7 உடனடியாக உணரக்கூடிய புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதன் நன்மைகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் வாழ்க்கை முறைக்கும் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கு இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது, ஏனென்றால் எந்த நேரத்திலும் வெளியேறுவதன் நன்மைகளை நீங்கள் உணர முடியும். உதாரணமாக, நீங்கள் நடுத்தர வயதில் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டால், அல்லது உங்களுக்கு புற்றுநோய் மற்றும் பிற கடுமையான நோய்கள் வருவதற்கு முன்பு, புகைபிடிப்பதில் இருந்து இறக்கும் மிகப்பெரிய ஆபத்தை நீங்கள் தவிர்ப்பீர்கள். மேலும் தகவலுக்கு, கீழே புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதன் பல்வேறு நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதன் நன்மைகள்

1. சுவாசத்தை எளிதாக்குங்கள்

ஒன்பது மாதங்களுக்குள் உங்கள் நுரையீரல் திறன் 10% அதிகரிக்கும் என்பதால், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தினால் நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்கலாம் மற்றும் இருமல் குறைவாக இருக்கும். உங்கள் 20 மற்றும் 30 களில், நீங்கள் ஓட முயற்சிக்காவிட்டால், நுரையீரல் திறனில் புகைப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் கவனிக்கப்படாது. இருப்பினும், மனிதர்களில் நுரையீரல் திறன் வயதுக்கு ஏற்ப தொடர்ந்து குறையும். வயதான காலத்தில், உங்கள் நுரையீரல் திறன் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான உடல் இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும், அல்லது முதுமையில் சுற்றி நடக்கும்போது மற்றும் படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கும்.

2. அதிக ஆற்றல் கொடுங்கள்

2-12 வாரங்களுக்குள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதன் நன்மை என்னவென்றால், இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும். இது நடைபயிற்சி மற்றும் ஓட்டம் உள்ளிட்ட அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளையும் மிகவும் எளிதாக்குகிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கும், இது உங்களுக்கு சளி மற்றும் காய்ச்சலுடன் போராடுவதை எளிதாக்குகிறது. உடலில் ஆக்ஸிஜன் அதிகரிப்பது சோர்வு மற்றும் தலைவலியைக் குறைக்கும்.

3. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்

சிகரெட்டுகளில் உள்ள நிகோடின் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். புகைபிடிப்பால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் வேறு எந்த மன அழுத்தத்தையும் போலவே இருப்பதால், பலர் தவறாக நினைக்கிறார்கள். எனவே, புகைபிடித்தல் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்ற கூற்று ஒரு பெரிய தவறு. உண்மையில், புகைபிடிப்பவர்களை விட புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறுபவர்களில் மன அழுத்த அளவு மிகவும் குறைவாக இருப்பதாக அறிவியல் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறீர்கள் எனக் கண்டால், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஆரோக்கியமான முறையில் சிகரெட்டுகளை மாற்றவும்.

4. பாலியல் உறவுகளின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதால் உடலுக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும், இதனால் உணர்திறன் அதிகரிக்கும். புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறும் ஆண்கள் சிறந்த விறைப்புத்தன்மையைப் பெறலாம், மேலும் பெண்கள் தூண்டுதலை அதிகரிக்கச் செய்வதால் புணர்ச்சி எளிதாக இருக்கும். புகைபிடிப்பவர்களை விட, தங்கள் கூட்டாளர்களுக்கு நோன்ஸ்மோக்கர்கள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவர்கள் என்று பலர் கூறுகின்றனர்.

கூடுதலாக, புகைபிடிக்காத நபர்களும் குழந்தைகளைப் பெறுவது எளிதானது, ஏனென்றால் புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவதன் மூலம், கருப்பையின் புறணி அதிகரிக்கும் மற்றும் விந்தணு வலிமையும் அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, புகைபிடிக்காதவர்களுக்கு கருச்சிதைவு ஏற்பட வாய்ப்பு குறைவு.

5. தோல் இளமையாக தோற்றமளிக்கிறது

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் முகத்தின் வயதைக் குறைப்பதையும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தையும் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. நான்ஸ்மோக்கர்களின் தோல் ஆக்ஸிஜன் உள்ளிட்ட அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது. கூடுதலாக, புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவது புகைபிடிப்பவர்களுக்கு பெரும்பாலும் சொந்தமான வெளிர் தோல் மற்றும் சுருக்கங்களை மீட்டெடுக்கலாம்.

6. வாழ்க்கையை நீண்டதாக்குங்கள்

நீண்டகால புகைப்பிடிப்பவர்களில் பாதி பேர் இதய நோய், நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி உள்ளிட்ட புகைபிடித்தல் நோய்களால் முன்கூட்டியே இறக்கின்றனர். 30 வயதில் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடும் ஆண்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை 10 ஆண்டுகள் நீட்டிக்க முடியும். 60 வயதிற்குள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுபவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை மூன்று ஆண்டுகள் வரை நீட்டிக்க முடியும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதால் ஒருபோதும் பயனடைய முடியாது. புகை இல்லாதது உங்கள் வாழ்க்கையை நீடிப்பது மட்டுமல்லாமல், நோய் இல்லாத, மகிழ்ச்சியான முதுமையின் வாய்ப்பையும் அதிகரிக்கும்.

7. அன்பானவர்களைப் பாதுகாக்கவும்

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் குடும்பத்தினரின் மற்றும் ஆரோக்கியமற்றவர்களின் நண்பர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க முடியும். செகண்ட் ஹேண்ட் புகை (மற்றவர்களின் செகண்ட் ஹேண்ட் புகையை உள்ளிழுக்கும் நபர்கள்) நுரையீரல் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றுக்கான ஆபத்தையும் உங்களுக்கு ஏற்படுத்துகிறது. நிமோனியா, காது நோய்த்தொற்றுகள், ஆஸ்துமா மற்றும் மூச்சுத் திணறல் உள்ளிட்ட மார்பு நோய்களுக்கும் குழந்தைகள் ஆபத்து ஏற்படலாம். செகண்ட் ஹேண்ட் புகைக்கு ஆளாகாத குழந்தைகளை விட அவர்கள் பிற்காலத்தில் நுரையீரல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு மூன்று மடங்கு அதிகம்.