சூதாட்ட போதை: சூதாட்டத்திற்கான வெறியை எவ்வாறு கையாள்வது?

சூதாட்டத்திற்கு அடிமையாக இருப்பவர்களுக்கு, வெற்றி அல்லது தோல்வி என்பது ஒரு பிரச்சினை அல்ல. ஏனென்றால், அவர்கள் வென்றாலும், மற்றொரு வெற்றியைக் கண்டுபிடிக்க அவர்கள் தொடர்ந்து பந்தயம் கட்டுவார்கள். வியாபாரி எப்போதுமே வென்றால், அபத்தமாக ஈரமாக இருப்பதால் ஏன் அதையெல்லாம் பணயம் வைக்கக்கூடாது?

சூதாட்ட அடிமையாதல் இறுதியில் உங்கள் வாழ்க்கையை அழிக்கக்கூடும், அது நிதி, உடல், உணர்ச்சி அல்லது சமூக ரீதியாக இருக்கலாம். சூதாட்ட போதை என்பது அடிமையாக்குபவருக்கு கூட ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது. திவால்நிலை, திருட்டு, வீட்டு வன்முறை மற்றும் குழந்தை புறக்கணிப்பு, வீடுகளை பறிமுதல் செய்தல் மற்றும் பிற முதலீடுகள் மற்றும் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களின் தற்கொலை கூட சூதாட்ட போதைக்கு தொடர்புபட்டுள்ளதாக அமெரிக்காவில் உள்ள தேசிய சூதாட்ட கவுன்சில் (என்சிபிஜி) மதிப்பிடுகிறது.

கீழேயுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருக்கு சூதாட்டத்திற்கு அடிமையாகி பிரச்சினையை ஒழிக்க உதவும்.

உங்கள் சூதாட்ட போதை பழக்கத்திலிருந்து எப்படி தப்பிப்பது

1. நீங்கள் சூதாட்டத்திற்கு அடிமையாக இருப்பதை நேர்மையாக ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்

சுதந்திரத்திற்கான முதல் படி, நீங்கள் சூதாட்டத்திற்கு அடிமையாக இருக்கிறீர்கள் என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்வதில் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும். ஆரம்பத்தில், வழக்கமான அடிமையானவர் மறுப்பு கட்டத்தில் சிக்கிக் கொள்கிறார். இந்த காலங்களில் உணர்ச்சி கொந்தளிப்பு மிகவும் பொதுவானது - உங்கள் ஆளுமையின் ஒரு பக்கம் பகுத்தறிவுடன் செயல்படலாம் மற்றும் சூதாட்டம் உங்கள் வாழ்க்கையை அழிக்கிறது என்பதை ஒப்புக் கொள்ளலாம், அதே நேரத்தில் உங்கள் இருண்ட பக்கம் இன்னும் வலுவான தீவிரத்துடன் சூதாட்டத்தை விரும்புகிறது.

"உங்கள் சூதாட்டப் பழக்கவழக்கங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறிவிட்டன என்ற உண்மையை நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டும், மேலும் நீங்கள் நேரான பாதையில் திரும்பிச் செல்ல வேண்டும் என்பதை உங்கள் முழு இருதயத்தோடு உணர்ந்துகொள்வதன் மூலம், அங்கு செல்ல முயற்சிக்க நீங்கள் சிறப்பாக தயாராக இருப்பீர்கள்" என்று லிஸ் கார்ட்டர் கூறுகிறார் , ஒரு அடிமையாதல் சிகிச்சையாளர், சூதாட்ட அடிமையாதல் நிபுணர் மற்றும் சூதாட்டப் பிரச்சினையின் ஆசிரியர், டெலிகிராப்பில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது.

பிரச்சனை சூதாட்டக்காரர்களின் வாழ்க்கையை மிகவும் தெளிவாகக் கடத்திய ஒரு கட்டத்திற்கு வரும்போது, ​​அவர்கள் அதை எதிர்ப்பதற்கான முயற்சியை நிறுத்தலாம்.

2. சூதாட்டத்திற்குப் பிறகு உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வாறு முற்றிலும் மாறிவிட்டது என்பதைப் பற்றி ஆராயுங்கள்

கடந்த வெற்றிகளைப் பற்றி நினைவூட்டுவதைத் தவிர்க்கவும். எப்போதாவது ஒன்று இருந்திருந்தால், அந்த நாட்கள் போய்விட்டன. உங்கள் சூதாட்டப் பழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதில் இப்போது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சூதாட்ட போதை காரணமாக ஏற்படும் சிக்கல்களை மீண்டும் ஏறத் தொடங்க ஒரே வழி உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையைப் பிரதிபலிப்பதாகும்.

