8 மனச்சோர்வடைந்தவர்களுக்கு சொல்லாத விஷயங்கள் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உங்கள் வாழ்க்கையில் யாராவது மனச்சோர்வடைந்தால், அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு உதவ நீங்கள் என்ன சொல்வீர்கள்? மனச்சோர்வடைந்த ஒருவரை நீங்கள் அறிந்த மற்றும் நேசிப்பவர்கள் பொதுவாக உதவுவதைத் தவிர வேறொன்றையும் விரும்புவதில்லை, அதில் தவறில்லை. இருப்பினும், மனச்சோர்வின் காலங்களில், பெரும்பாலும் சிறந்த நோக்கத்துடன் கூடிய முயற்சிகள் கூட பின்வாங்கக்கூடும்.

"மனநோயைப் பற்றி மக்களுக்கு இன்னும் தெளிவான யோசனை இல்லை" என்று ஹெல்த் மேற்கோள் காட்டிய மனச்சோர்வு கூட்டணியின் பிரதிநிதி கேத்லீன் ப்ரென்னன் கூறினார். சில நேரங்களில், சுற்றியுள்ள மக்கள், "எல்லா நேரத்திலும் சோகமாக இருக்காதீர்கள், கொஞ்சம் வலுவாக இருங்கள்" என்று கூறுவார்கள். மனச்சோர்வடைந்த ஒருவருக்கு, இது போன்ற கருத்துகளைக் கேட்பதை விட மோசமான ஒன்றும் இல்லை. மனச்சோர்வு என்பது வருத்தமாகவோ சோகமாகவோ இல்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

சோகமும் சோகமும் மனித உணர்வுகள், அவை அனைத்தும் நம்மிடம் உள்ளன. ஆனால் மனச்சோர்வு என்பது ஒரு உண்மையான மருத்துவ நிலை - இது வாரங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும், இது ஒரு நபரை தற்கொலைக்கு கூட ஆபத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும். மனச்சோர்வு என்பது தற்காலிக மனநிலை மாற்றத்தின் ஒரு விஷயம் மட்டுமல்ல.

நீங்கள் உதவ விரும்புகிறீர்கள் என்பது எங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் சரியான மற்றும் தவறான வழிகள் உள்ளன; தவறாக எடுத்துக்கொள்வது, ஒருவரின் மனச்சோர்வைக் குறைப்பது நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்கும் - வேடிக்கையான கருத்துக்கள் அல்லது நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களின் கேள்விகளால் தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படும் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அதிகரிக்கும் உணர்வுகள்.

ஏற்கனவே மோசமாக உணர்கிற ஒருவருக்கு விஷயங்களை மோசமாக்குவதைத் தடுக்க, நீங்கள் நிச்சயமாக தவிர்க்க விரும்பும் 8 கருத்துகள் இங்கே உள்ளன - அவை நல்ல நோக்கத்துடன் இருந்தாலும் கூட.

மனச்சோர்வடைந்த ஒருவருக்கு நீங்கள் உதவ விரும்பினால் இதைச் சொல்ல வேண்டாம்

1. "உங்களை விட அதிகமாக கஷ்டப்படுபவர்கள் எப்போதும் அங்கே இருக்கிறார்கள்"

அல்லது "சரி, நான் என்ன செய்ய முடியும். வாழ்க்கை நியாயமானதல்ல, "அல்லது" பிரகாசமான பக்கத்தில் பாருங்கள், குறைந்தபட்சம் உங்களுக்கு இன்னும் ஆரோக்கியமான உடல் கொடுக்கப்படுகிறது. "

இது மிகவும் உண்மை, ஆனால் சிலருக்கு மூன்றாம் நிலை தீக்காயங்கள் இருப்பதை அறிவது முதல்-நிலை எரியும் நோயாளிகளுக்கு எந்தவிதமான வலியையும் உணராது; மற்றவர்களிடம் உள்ள சிக்கல்கள் உங்களுடையதை மறைக்க வைக்காது.

"மனச்சோர்வு மிகவும் பொதுவான கோளாறு" என்று டாக்டர் கூறினார். நியூயார்க்கின் மவுண்ட் சினாயில் உள்ள ஐகான் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் மனநல மருத்துவரும் மனநல மருத்துவ பேராசிரியருமான ஹரோல்ட் கோனிக்ஸ்பெர்க், அப்வொர்தி அறிக்கை. 4 பெண்களில் 1 பேரும், 6 ஆண்களில் 1 பேரும் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் பெரும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்று ஐயா விளக்கினார். இந்த புள்ளிவிவரங்கள் அவரது வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் மனச்சோர்வைக் கையாண்ட ஒருவரைப் பற்றி நாம் அனைவரும் அறிந்து கொள்வது மிகவும் சாத்தியம் என்பதாகும்.

