ஆரோக்கியத்திற்கான டிஜிட்டல் போதைப்பொருளின் நன்மைகள்

உங்கள் கேஜெட்களிலிருந்து விலகிச் செல்ல முடியவில்லையா அல்லது சமூக ஊடகங்களை உணராமல் இடைவிடாமல் சரிபார்க்க விரும்புகிறீர்களா? டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் செய்வது சரியான தேர்வாக இருக்கலாம். டிஜிட்டல் போதைப்பொருள் என்றால் என்ன?

டிஜிட்டல் போதைப்பொருளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

சுகாதார அடிப்படையில் டிடாக்ஸ் ஒரு விரிவான சிகிச்சை. மேலும், நச்சுத்தன்மை என்பது உடலில் இருந்து கழிவுகள், நச்சுகள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றும் செயல்முறையாகும்.

ஒரு போதைப்பொருளின் நோக்கம், உடலுக்கு தன்னைக் குணப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பை அளிப்பதும், அதை நேர்மறையுடன் நிரப்புவதும் ஆகும்.

இதற்கிடையில், டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் என்பது ஒரு நபர் கேஜெட்டுகள், கணினிகள் மற்றும் டேப்லெட்டுகள் மற்றும் சமூக ஊடகங்கள் போன்ற (அனைத்து அல்லது சில) தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று தீர்மானிக்கும் காலத்தைக் குறிக்கிறது. இந்த முறை லேக் டிஜிட்டல் சாதனத்தின் 'டிடாக்ஸ்' காலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

கவனச்சிதறல் இல்லாமல் உண்மையான சமூக தொடர்புகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக இது பார்க்கப்படுகிறது.

உடலின் நச்சுத்தன்மையைப் போலவே, டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், அதிகப்படியான தூண்டுதல் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தின் பயன்பாட்டுடன் தொடர்புடைய கட்டாய நடத்தை ஆகியவற்றின் நன்மைகளைக் கொண்டதாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

டிஜிட்டல் சாதனங்களை விடுவிப்பதன் மூலம், குறைந்தபட்சம் தற்காலிகமாக, சைபர்ஸ்பேஸுடன் இணைப்பதன் மூலம் வரும் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் வெளியிடலாம். சைபர்ஸ்பேஸிலிருந்து மன அழுத்தத்திற்கு சில காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. நேரத்தின் அளவு நிகழ்நிலை அல்லது கேஜெட்களின் பயன்பாடு
2. சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளின் அதிகப்படியான நுகர்வு
3. உள்ளடக்கத்தை உட்கொள்ளுங்கள் நிகழ்நிலை இது அதிகமானது
4. சைபர்ஸ்பேஸில் வெகுதூரம் செல்கிறது
5. கேஜெட்களைப் பயன்படுத்துவதில் சார்பு மிக அதிகம்
6. டிஜிட்டல் இணைப்பின் காலம் நிறுத்தப்படாமல் தொடர்கிறது

டிஜிட்டல் போதைப்பொருள் ஏன் அவசியம்?

பெரும்பாலான நகர்ப்புற மக்களுக்கு, டிஜிட்டல் உலகத்துடன் இணைவது அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது.

2018 ஆம் ஆண்டில் நடத்தப்பட்ட நீல்சன் நிறுவனத்தின் ஆராய்ச்சியின் படி, அமெரிக்காவில் சராசரி வயது வந்தவர் ஒவ்வொரு நாளும் 11 மணிநேரம் டிஜிட்டல் மீடியாவைக் கேட்பது, பார்ப்பது அல்லது தொடர்புகொள்வது போன்றவற்றைச் செலவிடுகிறார்.

இணையம் நிறுத்தப்படாமல் பார்வையிட 24/7 நேரத்தைக் கொடுக்கிறது மற்றும் எங்களுக்குத் தேவையான எல்லா தகவல்களையும் வழங்குகிறது. ஒரு ஸ்மார்ட்போனிலிருந்து, நமக்குத் தேவையானதை விட அதிகமான தகவல்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

இருப்பினும், அதே நேரத்தில், வேறு ஏதோ நடந்தது. தொழில்நுட்பம் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் மிகவும் ஆழமாகச் செல்கிறது, இதனால் அதிக கவனம் செலுத்துவதற்கும் அதில் ஈடுபடுவதற்கும் நீங்கள் நிர்பந்திக்கப்படுகிறீர்கள்.

உங்கள் வேலையைச் செய்வதில் நேரத்தைச் சேமிக்க உதவும் தொழில்நுட்பம் உண்மையில் அதிக நேரத்தை அங்கே செலவிட வைக்கிறது.

இந்த டிஜிட்டல் சார்புநிலையிலிருந்து, பல விஷயங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் தலையிடும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன. இந்த போதைப்பொருளிலிருந்து உங்களை வெளியேற்றுவதன் நன்மை டிஜிட்டல் டிடாக்ஸுக்கு உண்டு.

