சகிப்புத்தன்மையை ஆதரிக்கக்கூடிய 8 வகையான ஆற்றல் அதிகரிக்கும்

ஆற்றல் அளவைப் பராமரிக்க, சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், போதுமான ஓய்வு பெறுவதன் மூலமும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் இதைச் செய்யலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு ஆற்றல் அதிகரிக்கும் போது இது போதாத நேரங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், கூடுதல் மருந்துகளை மட்டும் எடுக்க வேண்டாம். நீங்கள் பல வகையான ஆற்றல் அதிகரிக்கும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுக்கலாம்.

பல்வேறு வகையான ஆற்றல் அதிகரிக்கும் கூடுதல்

உங்கள் நடவடிக்கைகள் வழக்கத்தை விட பரபரப்பாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் கூடுதல் தேவைப்படலாம், இதனால் நீங்கள் மேற்கொள்ளப் போகும் ஒவ்வொரு செயலும் சீராக இயங்க முடியும். உள்ளடக்க வகைக்கு ஏற்ப நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய பல்வேறு வகையான ஆற்றல் அதிகரிக்கும் கூடுதல் இங்கே.

1. கோஎன்சைம் Q10 அல்லது CoQ10

Coenzyme Q10 (CoQ10) என்பது மனித உடலில் இயற்கையாகவே இருக்கும் ஒரு நொதியாகும். இந்த நொதி முக்கியமாக இதயம், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் காணப்படுகிறது. CoQ10 என்பது உடலில் உள்ள ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் மனித நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் செயல்படுகிறது. உடலில் உள்ள CoQ10 குறையும் போது, ​​உடலால் ஆற்றலை உருவாக்க முடியாது, மேலும் ஒரு நபர் சோர்வடையச் செய்கிறார்.

எனவே, CoQ10 கொண்ட கூடுதல் நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிற மற்றும் அவர்களின் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு விருப்பமாக இருக்கும். ஒரு துணை தவிர, CoQ10 மீன், இறைச்சி மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றிலும் காணப்படுகிறது, இருப்பினும் அளவு குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை.

2. வைட்டமின் பி 12

மற்ற பி வைட்டமின்களைப் போலவே, நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவை ஆற்றலாக மாற்ற உடலுக்கு வைட்டமின் பி 12 தேவைப்படுகிறது. உங்களுக்கு வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு இருந்தால், நீங்கள் சோர்வடைவீர்கள், மேலும் இரத்த சோகை ஏற்படலாம்.

எனவே, வைட்டமின் பி 12 ஐக் கொண்ட கூடுதல் உங்களுக்கு ஆற்றல் பூஸ்டர் சப்ளிமெண்ட் ஆக இருக்கும். இருப்பினும், வைட்டமின் பி 12 இயற்கையாகவே இறைச்சி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற பல்வேறு விலங்கு புரதங்களிலும் காணப்படுகிறது. அந்த வகையில், ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் வைட்டமின் பி 12 குறைபாட்டை சந்திக்கும் அபாயம் உள்ளது.

3. இரும்பு

ஹீமோகுளோபின் உருவாக உடலுக்கு இரும்பு தேவைப்படுகிறது. ஹீமோகுளோபின் என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள ஒரு புரதமாகும், இது நுரையீரலில் இருந்து ஆக்ஸிஜனை உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் திசுக்களுக்கும் கொண்டு செல்ல செயல்படுகிறது. உங்களில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள் இரத்த சோகையை அனுபவிக்க முடியும், இது சோர்வு மற்றும் பலவீனமான உடலால் குறிக்கப்படுகிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு மற்றும் இரத்த சோகை ஏற்படும் அபாயத்தில் இருக்கும் சில குழுக்கள், அதாவது கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள், மாதவிடாய் நிற்கும் பெண்கள், ஒரு சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் தவறாமல் இரத்த தானம் செய்யும் நபர்கள். அதற்காக, நீங்கள் அந்தக் குழுவைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால், உங்கள் உடலில் ஆற்றலை அதிகரிக்க இரும்புச்சத்து கொண்ட கூடுதல் பொருட்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

4. கிரியேட்டின்

கிரியேட்டின் என்பது சிவப்பு இறைச்சி, கோழி மற்றும் கடல் உணவுகளில் இயற்கையாகவே காணப்படும் ஒரு கலவை ஆகும். இந்த கலவை உடலில் ஆற்றல் மூலமாக செயல்படுகிறது.

