அலுவலகங்களில் பணிபுரியும் தாய்மார்களுக்கான நேர மேலாண்மை குறிப்புகள்

குடும்பங்களைக் கொண்ட தொழில் பெண்கள் இப்போது நவீன காலங்களில் வியக்க வைக்கும் நிகழ்வு அல்ல. இருப்பினும், இரண்டு முக்கியமான பாத்திரங்களை நிறைவேற்றுவது கடினம் என்பதை மறுக்க முடியாது. ஒரு சில தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகள், கணவர்கள் மற்றும் வேலைக்கு முடிந்தவரை நேரத்தை ஒதுக்க ஒரு சங்கடத்தை உணரவில்லை. எனவே, அலுவலகத்திலும் வீட்டிலும் உள்ள அனைத்து வேலைகளும் இணக்கமாக கைகோர்த்துக் கொள்ள, உங்களுக்கு நல்ல நேர மேலாண்மை தேவை.

வேலை செய்யும் தாய்மார்களுக்கு நேர மேலாண்மை

நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில நேர மேலாண்மை உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

1. குற்ற உணர்விலிருந்து விடுபடுங்கள்

உங்கள் குழந்தைகளுடன் நேரத்தை செலவிடாதது குறித்து நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருந்தால், அலுவலகத்தில் உங்கள் பங்கு உங்கள் குடும்பத்திற்கு எவ்வாறு செல்வாக்கு செலுத்தும் மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

ஒரு தொழில் பெண் மற்றும் ஒரு இல்லத்தரசி இரண்டிலும் வெற்றிபெற விரும்பினால், அவர்கள் தற்போதைய முன்னுரிமைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எப்போதும் நல்ல மற்றும் எரிச்சலூட்டும் நாட்கள் இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும், உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது நண்பருடன் எப்போதும் விவாதிக்க முடியும் என்பதையும் எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2. தரமான குழந்தை பராமரிப்பைக் கண்டறியவும்

உங்கள் குழந்தையை அலுவலகத்திற்கு அழைத்துச் செல்ல முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு குழந்தை பராமரிப்பாளரை நியமிக்கலாம் அல்லது உங்கள் குழந்தையை ஒரு தினப்பராமரிப்பு நிலையத்தில் விடலாம். இருப்பினும், ஒரு ஆயாவை பணியமர்த்துவது மற்றும் தினப்பராமரிப்பு தேடுவது தன்னிச்சையாக இருக்கக்கூடாது.

உங்கள் உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்கள் உட்பட பல்வேறு ஆதாரங்களில் இருந்து பராமரிப்பாளர்கள் மற்றும் குழந்தை பராமரிப்பு பற்றி உங்களால் முடிந்தவரை தகவல்களைக் கண்டறியவும். குழந்தை பராமரிப்பாளர் அல்லது தினப்பராமரிப்பு வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பும் அளவுகோல்களை பட்டியலிடுங்கள், பின்னர் நீங்கள் வசிக்கும் இடத்திற்கு நெருக்கமான கவனிப்பு சப்ளையர்களை நேர்காணல் செய்யலாம்.

பல குடும்பங்களைச் சேர்ந்த குழந்தைகளுடன் அடிக்கடி பணியாற்றிய ஒரு பராமரிப்பாளரை நியமிக்கவும். இது அவர்களுக்கு அனுபவம் இருப்பதையும், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் முதல் வீட்டுப்பாடங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும் குழந்தைகள் வரை எல்லா வயதினரையும் மாற்றியமைக்க முடியும் என்பதையும் இது காட்டுகிறது. தவிர, வருங்கால பராமரிப்பாளர்களையும் நீங்கள் கேட்கலாம் "விளையாட்டு தேதிஅல்லது முதலில் உங்கள் பிள்ளைக்கு பெற்றோருக்கு முயற்சி செய்யுங்கள். அமர்வுவிளையாட்டு தேதிபராமரிப்பாளர் உங்கள் குழந்தையுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறார் என்பதைப் பார்க்க முடிந்தது.

தரமான பராமரிப்பாளர்கள் வழக்கமாக அனுபவத்தின் செல்வம், நல்ல ஆலோசனை மற்றும் அவர்களின் பலத்தை நிரூபிக்க ஒரு பதிவு ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளனர். இதற்கிடையில், நல்ல பகல்நேர பராமரிப்பு நிலையங்கள் வழக்கமாக நெகிழ்வான தொடக்க நேரங்களைக் கொண்டுள்ளன, திறந்தவெளி, சமீபத்திய வணிக உரிமங்கள் மற்றும் திறமையான தொழிலாளர்கள்.