உங்கள் அனைத்து கடன்களையும் பட்டியலிடுவதன் மூலம் தொடங்கவும். நிலுவையில் உள்ள கொடுப்பனவுகள், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து கடன் வாங்கிய பணம், கிரெடிட் கார்டு நிலுவைகள் மற்றும் பணம், நீங்கள் எழுதிய வெற்று காசோலைகள் மற்றும் வியாபாரிக்கு நீங்கள் செலுத்த வேண்டிய கடன்கள் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் உங்கள் வீட்டை இழந்தால் அல்லது முன்கூட்டியே பணம் செலுத்தும் பணியில் இருந்தால், உங்கள் பட்டியலில் இந்த முன்னுரிமையை அதிகமாகக் கொடுங்கள். உங்கள் ஆடம்பரப் பொருட்களான கார், நகைகள் அல்லது நிலம் போன்றவற்றை தவணைகளில் அபராதமாக கையகப்படுத்தியிருந்தால் அதுவே உண்மை.

உங்கள் சூதாட்டத்தின் விளைவாக உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் எவ்வாறு பாதிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதையும் சிந்தித்துப் பாருங்கள்? நீங்கள் அதிக எடையை இழந்துவிட்டீர்களா அல்லது குறைவான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை காரணமாக அதிக எடை அதிகரித்துள்ளீர்களா? புகைபிடித்தல், போதைப்பொருள் மற்றும் / அல்லது ஆல்கஹால் ஆகியவற்றிற்கு நீங்கள் அடிமையாகிவிட்டீர்களா? நீங்கள் அடிக்கடி மனச்சோர்வடைகிறீர்களா, கவலைப்படுகிறீர்களா அல்லது பயப்படுகிறீர்களா? உங்கள் செயல்களை மறைக்க நீங்கள் சுய மன்னிப்பு அல்லது பொய்யில் ஈடுபடுகிறீர்களா? உங்கள் குடும்ப வாழ்க்கையில் ஏற்பட்ட வீழ்ச்சி குறித்து குற்ற உணர்ச்சியும் அவமானமும் நிறைந்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் நண்பர்களை இழந்துவிட்டீர்களா, உங்கள் மனைவி, உங்கள் வேலை, பதவி உயர்வு பெறத் தவறிவிட்டீர்களா அல்லது நீங்கள் சூதாட்டத்தில் சிக்கியதால் வேலையில் குறைக்கப்பட்டுள்ளீர்களா? நீங்கள் எப்போதாவது சூதாட்டத்தின் போது காவல்துறையினரால் கைது செய்யப்பட்டு கைது செய்யப்பட்டுள்ளீர்களா, அல்லது உங்கள் போதைப்பொருளின் விளைவாக வீட்டு வன்முறை அல்லது பிற சட்ட சிக்கல்களுக்காக நீதிமன்றத்திற்கு அழைத்துச் செல்லப்பட்டீர்களா?

உங்கள் "பாவப்பட்டியலை" முடிக்கவும். உங்களை இன்னும் பரிதாபப்படுத்துவதே குறிக்கோள் அல்ல. சூதாட்டம் உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையாக பாதித்துள்ளது என்பதை உணர கட்டாயப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

3. சூதாட்டத்திற்கு உங்கள் உண்மையான காரணங்கள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்

மக்கள் சூதாட்டம் செய்வதற்கான சில பொதுவான காரணங்கள், மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிதல் மற்றும் சிக்கல்களை மறந்துவிடுவது, சுய நியாயத்தை நாடுவது (நீங்கள் ஒரு உயர்ந்தவர் என்று), வென்றதிலிருந்து கூடுதல் பணம் பெறுவது, சூதாட்டம் சமூகமயமாக்க உதவுகிறது, மனச்சோர்வு அல்லது சலிப்பைக் கடக்க உதவுகிறது, தெரியாமல் நீண்ட வேரூன்றிய பழக்கவழக்கங்கள். காரணங்கள். உங்கள் காரணம் எது?

உங்கள் சூதாட்ட போதைப்பழக்கத்திலிருந்து மீள, நீங்கள் சூதாட்டத்திற்கான காரணங்களை புரிந்துகொள்வது அவசியம். சூதாட்டத்திற்கான உங்கள் தேவைக்கான சரியான காரணங்களை நீங்கள் அறியும் வரை ஆரோக்கியமான நடத்தைகளுக்கு ஒரு அடித்தளத்தை உருவாக்க முடியாது.

4. நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் நேர்மையாக இருங்கள்

உங்கள் பிரச்சினை பற்றி நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் சொல்ல வேண்டும். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து சரியான வகையான ஆதரவைப் பெறுவதன் மூலம், இது உங்கள் பகுத்தறிவு பக்க இருப்பை வலுப்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும் உதவும் மற்றும் உங்கள் சூதாட்ட ஆசைகளைத் தணிக்கவும் உதவும். ஆனால் உண்மையில், போதைப்பொருள் பற்றி நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் திறந்து வைப்பது பெரும்பாலும் முழு மீட்பு செயல்முறையின் மிகவும் கடினமான மற்றும் கவலையான பகுதியாகும்.

போதைப்பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் போன்ற பிற போதைப்பொருட்களைப் போலன்றி, ஒரு நபர் சூதாட்ட போதைக்கு ஆளாக நேரிடும் என்று உடல் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் இல்லை. இந்த போதை மறைக்க எளிதானது மற்றும் உங்கள் நெருங்கிய உறவினர்கள் உங்கள் சிக்கலான அறிகுறிகளை ஒருபோதும் மணக்கக்கூடாது.

சூதாட்ட அடிமையின் அறிகுறிகள் மிகவும் நுட்பமானவை, மேலும் சமூக தொடர்புகளிலிருந்து விலகத் தொடங்குவது, மனநிலை மாற்றங்களை வெளிப்படுத்துவது அல்லது நீங்கள் முன்பு சுவாரஸ்யமாகக் கண்ட பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் செயல்பாடுகளுக்குப் பழகாமல் இருப்பது போன்ற பிற அற்ப விஷயங்களாக தவறாகப் புரிந்து கொள்ளலாம். மற்றவர்கள் நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல், மனச்சோர்வடைந்து, சோர்வாகவும் சோம்பலாகவும் இருப்பதாக நினைக்கலாம், மேலும் உங்களுக்கு ஒரு விவகாரம் இருப்பதாக குற்றம் சாட்டலாம்.

ஆனால் உங்கள் பிரச்சினையை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலம், சிக்கல் தெளிவாகத் தெரிந்தவுடன் நீங்களும் உங்கள் நம்பிக்கைக்குரியவரும் நன்றாக உணருவீர்கள். "உங்கள் நடத்தை மாற்றத்தின் காரணமாக அவர்கள் ஏதோ தவறு செய்ததாக அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் நினைத்ததை தவறு என்று அவர்கள் சற்று நிம்மதியடைவார்கள் - அவர்கள் உங்களைப் பற்றி இன்னும் கவலைப்பட்டாலும் கூட," கார்ட்டர் மேலும் கூறினார். இந்த வழியில், நீங்கள் சோதனையை எதிர்த்து தோல்வியுற்றால், ஒருவரை ஏமாற்றுவீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

5. சூதாட்டத்திற்கான உங்கள் அணுகலைத் தடு

உங்களை அடிமையாக்கும் சூதாட்ட வகைகளுக்கான உங்கள் அணுகலைத் தடுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக ஆன்லைன் சூதாட்டம் அல்லது கால்பந்து சூதாட்டம், கேசினோவுக்கு வர வேண்டியவர்களுக்கு. பின்னர், அனைவருக்கும் மற்றும் அனைத்து வகையான சூதாட்டங்களுக்கான அனைத்து அணுகலையும் முற்றிலுமாக மூடு. இது உங்கள் பழக்கத்திற்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கும் - உங்கள் நம்பகமான நபரின் உதவியுடன் - நீங்கள் சொந்தமாக வெளியேற முயற்சிப்பதை விட சூதாட்ட தளங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகளிலிருந்து நீங்கள் விலகி இருப்பது குறைவு.

இந்த படி சூதாட்டம் சரியான தீர்வு அல்ல என்பதை நீங்கள் உணர அனுமதிக்கும். பலர் தப்பிக்கும் ஒரு வடிவமாக சூதாட்டம் செய்கிறார்கள் - அன்றாட வாழ்க்கையின் அழுத்தங்கள் மற்றும் அழுத்தங்களிலிருந்து தங்களைத் திசைதிருப்பும் ஒரு செயல்பாடு. எவ்வாறாயினும், இது ஒரு தீர்வு அல்ல என்பதையும், நாள் முடிவில் உங்களை வாழ்த்துவதற்கு தவிர்க்க முடியாத குறைபாடுகள் இருக்கும் என்பதையும் நீங்கள் உணருவீர்கள்.