கிரியேட்டின் அதிக தீவிரம் கொண்ட விளையாட்டுகளைச் செய்யும்போது ஒருவரின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதில் திறம்பட செயல்படுவதாக சர்வதேச விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சங்கத்தின் ஜர்னல் கண்டறிந்துள்ளது. கூடுதலாக, கிரியேட்டின் உடலின் மீட்புக்கு உதவுவதற்கும், விளையாட்டு தூண்டப்பட்ட காயங்களைத் தடுப்பதற்கும், உடற்பயிற்சியின் போது நீரிழப்பு அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் பயன்படுத்தலாம்.

ஆகையால், கிரியேட்டின் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும் வகையில் தொடர்ந்து விளையாட்டு செய்பவர்களுக்கு நுகரப்படும். இந்த யானது தசைகளில் உள்ள கிரியேட்டின் அளவை அதிகரிக்க முடியும், இது உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் செயல்திறனுக்கு உதவும்.

5. சிட்ரூலைன்

உடலில் உள்ள நைட்ரஜன் ஆக்சைடுகளின் அளவை அதிகரிக்க சிட்ரூலைன் செயல்படுகிறது. நைட்ரஸ் ஆக்சைடு ஒரு வாசோடைலேட்டராக செயல்படுகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதில் இரத்தம், ஆக்ஸிஜன் மற்றும் உடல் முழுவதும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கும்.

நைட்ரஜன் ஆக்சைடுகள் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​உடலுக்கு ஆற்றல் குறைந்து பலவீனமடையக்கூடும். எனவே, உங்கள் ஆற்றல் பூஸ்டர் நிரப்பியாக சிட்ரூலைன் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.

6. டைரோசின்

டைரோசின் என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது இயற்கையாக உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. நரம்பியக்கடத்திகளை உருவாக்குவதற்கு இந்த பொருள் முக்கியமானது, இது மூளையில் செய்திகளை அனுப்பும். ஒவ்வொரு நபரின் செயல்பாட்டிலும் நரம்பியக்கடத்திகள் குறையும், இதனால் செறிவு மற்றும் ஆற்றல் அளவைக் குறைக்கும்.

எனவே, டைரோசின் கொண்ட கூடுதல் உங்கள் உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்க பயன்படுத்தலாம். தூக்கமின்மை உள்ளவர்களில் நினைவகத்தை மீட்டெடுக்க இந்த துணை உதவும்.

7. காஃபின் மற்றும் எல்-தியானைன்

ஆற்றலை அதிகரிக்க காஃபின் பரவலாக நுகரப்படுகிறது. காஃபின் பொதுவாக காபி, தேநீர், சாக்லேட் பானங்கள், எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் சோடா வடிவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது. இருப்பினும், பலர் காஃபின் தவிர்க்கிறார்கள், ஏனெனில் இது கவலை, பதட்டம் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

மறுபுறம், எல்-தியானைன் என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது தேநீர் மற்றும் சில காளான்களில் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது. இந்த சேர்மங்கள் மயக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல் உடல் ஓய்வெடுக்க உதவும்.

எனவே, காஃபின் மற்றும் எல்-தியானைன் கலவையைக் கொண்டிருக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆற்றலை அதிகரிக்கப் பயன்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் பலர் தவிர்க்கும் காஃபின் பக்க விளைவுகளை நீக்குகிறது.

8. வைட்டமின் டி

உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ள ஒருவர் தசை சோர்வை உணர முடியும். எனவே, வைட்டமின் டி கொண்டிருக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் உடலின் ஆற்றலை அதிகரிக்க ஒரு துணை ஆகும்.