்து போவதற்கான காரணங்கள்

மெல்லிய முடி பல காரணிகளால் ஏற்படுகிறது, அது மரபணு, வாழ்க்கை முறை அல்லது இரண்டின் கலவையாக இருக்கலாம். பொருத்தமற்ற பல்வேறு முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளும் கூந்தலை மெலிக்க அனுபவிக்க உங்களைத் தூண்டும். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி (ஏஏடி) படி, சாதாரண முடி உதிர்தல் அல்லது மெலிந்து ஒரு நாளைக்கு 50-100 முடிகளுக்கு இடையில் நிகழ்கிறது.

முடி மெலிக்க பங்களிக்கும் சில விஷயங்கள் இங்கே:

• வண்ணமயமாக்கல், சாயமிடுதல் மற்றும் கர்லிங் போன்ற அதிகப்படியான ஹேர் ஸ்டைலிங்.
• போன்ற கடுமையான முடி பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல் ஹேர் ஸ்ப்ரே மற்றும் ஹேர் ஜெல்.
• கட்டப்பட்ட முடி மிகவும் இறுக்கமாக.
• இரும்புச்சத்து, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் பிற தாதுக்களை உட்கொள்வது இல்லாததால் இயற்கையாகவே முடியை உற்பத்தி செய்ய உதவும்.
• கட்டுப்பாடற்ற மன அழுத்தம். கட்டுப்பாடற்ற மன அழுத்தம் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் வெளியீட்டைத் தூண்டும். கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் அதிகமாக வெளியிடப்படுகிறது, இது மயிர்க்கால்களிலிருந்து வளரும் புதிய முடிகளைக் கொல்லும்.
• பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்.
• மாதவிடாய் அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகான ஹார்மோன் மாற்றங்களின் ஒரு கட்டத்தில் இருப்பது.
• ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களுக்கான சிகிச்சையின் காலகட்டத்தில் உள்ளன.
• சில தோல் நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது கோளாறுகளை அனுபவித்தல்.
• முடி இழுக்கும் பழக்கம் உள்ளது.
• அதிக காய்ச்சல்.
• உணவுக் கோளாறுகளை அனுபவிப்பது மற்றும் குறுகிய காலத்தில் 9 கிலோவுக்கு மேல் எடையை இழப்பது.

மெல்லிய முடியை எவ்வாறு கையாள்வது

மெல்லிய முடியை வெல்வது எளிதல்ல. இருப்பினும், வழக்கமாக நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லாமல் அதைக் கையாளலாம். இருப்பினும், முடி மெலிதல் தொந்தரவாகவும் மோசமாகவும் இருந்தால், சிறந்த சிகிச்சையை கேட்க மருத்துவரை அணுகலாம். மெல்லிய முடியை சமாளிக்க சில வழிகள் இங்கே:

1. முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் உணவுகளை உண்ணுதல்

நீங்கள் உண்ணும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் குறித்து கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். புரதம், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவுகள் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும். மெலிந்த இறைச்சிகள், பச்சை காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் மற்றும் சிற்றுண்டிகளில் சேர்க்கலாம்.

2. உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்தல்

அடர்த்தியான முடியைப் பெறுவதற்கும், முடி மெலிந்து போவதை நிறுத்துவதற்கும் எளிதான மற்றும் மலிவான வழி உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வது. உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவும்போது, ​​அதை ஊற்றும்போது சிறிது மசாஜ் கொடுக்க முயற்சி செய்து ஷாம்பூவை உங்கள் விரல்களால் விநியோகிக்கவும்.

ஷாம்பூவை உகந்ததாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதோடு, உங்கள் உச்சந்தலையில் மெதுவாக மசாஜ் செய்வதும் தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது புதிய முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவும். உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்வதன் மூலம், முடி மெலிக்கத் தூண்டும் உச்சந்தலையில் குவிந்துள்ள இறந்த சரும செல்கள் அகற்றப்படலாம்.

3. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துதல்

சில தாவரங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பொதுவாக பல்வேறு வகையான நறுமண சிகிச்சை மற்றும் பிற மாற்று மருந்துகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. டாக்டர் மேற்கோள் காட்டியது. முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் சிறந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் கோடாரி, ரோஸ்மேரி எண்ணெய் ஒன்றாகும். இந்த எண்ணெய் செல் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, இது முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும், இதனால் முடி அடர்த்தியாகிறது.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மெல்லிய கூந்தலுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதற்கு அதிக ஆதாரங்கள் இல்லை என்றாலும், அவற்றை கூடுதல் சிகிச்சையாக வீட்டிலேயே முயற்சி செய்யலாம். உங்கள் தலையில் தடவுவதற்கு முன்பு ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினைக்கு சோதிக்க உறுதி செய்யுங்கள். உங்கள் கையில் அல்லது உங்கள் காதுக்கு பின்னால் சிறிது எண்ணெய் வைக்கவும்.

24 மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் தோல் சிவத்தல் மற்றும் அரிப்பு ஆகியவற்றால் குறிக்கப்பட்ட ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்விளைவை ஏற்படுத்தாவிட்டால், நீங்கள் அதை தொடர்ந்து உச்சந்தலையில் பயன்படுத்தலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது ஜோஜோபா எண்ணெய் போன்ற பிற எண்ணெய்களுடன் நீர்த்தப்பட வேண்டும்.

4. அதிகப்படியான ஹேர் ஸ்டைலிங் தவிர்ப்பது

மெல்லிய முடியைக் கையாள்வதற்கான மற்றொரு வழி, அதிகப்படியான ஹேர் ஸ்டைலிங்கைத் தவிர்ப்பது. ஹேர் ட்ரையர்கள், ஸ்ட்ரைட்டனர்கள், ஹேர் சாயங்கள் மற்றும் முடி உடைப்பு மற்றும் மெல்லியதாக பெரிதும் பங்களிக்கும் பிற ஸ்டைலிங் ஆகியவற்றின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும்.

5. மெல்லிய கூந்தலுக்கு சிறப்பு ஷாம்பு

மெல்லிய கூந்தலுக்கான ஷாம்புகள் பொதுவாக இரண்டு வழிகளில் வேலை செய்யும். முதலில், உங்கள் தலைமுடிக்கு அடர்த்தியாக இருக்கும் வகையில் அளவைச் சேர்க்கவும். இந்த முறை பொதுவாக இயற்கையாகவே மெல்லிய முடி கொண்டவர்களுக்கு உதவுகிறது. இரண்டாவதாக, இந்த ஷாம்பூவில் வைட்டமின்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாக்கும், இதனால் காலப்போக்கில் அதிக முடியை உற்பத்தி செய்ய முடியும்.

6. குத்தூசி மருத்துவம்

பாரம்பரிய சீன மருத்துவ பயிற்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, முடி ஆரோக்கியம் சிறுநீரக ஆற்றல் மற்றும் இரத்தம் ஆகிய இரண்டு விஷயங்களுடன் தொடர்புடையது, இவை இரண்டும் ஆரோக்கியமான முடியை பராமரிப்பதில் பங்கு வகிக்கின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், குத்தூசி மருத்துவம் பெண்களின் முடி மெலிந்து போவதை நிறுத்த உதவுகிறது மற்றும் சிகிச்சையின் பின்னர் வாரங்கள் முதல் மாதங்களுக்குள் படிப்படியாக மேம்படும் என்று சியாட்டிலில் உள்ள குத்தூசி மருத்துவம் பயிற்சியாளர் மவ்ரீன் கோனன்ட் கூறினார்.

7. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

முடி மெலிதல் உள்ளிட்ட பெரும்பாலான நோய்களுக்கு மன அழுத்தம் ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கும். எனவே, உங்களுக்கு ஏற்ற எந்த வகையிலும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க வேண்டும். நடைபயிற்சி, உடற்பயிற்சி அல்லது தியானம் மூலம். நீங்கள் பெரிய பிரச்சனையில் இருந்தாலும் உங்கள் உடலையும் மனதையும் நிதானமாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் உச்சந்தலையில் உட்பட உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.