இதைச் சொல்லுங்கள்: "நீ தனியாக இல்லை. நான் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறேன். "

2. "ஆ .. இது உங்கள் உணர்வுகள் தான்."

ஆம், மனச்சோர்வு மனநிலை மாற்றங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் அது அவ்வளவு எளிதல்ல. மனச்சோர்வு என்பது மனநிலை மாற்றங்களின் தற்காலிக ஏற்ற இறக்கமல்ல, இந்த நிலை மூளையில் ஒரு ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஏற்படுகிறது. இந்த கருத்துக்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அவர்களின் துன்பத்தின் மீது கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் காட்டுகின்றன - நேர்மறையாக சிந்திக்க அவர்கள் கொஞ்சம் முயற்சி செய்தால், அவர்கள் நன்றாக உணருவார்கள். மனச்சோர்வு ஏற்படுத்தும் உண்மையான உடல் வலியையும் இது குறைத்து மதிப்பிடுகிறது.

இதைச் சொல்லுங்கள்: "நீங்கள் தற்போது ஒரு கடினமான நேரத்தை அனுபவிப்பதை நான் காண்கிறேன், உங்கள் நிலைமை என்னை கவலையடையச் செய்கிறது. உதவ நான் ஏதாவது செய்ய முடியுமா? "

3. "கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, எல்லாம் சரியாகிவிடும்."

ஒரு மனச்சோர்வடைந்த நபர் பல விஷயங்களைப் பற்றி சோகமாகவோ அல்லது மோசமாகவோ உணர்கிறார், ஆனால் இந்த விஷயங்கள் அவர்களின் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தாது. மனச்சோர்வு எப்போதும் சில அதிர்ச்சிகரமான சம்பவங்கள் அல்லது சோகத்தால் ஏற்படாது. சில நேரங்களில் மனச்சோர்வு தான் நடக்கும்; இது குறைவான தீவிரத்தை ஏற்படுத்தாது.

இந்த அறிவுரை நபரின் பதட்டத்தின் வெடிப்பைத் தூண்டும். மீண்டும், மனச்சோர்வு ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வோடு தொடர்புடையது அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வு / அதிர்ச்சியால் தூண்டப்படுகிறது என்று கருதுவது, நீங்கள் விரும்பும் நபர்களைப் புரிந்துகொண்டு புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கும் உங்கள் விருப்பத்தின் மீது இது ஒரு எஜமானரின் ஆயுதமாக அமைகிறது.

இதைச் சொல்லுங்கள்: "மன்னிக்கவும், நீங்கள் கஷ்டப்படுவதை நான் உணரவில்லை. நான் உங்களுடன் நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறேன், உங்கள் தைரியத்தை வெளியேற்ற உங்கள் "குப்பைத் தொட்டியாக" இருக்க நான் தயாராக இருக்கிறேன். காபி, பார்ப்போம்? ", அல்லது" நீங்கள் எப்போதாவது உதவி பெற விரும்பினீர்களா? "

4. "இது ஒன்றே, நான் மனச்சோர்வடைந்தேன்

நீங்கள் உண்மையில் மனச்சோர்வடைந்து வெளியேற முடிந்தால், அதே அனுபவமுள்ள ஒருவரிடமிருந்து இந்தக் கருத்துக்களைக் கேட்பது, யாரும் அவர்களைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்று நினைக்கும் ஒருவருக்கு நிறைய அர்த்தம் தரும், அல்லது அவர்களின் நிலைமையைப் பற்றி பேச வெட்கமாக இருக்கிறது.

இருப்பினும், ஒரு மனச்சோர்வடைந்த நபர் என்ன செய்கிறார் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளாமல் "அமைதியாக இருங்கள்" என்று நீங்கள் வெறுமனே சொன்னால், இந்த கருத்து உண்மையில் இழிவானது. ஒரு ஆரோக்கியமான தனிநபராக மனச்சோர்வடைவது மருத்துவ மன அழுத்தத்திலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டது: ஒன்று நாள்பட்ட நிலை, இது மாதங்கள் முதல் ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும், மற்றொன்று ஒரு தனி சம்பவம், இருவருக்கும் இடையில் பொதுமைப்படுத்த இயலாது. நீங்கள் ஒத்த / தூண்டப்பட்ட மனச்சோர்வு என்று நினைத்த சூழ்நிலைகளில் இருந்தீர்கள், உதாரணமாக துக்கம், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் ஒவ்வொரு நாளும் மனச்சோர்வடைந்த நபரைத் தடுக்கும் "பேயை" எதிர்கொள்ளவில்லை.

