கால் எலும்பு முறிவுகளுக்குப் பிறகு கவனிப்பு மற்றும் மீட்புக்கான வழிகாட்டுதல்கள்

எலும்பு முறிவுகள் காரணமாக மீட்பு செயல்முறை மாறுபட்ட நேரத்தை எடுக்கும். எலும்பு முறிவின் வகை, இருப்பிடம் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து சில நேரங்களில் சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் கூட ஆகலாம். கால் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு மீட்பு மற்றும் கவனிப்புக்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. மருத்துவரை தவறாமல் பரிசோதிக்கவும்

மீட்பு செயல்முறையின் குறிக்கோள் வலியைக் குறைப்பது மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் கால் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது. மீட்பு நிலை பொதுவாக நீங்கள் எடுக்கும் கால் எலும்பு முறிவின் வகையைப் பொறுத்து நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் மிகவும் சவாலானது. அறுவைசிகிச்சை செய்தபின், மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கும் உங்களுக்குத் தேவையான சிகிச்சையுடன் பொருந்துவதற்கும் சிறந்த உத்தி குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதில் விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள்.

2. வலியைக் குறைத்தல்

உடைந்த காலின் பொதுவான அறிகுறிகள் வலி, வலி, சிராய்ப்பு மற்றும் வீக்கம். படுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கால்களை ஐஸ் க்யூப்ஸ் மூலம் சுருக்கவும், குறைந்தது இரண்டு நாட்களுக்கு உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும் போன்ற எளிய முறைகளைச் செய்வதன் மூலம் இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற வலி நிவாரணத்திற்கு என்ன மருந்துகள் நல்லது என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உண்மையில், சிக்கலான எலும்பு முறிவுகளை அனுபவிப்பவர்கள் மயக்க மருந்து மற்றும் பிற நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்துவது அசாதாரணமானது அல்ல.

3. ஒரு முட்டு பயன்படுத்துதல்

எலும்பு குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் கூட எடையை ஆதரிக்க முழு கால் வலிமையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கின்றனர். எனவே, எலும்பு முறிவை அனுபவிக்கும் போது, ​​பல மக்கள் ஆதரவு கருவிகளைப் பயன்படுத்த ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள் ஊன்றுகோல் (1 கால் உள்ளது) - அல்லது வாக்கர் (4 கால்கள் உள்ளன) இது மீட்பு செயல்பாட்டின் போது உங்களுக்கு உதவும்.

சில வகையான உடைந்த கால்களுக்கும் முறைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும் எடை தாங்கக்கூடிய அல்லது எடை தாங்குதல் - நடைபயிற்சி போது நிலைத்தன்மையை வழங்க ஒரு நோயாளி ஒரு உலோக துவக்க வடிவிலான காலில் வைக்கும் எடையின் தொகை.

4. அதிகமாக நகர வேண்டாம்

குறைவான கடுமையான சில கால் எலும்பு முறிவுகள் குணமடைய சிறிது நேரம் ஆகும், இது உங்களை மீண்டும் நகர்த்த அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், தொடை எலும்பு (தொடை எலும்பு) போன்ற கடுமையான எலும்பு முறிவை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, ​​எடுக்கப்பட்ட நடவடிக்கை இழுவை (இழுத்தல்), முழுமையான ஓய்வு அல்லது அறுவை சிகிச்சை ஆகும்.

இரண்டு நிகழ்வுகளில், நீங்கள் இருவரும் உங்கள் எல்லா செயல்களையும் மெதுவாக செய்ய வேண்டும். அதிக இயக்கம் செய்ய வேண்டாம், ஏனெனில் இது புதிய சிக்கல்களை மோசமாக்கும், எடுத்துக்காட்டாக நிலைகளை மாற்றும் எலும்பு முறிவு. உங்கள் கால் வலிக்கவோ அல்லது வீங்கவோ தொடங்கினால், அது நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டிய அறிகுறியாகும். தினசரி நடவடிக்கைகள் செய்வது பாதுகாப்பானதாக இருக்கும்போது உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

5. உடல் சிகிச்சை செய்யுங்கள்

மீட்பு செயல்முறைக்கு உதவ உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சை பயிற்சிகள் அல்லது உடல் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். உங்களுக்கு ஒரு எளிய எலும்பு முறிவு இருந்தால், நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். இருப்பினும், மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளருடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

ஆரம்பத்தில் சிகிச்சை செயல்முறை உண்மையில் வேதனையாக இருக்கும், ஆனால் அது வழக்கமாக செய்யப்படும்போது சிகிச்சை முறையால் ஏற்படும் வலியைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் பொதுவாக நீட்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சி போன்ற பல்வேறு இயக்கங்களைச் செய்கின்றன.

6. அசாதாரண அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்

மீட்பு செயல்பாட்டின் போது உங்கள் பாதத்தில் ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருப்பதை அறிந்திருப்பது முக்கியம். உங்களுக்கு காய்ச்சல், கால்களின் நிறமாற்றம், உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு, அதிகப்படியான வீக்கம் அல்லது வலி இருந்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும், ஏனெனில் இவை ஒரு சிக்கலின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

ஆர்திடிஸ் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்கள் கால் எலும்பு முறிவுக்குப் பிறகு ஏற்படக்கூடிய நீண்டகால நிலைமைகள். கால் உடைந்த பிறகு நீடித்த அல்லது தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

7. காயத்தைத் தடுங்கள்

கவனமாக இருப்பது காயத்தை குறைப்பதற்கான முக்கியமாகும். எடுத்துக்காட்டாக, பாதுகாப்பு விளையாட்டு உபகரணங்களை அணிந்துகொள்வது, வாகனம் ஓட்டும்போது சீட் பெல்ட் அல்லது ஹெல்மெட் அணிவது, தரையில் குட்டைகளைத் தவிர்ப்பது, அதனால் நீங்கள் நழுவ வேண்டாம், அல்லது நீங்கள் விழ அனுமதிக்கும் பிற விஷயங்கள்.

உங்கள் எலும்புகளில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஒவ்வொரு நாளும் பலவிதமான பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருக்கும். கூடுதலாக, எலும்பு வலிமைக்கு கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற போதுமான ஊட்டச்சத்து குறித்து கவனம் செலுத்த மறக்காதீர்கள்.

கால் உடைந்தபோது அது மீட்கப்பட்டது

உடைந்த காலின் வெற்றிகரமான குணம்தான் கால் வலி இல்லாமல் சரியாக செயல்பட முடியும். அப்படியிருந்தும், கால்கள் உடைந்த சில நபர்கள் காயத்திற்குப் பிறகு இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப முடியாது.

எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், கடினமான செயல்களைச் செய்ய உங்கள் கால்களை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் போன்ற விஷயங்களை மெதுவாகத் தொடங்குவது. காயத்தின் முன்னேற்றத்தைக் காண ஒரு மருத்துவருடன் வழக்கமான ஆலோசனை.