3. காலை மிகவும் இனிமையாக ஆக்குங்கள்

ஒரு வெற்றிகரமான உழைக்கும் தாயின் நேர நிர்வாகத்தின் ஒரு திறவுகோல், தனது குழந்தை மற்றும் கணவரின் அனைத்து தேவைகளையும் முந்தைய நாள் இரவு தயாரிப்பது. மாலையில், என்ன காலை உணவை தயாரிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தை, கணவர் மற்றும் நீங்கள் கண்ணாடியின் முன் அணிய ஆடைகளை தயார் செய்யுங்கள், இதனால் அவர்கள் எளிதாக அணுகலாம்.

உங்கள் குழந்தையின் பள்ளிக்கு கொண்டு வர வேண்டிய உங்கள் குழந்தையின் பள்ளி பை மற்றும் பாடப்புத்தகங்களை சரிபார்க்கவும். உங்கள் வாகன சாவியை உங்கள் பைக்கு அருகில் வைக்க மறக்காதீர்கள், எனவே அவற்றை எளிதாக மீட்டெடுக்கலாம்.

4. உங்கள் முதலாளியுடன் பேசுங்கள்

வேலை செய்யும் தாயாக இருப்பது உங்கள் முதலாளியால் நீங்கள் சலுகை பெறுவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் வேலையின் அளவு நிச்சயமாக மற்ற ஊழியர்களைப் போலவே இருக்கும். அப்படியிருந்தும், உங்கள் நிலையைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் முதலாளி அல்லது மனிதவள மேம்பாட்டு நிறுவனத்தை அழைக்கலாம். உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி நேர்மையாகவும் தெளிவாகவும் இருங்கள், அதாவது இரவு தாமதமாக வீட்டிற்கு வரமுடியாது, நீங்கள் இன்னும் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்ய முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு தர்க்கரீதியான விளக்கத்தை வழங்குவதன் மூலம், HRD அல்லது மேலதிகாரிகள் உங்கள் நிலையைப் புரிந்துகொள்வது சாத்தியமில்லை.

5. குழந்தை எப்படி இருக்கிறது என்று கேட்க மறக்காதீர்கள்

நீங்கள் ஒன்றாக இல்லாதபோதும் உங்கள் குழந்தைகளுடன் தொடர்பில் இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு சிறு குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்கள் எப்படி அரட்டை வழியாக இருக்கிறார்கள் என்று கேட்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்வீடியோ அழைப்பு.

உங்கள் வயதான குழந்தைகளுக்கான பள்ளி நிகழ்வில் நீங்கள் கலந்து கொள்ள முடியாவிட்டால், காலையில் அவர்களுக்கு ஏதாவது சிறப்பு செய்யுங்கள், உதாரணமாக மதிய உணவைத் தயாரிப்பதன் மூலமும் குறிப்புகளை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும். முடிந்தால், உங்கள் குழந்தையின் செயல்திறனின் பகுதியை பதிவு செய்ய பள்ளியில் உள்ள ஆசிரியரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம், பின்னர் நீங்கள் அதைப் பார்க்கலாம்.

உங்கள் மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் படத்துடன் ஒரு ஊக்கமளிக்கும் சுவரொட்டி / பேனரை நீங்கள் உருவாக்கலாம், மேலும் உங்கள் சிறியவரின் பள்ளியில் நிகழ்வுகளுக்குப் பொறுப்பான நபரிடம் அதைக் காணக்கூடிய இடத்தில் வைக்குமாறு கேட்கலாம். காலை உணவில், உங்கள் பிள்ளையை பேச அழைக்கவும், அதனால் நீங்கள் அவரைச் சுற்றி இருப்பதால் அவர் வசதியாக இருப்பார், பதட்டமடையவில்லை.

6. நேரத்தை வீணாக்கும் செயல்களைக் குறைத்தல்

வீணான நேரத்தைத் தவிர்ப்பது நேர நிர்வாகத்தின் ஒரு வடிவம். நீங்கள் நிச்சயமாக சக ஊழியர்களுடன் நல்ல உறவைக் கொண்டிருக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் சமூக ஊடகங்களில் அதிகமாக விளையாடுவது, கிசுகிசுப்பது, அதிக நேரம் மதிய உணவு உட்கொள்வது ஆகியவை உங்களை குறைவான உற்பத்தி செய்யும். வேலையில் உங்கள் வேலைகளில் கவனம் செலுத்துவது சிறந்தது, இடைவேளை அல்லது மதிய உணவின் போது உங்கள் சக ஊழியர்களுடன் மட்டுமே பேசுங்கள், எனவே நீங்கள் விரைவாக வீட்டிற்கு வரலாம்.

இதற்கிடையில், வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​மின்னஞ்சலைச் சரிபார்க்க அல்லது தொலைபேசி அழைப்புகளைச் செய்வதற்கான நேர வரம்புகளை நிர்ணயிப்பதில் ஒழுக்கமாக இருங்கள் அல்லது குழந்தைகள் தூங்கும்போது செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்கள்.