அவை பெரும்பாலும் ஒன்றுடன் ஒன்று இருந்தாலும், துக்கப்படும்போது வருத்தமும் மனச்சோர்வும் ஒன்றல்ல. தாழ்த்தப்பட்ட மக்கள் மாதங்கள் மற்றும் ஆண்டுகளாக நம்பிக்கையின் ஒரு மங்கலானதைப் பெற போராடுகிறார்கள், நீங்கள் எப்போதாவது மருத்துவ மனச்சோர்வைக் கொண்டிருந்தால் நீங்கள் உண்மையில் உணர்கிறீர்கள்.

இதைச் சொல்லுங்கள்: "நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்பதை என்னால் மட்டுமே கற்பனை செய்ய முடியும், ஆனால் என்னால் முடிந்தவரை அதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பேன். இந்த துன்பத்திலிருந்து நாங்கள் உங்களை விடுவிப்போம். "

5. "ஆ, நீங்கள் ஏன் மனச்சோர்வடைகிறீர்கள்? நீங்கள் நன்றாக / மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள், உண்மையில்! "

உங்கள் செல்ஃபிக்களுக்கு வடிப்பான்கள், கோணங்கள் மற்றும் விளக்குகளைத் தேர்வுசெய்யும்போது, ​​மனச்சோர்வடைந்தவர்களும் பொதுவில் இருக்கும்போது அவர்களின் "முகமூடியை" சரிசெய்கிறார்கள், அவர்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன். சிலர் தங்கள் மனச்சோர்வை மறைக்க மிகவும் நல்லவர்கள். போலி மகிழ்ச்சிக்கு இது எளிதானது, எனவே உங்கள் நண்பர் / குடும்ப உறுப்பினர் பரவலாக சிரிப்பதால் அவர்கள் உள்ளே கஷ்டப்படுவதில்லை என்று அர்த்தமல்ல.

இதைச் சொல்லுங்கள்: "சமீபத்தில் நீங்கள் கொஞ்சம் வித்தியாசமாக இருப்பதைக் கண்டேன். என்ன தவறு? நான் எப்படி உதவ முடியும்? " அல்லது "நான் அதை இழக்கிறேன், காபி சாப்பிடுவோம், பேசலாம்!"

6. "உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் ஆம் என்று சொல்லுங்கள்."

இது போன்ற கருத்துகள் பெரும்பாலும் நல்ல நோக்கத்துடன் செயல்படுகின்றன, ஆனால் மோசமான முடிவுக்கு வருகின்றன. நீங்கள் உண்மையிலேயே உதவ விரும்பினால், உங்கள் செயல்கள் உங்கள் வார்த்தைகளுடன் பொருந்த வேண்டும். நீங்கள் அவருக்கு ஆதரவளிக்கவும் உதவவும் 100 சதவீதம் தயாராக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் உறுதியளித்ததை நீங்கள் செய்கிறீர்கள் என்பதை அவர் அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஒன்றாக மாலில் சந்திப்புகளைப் பின்தொடரவில்லை அல்லது அவளுடைய வீட்டில் தங்கவில்லை என்றால், அவளுடைய நிலையைச் சரிபார்க்கும்படி அவளிடம் கேட்பது அவளது மனச்சோர்வை மோசமாக்கும் (நீங்கள் "அவளை கேலி செய்கிறீர்கள்" என்று அவள் நினைப்பதால்).

இதைச் சொல்லுங்கள்: "உதவி பெறுவது பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?", "உங்களுக்கு உதவ நான் இப்போது என்ன செய்ய முடியும் என்று சொல்லுங்கள்.", அல்லது "மெதுவாக, நான் உன்னைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன், இவை அனைத்தையும் பெற நான் உங்களுடன் இங்கேயே இருப்பேன், "

7. "அடிக்கடி வீட்டை விட்டு வெளியேறு!" அல்லது "புன்னகை, தாத்தா, ஒரு முறை."

மனச்சோர்வைப் பற்றிய எளிய மற்றும் தவறான கருத்து உங்களுக்கு இருப்பதை இது காட்டுகிறது. இது போன்ற ஒரு கருத்து, கால் உடைந்த ஒருவரிடம், "நீங்கள் ஏன் நடக்க முயற்சிக்கவில்லை?" மனச்சோர்வை ஒரு வாழ்க்கைத் தேர்வாகக் கருத வேண்டாம், நபர் தொடர்ந்து துன்பத்தில் இருப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது போல. யாரும் மனச்சோர்வடைவதைத் தேர்ந்தெடுப்பதில்லை.

