வீடு அரித்மியா இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? அது தாயின் மோசமான தூக்க முறைகள் காரணமாக இருக்கலாம்
இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? அது தாயின் மோசமான தூக்க முறைகள் காரணமாக இருக்கலாம்

இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? அது தாயின் மோசமான தூக்க முறைகள் காரணமாக இருக்கலாம்

பொருளடக்கம்:

Anonim

குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி தொந்தரவு ஏற்படாதபடி போதுமான தூக்கம் தேவை. அதற்காக, நீங்கள் ஒரு அறை மற்றும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு உகந்த சூழ்நிலையை வழங்க வேண்டும் - ஒரு மென்மையான மெத்தை மற்றும் தலையணைகள்; கேஜெட்களின் தொந்தரவு இல்லாமல் சுத்தமாகவும், வசதியாகவும், குளிர்ச்சியாகவும் அமைதியான படுக்கையறை; படுக்கைக்கு முன் விசித்திரக் கதைகளைப் படிக்க. ஆகவே இவை அனைத்தும் சாதிக்கப்பட்டிருந்தாலும், குழந்தைக்கு இன்னும் இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், காரணம் என்ன? இது இருக்கக்கூடும், ஏனென்றால் தாயின் தூக்க முறைகள் குழப்பமாக இருக்கின்றன. என்ன தொடர்பு?

தாயின் மோசமான தூக்க முறைகள் காரணமாக குழந்தைகளுக்கு இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது

200 பள்ளி குழந்தைகள் மற்றும் அவர்களின் பெற்றோரின் தூக்க பழக்கத்தை ஆராய்ந்த பின்னர், வார்விக் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வில் இருந்து இந்த அறிக்கை வந்துள்ளது. தூக்கமின்மை இருப்பதால் சத்தமாக தூங்க சிரமப்படும் தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தங்கள் நிலையை "பாதிக்க" முடியும் என்பதை இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் நிரூபிக்கின்றன. இதன் விளைவாக, குழந்தைகள் நன்றாக தூங்காததால் அவர்களுக்கு தூக்கமும் இல்லை.

இந்த ஆராய்ச்சி ஒரு சிறிய நோக்கத்தில் நடத்தப்பட்டாலும், தாய்மார்களின் குழப்பமான தூக்க முறைகளை குழந்தைகளுடன் இரவில் தூங்குவதில் சிரமத்துடன் இணைக்கக்கூடிய பல விஷயங்கள் இருப்பதாக நிபுணர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர், அதாவது:

குழந்தைகள் பெற்றோரிடமிருந்து தூக்க பழக்கத்தை கற்றுக்கொள்ளலாம். குழந்தைகள் பெற்றோர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பார்த்து பின்பற்றுகிறார்கள். தூக்கப் பழக்கமும் இதில் அடங்கும். உங்களுக்கு மோசமான தூக்க பழக்கம் இருக்கும்போது (உதாரணமாக, இரவு தாமதமாக எழுந்திருப்பது அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் செல்போனை விளையாடுவது), பின்னர் அவர்கள் தூங்கும் பழக்கத்தைச் செய்ய வேண்டும் என்று நினைப்பார்கள். உண்மையில், அந்த பழக்கம் நல்லதல்ல.

குடும்ப சூழல் குழந்தைகளின் தூக்க பழக்கத்தை பாதிக்கும். இந்த ஆய்வில், குடும்பச் சூழல் நல்லதல்ல என்று கூறப்பட்டுள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, பெற்றோர்கள் குழந்தைகளை நன்கு கவனிப்பதில்லை, இதனால் குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் செய்ய வேண்டிய தூக்கப் பழக்கம் குறித்து நல்ல விதிகள் இல்லை.

பெற்றோரிடமிருந்து ஒரு மரபுவழி மரபணுவைப் பெறுங்கள். ஆம், தூக்கமின்மை அல்லது பிற தூக்கக் கோளாறுகள் மரபணு காரணிகளால் ஏற்படலாம். ஸ்லீப் மெடிக்கல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் கூட இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

என் குழந்தைக்கு இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

தூக்கமின்மை உள்ள குழந்தைகள் அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் தொந்தரவு செய்யலாம். பெரும்பாலும் தாமதமாகத் தங்கியிருக்கும் குழந்தைகள் உடல் பருமனுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்று தெரிவிக்கப்பட்டது. மற்ற ஆய்வுகளில், தூக்கமின்மை உள்ள குழந்தைகள் மனநல கோளாறுகள், அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக் கோளாறுகள் மற்றும் நடத்தை கோளாறுகள் ஆகியவற்றை எதிர்கொள்ளும் அபாயம் இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. ஆகையால், தூக்கமின்மை கொண்ட குழந்தையின் பிரச்சினையை குறைத்து மதிப்பிடவோ அல்லது குறைத்து மதிப்பிடவோ கூடாது என்றால், உங்கள் சிறியவரின் வளர்ச்சியை இளமைப் பருவத்தில் பாதிக்க விரும்பவில்லை.

நீங்கள் செய்யும் அனைத்து நடத்தைகளையும் பழக்கங்களையும் குழந்தைகள் பின்பற்றுவார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, உங்கள் தூக்க முறைகளை மேம்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு நல்ல வழிகாட்டியாக இருங்கள். ஆரோக்கியமான தூக்க முறைகள், தூக்க சுகாதாரம் மற்றும் சுத்தமான தூக்கம் ஆகியவற்றிற்கான வழிகாட்டுதல்களை ஹலோசீட் வழங்குகிறது.

ஒரு நல்ல முன்மாதிரி அமைக்க உங்கள் தூக்க முறைகளை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சிறியவர் விரைவாகவும் சிறப்பாகவும் தூங்குவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

  • சரியான நேரத்தில் குழந்தை தூங்க உதவும் சூழலை உருவாக்கி உருவாக்குங்கள். உதாரணமாக, தொலைக்காட்சி மற்றும் எல்லாம் இருந்தால் நீங்கள் ஒரு விதியை உருவாக்குகிறீர்கள் கேஜெட் படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் அணைக்கப்பட வேண்டும்.
  • உங்கள் சிறியவர் படுக்கைக்கு முன் சரியான உணவை சாப்பிட்டுள்ளார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்கு முன்பே சாப்பிடுவது அவரது தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்யும். எனவே அவர் சரியான நேரத்தில் சரியான உணவை சாப்பிடுகிறார் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சிறந்த இரவு உணவு படுக்கைக்கு 4 மணி நேரத்திற்கு முன். கூடுதலாக, படுக்கை நேரத்தில் உங்கள் சிறியவரின் வயிறு வீங்கக்கூடிய வாயு உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
  • உங்கள் சிறியவருக்கு வசதியான படுக்கையறை ஒன்றை உருவாக்குங்கள். படுக்கையறை அல்லது தூக்க சூழ்நிலையை அவருக்கு வசதியாக மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். படுக்கையறை பகுதியில் மிகவும் பிரகாசமாக இருக்கும் விளக்குகளை இயக்குவதைத் தவிர்க்கவும், இதனால் அவர் தூங்குவது எளிது.


எக்ஸ்
இரவில் தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளதா? அது தாயின் மோசமான தூக்க முறைகள் காரணமாக இருக்கலாம்

ஆசிரியர் தேர்வு