இரவில் உங்கள் கூட்டாளருடன் நேரத்தை அதிகரிக்க வாரத்திற்கு ஒரு முறை குறைவான டிவியைப் பாருங்கள். ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்வதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், குறிப்பாக உங்கள் குழந்தைகளுடன் நேரத்தை செலவிடும்போது.

7. குடும்பத்துடன் ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கவும்

குடும்பத்திற்கு இலவச நேரத்தை வழங்குவது மிகவும் முக்கியம். மாறும் குடும்ப உறவுகளைப் பேணுவதற்கான ஒரு வழியாக இருப்பதைத் தவிர, அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களும் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ளவும் இது அனுமதிக்கிறது.

குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவரையும் காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு ஒன்றாக அழைத்துச் செல்வது போன்ற எளிய நடைமுறைகளை ஏற்படுத்துங்கள். கூடுதலாக, வார இறுதி நாட்களில் நீங்கள் அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களையும் சுற்றுலா தலங்களுக்கு செல்லவும், சினிமாவில் திரைப்படங்களைப் பார்க்கவும் அல்லது வீட்டிற்கு வெளியே ஒன்றாக சாப்பிடவும் அழைக்கலாம்.

குடும்பத்தினருடன் செலவழித்த நேரம் மிகவும் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் அனைவரும் அதை அனுபவிக்க முடியும்.

8. உங்கள் துணையுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

பெரும்பாலும், நீங்கள் வேலை, குழந்தைகள் மற்றும் வீட்டு விஷயங்களில் பிஸியாக இருந்தால், புறக்கணிக்கப்படும் முதல் நபர் உங்கள் மனைவி. எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு பிஸியாக இருந்தாலும், உங்கள் கூட்டாளருடன் நல்லிணக்கத்தையும் நெருக்கத்தையும் பராமரிக்க வேண்டும்.

சில தம்பதிகள் வீட்டிற்கு வெளியே டேட்டிங் நேரத்தை செலவிடலாம். இருப்பினும், வீட்டிற்கு வெளியே டேட்டிங் அதிக ஆற்றலையும் பணத்தையும் பயன்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை. காரணம், நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளருடன் மலிவான வழியில் நேரத்தை செலவிடலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, சமையலறையில் சமைக்க உங்கள் கூட்டாளரை அழைக்கவும், ஒன்றாக ஒரு காதல் திரைப்படத்தைப் பார்க்கவும் அல்லது ஒரு சூடான கப் தேநீர் / காபியுடன் ஒன்றாக உட்கார்ந்து ஒருவருக்கொருவர் பேசவும் (ஆனால் வேலை அல்லது குழந்தைகளைப் பற்றி அல்ல) கூட சாத்தியமாகும்.

10. உங்களுக்காக சிறப்பு நேரத்தை உருவாக்குங்கள்

அலுவலகம் மற்றும் வீட்டு விஷயங்களை கவனித்துக்கொள்வதில் மிகவும் பிஸியாக இருக்காதீர்கள், உங்களுக்காக நேரம் இல்லை. அமைதியாக இருப்பதற்கும் உங்களை கவனித்துக் கொள்வதற்கும் சில தருணங்களை எடுத்துக்கொள்வது நேர நிர்வாகத்தின் ஒரு பகுதியாகும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இதனால் எல்லா விஷயங்களும் சீராக இயங்க முடியும், உங்கள் நிலை ஆரோக்கியமானது மற்றும் அழுத்தமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் பயனற்றவர்களாகி விடுகிறீர்கள். இதனால், நிறைய நேரம் வீணடிக்கப்படுகிறது.

போதுமான தூக்கம், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை தவறாமல் சாப்பிடுவது போன்ற பலவிதமான எளிய சிகிச்சைகள் செய்யுங்கள். ஒரு முழு நாள் நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு பதட்டமான தசைகளைத் தளர்த்த நீங்கள் ஒரு சூடான குளியல் மற்றும் நறுமண சிகிச்சையையும் எடுக்கலாம். வார இறுதி நாட்களில் வரவேற்பறையில் ஸ்பா சிகிச்சைகள் மூலம் உங்களைப் பற்றிக் கொள்வதும் நல்லது.

விளையாட்டுகளுக்கான நேரத்தையும் (யோகா வகுப்புகள் போன்றவை) அல்லது பொழுதுபோக்குகளை அனுபவிக்கவும். படுக்கைக்கு முன் ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பதா, ஒரு பத்திரிகை எழுதுவதா, அல்லது இசையைக் கேட்பதா, திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதா.

எக்ஸ்