தொழில்நுட்ப அடிமையாதல் ஒரு சுகாதாரக் கோளாறு அல்ல என்றாலும், சில வல்லுநர்கள் டிஜிட்டல் சாதனங்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது ஒரு உண்மையான போதை நடத்தை என்றும் உடல், உளவியல் மற்றும் சமூகப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும் நம்புகின்றனர்.

அமெரிக்காவின் பல பல்கலைக்கழகங்களின் கலவையால் ஒரு பெரிய அளவிலான ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. சோஷியல் மீடியாவை அரிதாகவே பயன்படுத்துபவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தை தீவிரமாக பயன்படுத்துபவர்களை விட குறைவான ஆபத்து இருப்பதாக ஆய்வு காட்டுகிறது.

மற்றொரு ஆய்வு ஸ்வீடனில் ஆராய்ச்சியாளர்களால் நடத்தப்பட்டது. இளைஞர்களிடையே தொழில்நுட்ப சார்பு தூக்க பிரச்சினைகள், மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் மற்றும் அதிகரித்த மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது என்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

அதனால்தான் சைபர்ஸ்பேஸில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் நேரம் கொடுப்பது உங்கள் உளவியலை ஆரோக்கியமாக மாற்றும்.

நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டிய அறிகுறிகள்

நீங்கள் ஒரு டிஜிட்டல் போதைப்பொருள் செய்ய வேண்டிய சில அறிகுறிகள் இங்கே.

• உங்கள் கேஜெட்டை கண்டுபிடிக்க அல்லது மறக்க முடியாதபோது கவலைப்படுவது.
• ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் கேஜெட்டை சரிபார்க்க வேண்டும் என நினைக்கிறேன்.
• சோஷியல் மீடியாவில் நேரத்தை செலவிட்ட பிறகு மன அழுத்தம், கவலை அல்லது கோபம்.
• உங்கள் கேஜெட்டை தொடர்ந்து சோதித்துப் பார்க்காவிட்டால் ஏதாவது இழக்க நேரிடும் என்ற பயம்.
• டிஜிட்டல் உலகில் உலாவுவதால் தாமதமாகத் தங்குவது பெரும்பாலும் தெரியாது.

டிஜிட்டல் டிடாக்ஸைத் தொடங்க சரியான வழி

டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், உங்கள் டிஜிட்டல் தேவைகளை உடனே விட்டுவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைக் கருத்தில் கொண்டு டிஜிட்டல் டிடாக்ஸை நிலைகளில் செய்யுங்கள்.

1. யதார்த்தமாக முடிவு செய்யுங்கள்

முழு டிஜிட்டல் போதைப்பொருள் செய்வதும், சமூக ஊடக உலகில் இருந்து துண்டிக்கப்படுவதும் சிலருக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விஷயமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், கட்டாய நோக்கங்களுக்காக டிஜிட்டல் தொழில்நுட்பத்தை நம்பியிருக்கும் உங்களில் இது சாத்தியமற்றது.

டிஜிட்டல் டிடாக்ஸின் நன்மைகளை அனுபவிக்க, உங்கள் கட்டாய செயல்பாட்டு அட்டவணையில் என்ன டிஜிட்டல் செயல்பாடுகள் செயல்படவில்லை என்பதை யதார்த்தமாக தீர்மானிப்பதே முக்கியமாகும்.

எடுத்துக்காட்டாக, பகலில் வேலை செய்ய உங்களுக்கு கேஜெட் தேவைப்பட்டால், இரவில் சுருக்கமான போதைப்பொருள் செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் டிஜிட்டல் சாதனத்தை அணைக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், பின்னர் சமூக ஊடகங்கள் மற்றும் பிற மின்னணு கவனச்சிதறல்கள் போன்றவற்றிலிருந்து இரவைக் கழிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

2. எல்லைகளை அமைக்கவும்

கேஜெட்டை அணைக்கவும் உதாரணமாக சில நேரங்களில். உதாரணமாக, நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​குறிப்பாக மற்றவர்களுடன் சாப்பிடும்போது. நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவழிக்கும்போது, ​​கேஜெட்டுகள் அல்லது டிஜிட்டல் தொழில்நுட்பத்துடன் தொடர்பில்லாத உங்கள் பொழுதுபோக்குகளையும் செய்யும்போது இதைச் செய்யலாம்.

3.

டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் செய்ய மற்றொரு வழி உங்கள் கேஜெட் அறிவிப்புகளை முடக்குவது. பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம், ட்விட்டர் மற்றும் செய்தி வலைத்தளங்கள் உள்ளிட்ட பல சமூக ஊடக பயன்பாடுகள் புதிய தகவல்கள் வரும்போதெல்லாம் அறிவிப்புகளை அனுப்புகின்றன, மேலும் இது எரிச்சலூட்டுகிறது.

டிஜிட்டல் டிடாக் உண்மையில் சாத்தியமற்றது. இருப்பினும், நீங்கள் அதை மெதுவாகவும் தவறாமல் செய்தால், டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் பயனடைவீர்கள்.