6. உங்கள் நிதிகளின் கட்டுப்பாட்டை விட்டுவிடுங்கள்

உங்கள் எல்லா நிதிகளையும் தற்காலிகமாக நிர்வகிக்க உங்கள் நம்பகமான நபரிடம் கேளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நான்கு வார காலத்திற்குள். உங்கள் பணத்தின் மீது மற்றவர்களுக்கு கட்டுப்பாட்டைக் கொடுப்பதன் மூலம், அது வங்கி கணக்கு அல்லது கிரெடிட் கார்டாக இருந்தாலும், உங்கள் சுமைகள் சற்று உயர்த்தப்படும், மேலும் இது சூதாட்டத்தின் நிழலுடன் முன்னேறுவதை எளிதாக்கும்.

இந்த நேரத்தில் நீங்கள் கடன் மேலாண்மை உதவியை நாடவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். சிகிச்சையளிக்கப்படாத கடன் போதைப்பொருளின் சுழற்சியை மீண்டும் வாழ்க்கைக்குத் தள்ளுகிறது (கடன்களைச் செலுத்த பணத்திற்கான சூதாட்டம்). கடனை ஈடுகட்ட சூதாட்டத்தின் பழக்கம் உடைக்க கடினமான பழக்கங்களில் ஒன்றாகும்.

7. ஆரோக்கியமான பிற செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும்

சூதாட்ட ஆதாரங்களுக்கான உங்கள் அணுகலை மூடுவது சூதாட்டத்திற்கான உங்கள் ஆர்வத்தை உடனடியாக அகற்றாது. எனவே, வேறு எந்த போதை பழக்கத்தையும் வெல்ல முயற்சிப்பது போல, உங்கள் உடலையும் மனதையும் பிஸியாக வைத்திருக்க பல்வேறு வகையான ஆரோக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கண்டறிவது முக்கியம். எடுத்துக்காட்டாக, விளையாட்டு அல்லது திறன் வகுப்புகள் எடுப்பது. சூதாட்டத்திலிருந்து விலகுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க இந்த முறை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது சூதாட்டத்திற்குப் பிறகு முதல் வாரங்களில் மோசமடைகிறது.

8. தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள்

சூதாட்டத்திலிருந்து விலகுவது தாங்கமுடியாததாகிவிட்டால், நீங்கள் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு அல்லது கவலையை உணர ஆரம்பித்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

சூதாட்ட போதைக்கான நிலையான சிகிச்சை அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) ஆகும், இதில் ஒரு சிகிச்சையாளரும் அடிமையும் நேருக்கு நேர் இணைந்து அழிவுகரமான நடத்தைகள் மற்றும் எண்ணங்களை மாற்றுவர். அடிமையாக்குபவர்களுக்கு சூதாட்டத் தூண்டுதலை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு உதவுவதற்காக அறிவாற்றல் திறன்களைச் சமாளிப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் சிபிடி உதவுகிறது, சூதாட்ட தூண்டுதலுக்கு இறுதியாக முன் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு "உண்ணாவிரதம்" சூதாட்டம் போன்றவை. சூதாட்டத்தின் மூலம் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்பதை விட, சூதாட்டக்காரர்களுக்கு அவர்களின் தனிப்பட்ட அல்லது நிதி வாழ்க்கையில் பிரச்சினைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதையும் சிபிடி கற்பிக்கிறது.

9. சிகிச்சை பெறுங்கள்

அவர்கள் பயன்படுத்தும் போதைப்பொருட்களை உணராத போதைக்கு அடிமையானவர்களைப் போலவே, சூதாட்ட போதைக்கு ஆளாகக்கூடிய நபர்களும் பெரும்பாலும் சூதாட்டம் செய்து பணத்தை வெல்லும்போது கிடைக்கும் அதே "ஹேங்கொவர்" உணர்வைப் பெறுவதில் பெரும்பாலும் சிரமப்படுகிறார்கள். இறுதியில், நாள்பட்ட சூதாட்டக்காரர் தான் துரத்திக் கொண்டிருக்கும் உணர்வைப் பெறும் வரை நடத்தை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

டோபமைன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக அடிமையாதல் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பாதிக்கப்படுகிறது, இது மேற்கூறியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த டோபமைன் ஏற்றத்தாழ்வை சரிசெய்ய, மனநல மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.க்களை பரிந்துரைக்கின்றனர், செரோடோனின் அமைப்பை பாதிக்கும் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ். பரிந்துரைக்கப்பட்ட பிற மருந்துகள் லித்தியம் ஆகும், இது பெரும்பாலும் நபருக்கு இருமுனை கோளாறு உள்ள சந்தர்ப்பங்களிலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் ஓபியம் எதிரிகளான நால்மெஃபீன் மற்றும் நால்ட்ரெக்ஸோன் போன்றவை சூதாட்டத்திலிருந்து வெற்றி பெறுவதோடு தொடர்புடைய மகிழ்ச்சியின் நேர்மறையான உணர்வுகளை குறைக்கின்றன.