இதைச் சொல்லுங்கள்: "நீங்கள் கஷ்டப்படுவதைப் பார்க்க நான் வெறுக்கிறேன். வாருங்கள், அலுவலகத்திற்கு அருகிலுள்ள ஒரு புதிய காபி கடையை முயற்சிக்கவும். அவர்கள் சொல்கிறார்கள், சுவையானது! "

8. "அவர் கூறினார், உடற்பயிற்சி அல்லது உணவு மன அழுத்தத்தை குணப்படுத்தும். நீங்கள் எப்போதாவது முயற்சித்தீர்களா? "

மனச்சோர்வு எளிதில் போய்விடும் என்று நாங்கள் அடிக்கடி நினைக்கிறோம், ஆனால் மனச்சோர்வு என்பது ஒரு பிறவி நிலை. மோசமான மனநிலையை அடக்குவதற்கு உடற்பயிற்சி உதவக்கூடும் என்றாலும், ஒரு நபர் மனச்சோர்வுடன் போராடும்போது, ​​சில நாட்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேறுவது கூட கடினமாக இருக்கலாம்.

மனச்சோர்வை குணப்படுத்த ஜாகிங் அல்லது சாப்பிடுவது போன்ற சுலபமான உதவிக்குறிப்புகளை பரிந்துரைப்பது, மனச்சோர்வடைந்த ஒருவர் குணமடைய தன்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யாமல் இருப்பதைக் குறிக்கிறது என்று மருத்துவ ரீதியாக உரிமம் பெற்ற தொழில்முறை உளவியலாளரும் ஆலோசகருமான சைடி நிக்கி மார்டினெஸ் கூறுகிறார். "இதுபோன்று கருத்து தெரிவிப்பது என்னவென்றால், என்ன நடந்தது என்பது உடலில் ஏற்றத்தாழ்வு அல்லது ஒரு சிறிய உடல்நலப் பிரச்சினையின் விளைவாக இல்லை, மனச்சோர்வு உண்மையில் ஒரு நாள்பட்ட நிலையில் இருக்கும்போது" என்று மார்டினெஸ் மேலும் கூறினார்.

எதிர்காலத்தில் வெவ்வேறு தேர்வுகளை செய்வது அவர்களுக்கு மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க உதவக்கூடும், ஆனால் முதலில், தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க கூட அவர்கள் மீட்க வேண்டும்.

இதைச் சொல்லுங்கள்: "நீ எனக்கு மிகவும் முக்கியம். உங்கள் வாழ்க்கை எனக்கு முக்கியமானது. நீங்கள் விட்டுக்கொடுப்பதைப் போல உணரும்போது, ​​நீங்கள் இன்னும் ஒரு நாள், இன்னும் ஒரு மணிநேரம், ஒரு நிமிடம் - நீங்கள் எவ்வளவு காலம் தாங்க முடியும், அல்லது "நான் உன்னை நம்புகிறேன், இவை அனைத்தையும் நீங்கள் பெற முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும். நான் எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் பக்கத்திலேயே இருப்பேன். "

மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருடன் பழகும்போது என்ன நினைவில் கொள்ள வேண்டும்?

மனச்சோர்வடைந்த ஒருவருக்கு எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு பல சொற்கள் அல்லது கருத்துகள் உள்ளன. நினைவில் கொள்ளுங்கள், மனச்சோர்வு என்பது ஒரு விரைவான மனநிலை மாற்றம் மட்டுமல்ல. மனச்சோர்வு என்பது ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலை, இது தொழில்முறை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. எனக்கு ஒரு கை கொடுங்கள். ஆதரவாக இருப்பது ஊக்கத்தையும் நம்பிக்கையையும் அளிப்பதை உள்ளடக்குகிறது. மிக பெரும்பாலும், ஆதரவு என்பது ஒரு நபருடன் அவர் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய ஒரு மொழியில் தொடர்புகொள்வது மற்றும் அழுத்தத்தின் போது பதிலளிக்கக்கூடியது.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளை மனதில் வைத்திருப்பதன் மூலம், தவறான விஷயங்களைச் சொல்வதைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், மனச்சோர்வடைந்த ஒருவரைச் சுற்றி இருக்கவும், சரியான விஷயங்களைச் சொல்லவும் செய்யவும் முடியும்.