நீங்கள் ஒரு செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு நபரா? இந்த அம்சம்

செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு என்ற சொல் உங்கள் காதுகளுக்கு அந்நியமாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த நடத்தை முறை தினசரி அடிப்படையில் எதிர்கொள்ளப்படுகிறது. உங்கள் வாழ்க்கையில், செயலற்ற ஆக்ரோஷமான ஒரு நபரையாவது நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். இந்த போக்கை நீங்களே கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதையும் இது மாற்றக்கூடும். செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு என்பது மறைமுகமான, மறைமுக மாற்றுப்பெயரில் ஏமாற்றத்தை அல்லது கோபத்தை வெளிப்படுத்தும் ஒரு நபரின் வழி. வழக்கமாக இந்த அணுகுமுறை எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நேரடியாக வெளிப்படுத்த பயம் அல்லது தயக்கத்தால் இயக்கப்படுகிறது.

செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு பொதுவாக எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் இந்த உணர்ச்சிகள் உங்கள் செயல்கள் அல்லது சொற்களின் மூலம் அறியாமலேயே வெளிப்படும். அல்லது உங்கள் விருப்பங்களை மற்றவர்களால் புரிந்து கொள்ளவும் இணங்கவும் முடியாது என்று நீங்கள் அடிக்கடி உணர்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் கோபப்பட முடியாது. அவர்கள் என்ன தவறு செய்தார்கள் என்பதை அந்த நபர் உணரும் வரை நீங்கள் அந்த நபரை ம silence னமாக்குவீர்கள். இதை நீங்கள் அடிக்கடி அனுபவிப்பதாக உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் ஒரு செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு நபரா, இந்த நடத்தை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதை அறிய கீழேயுள்ள விளக்கத்தைப் படியுங்கள்.

ஒரு செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு நபரின் பண்புகள்

ஏராளமான மக்கள் செயலற்ற ஆக்ரோஷமானவர்கள் என்றாலும், இந்த பண்பு எளிதில் அடையாளம் காணப்படவில்லை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு உள்ளவர்கள் தங்களுக்கு இந்த போக்கு இருப்பதை அடையாளம் காணவோ அல்லது மறுக்கவோ மாட்டார்கள். எனவே, பின்வரும் குணாதிசயங்கள் மற்றும் செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு நடத்தைக்கான எடுத்துக்காட்டுகள் குறித்து கவனம் செலுத்துங்கள். பட்டியலிடப்பட்ட பெரும்பாலான அறிகுறிகள் உங்கள் சூழ்நிலைகளுக்கு பொருந்தும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் ஒரு செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு நபராக இருக்கலாம்.

• வருத்தப்படும்போது சல்கிங் மற்றும் கசப்பு
• மோதலைத் தவிர்ப்பதற்காக உணர்ச்சிகளை வெடிக்கச் செய்கிறது
• நேராக பேச விரும்பவில்லை
• பெரும்பாலும் கிண்டல் அல்லது கிண்டல் பயன்படுத்தவும்
• ஒரு வாதத்தை முடிக்கவும் அல்லது "எதுவாக இருந்தாலும்", "சரி," அல்லது "சரி நல்லது!”
• எப்போதும் எதிர்மறை மற்றும் இழிந்ததாக சிந்தியுங்கள்
• நம்பிக்கையுடன் இல்லை
• அவர் பாராட்டப்படுவதில்லை அல்லது எப்போதும் ஏமாற்றப்படுவதில்லை என்று பெரும்பாலும் புகார் கூறுகிறார்
• தவறுகளைச் செய்யும்போது சூழ்நிலைகள் அல்லது பிறரைக் குறை கூற முனைகின்றன
• உதவி கேட்டால் அல்லது கேட்டால் கனமான மனதுடன்
• வேண்டுமென்றே மறந்துவிடுவது, தள்ளிப்போடுவது, அல்லது ஒரு வேலையை உகந்ததாக முடிக்காதது
• நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், உணர்கிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும் என்று நம்புகிறேன்

செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை மாற்றுதல்

செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு என்பது ஒரு நடத்தை முறை, இது மரபணு ரீதியாக மரபுரிமையாக இல்லாமல், சொந்தமாக கற்றுக் கொள்ளப்பட்டு வளர்க்கப்படுகிறது. எனவே, வலுவான உந்துதல் இருந்தால் எவரும் இந்த நடத்தையை மாற்றலாம். பொதுவாக நீங்கள் சிறு வயதிலிருந்தே இந்த நடத்தை மெதுவாகத் தோன்றும். உங்கள் குழந்தை எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் காட்டும் ஒவ்வொரு முறையும் அச்சுறுத்தல்கள் அல்லது தண்டனைகளுடன் வளர்ந்தால், அவர் அந்த உணர்ச்சிகளை அடக்குவதற்கும், சண்டைகளை இயல்பாகத் தவிர்ப்பதற்கும் கற்றுக்கொள்வார். இருப்பினும், ஒரு நபர் தங்கள் கருத்துக்களை அல்லது உணர்வுகளை வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்தக் கற்றுக் கொள்ளாவிட்டால் இந்த நடத்தை கூட ஏற்படலாம். இது பெற்றோர்களுடனும் பராமரிப்பாளர்களுடனும் திறந்த தொடர்பு இல்லாததாலோ அல்லது கோபம் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத உணர்ச்சி என்று குழந்தைகள் கற்பிக்கப்படுவதாலோ இருக்கலாம். ஒரு செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு நபர் தனது போக்குகளைக் கட்டுப்படுத்த மாஸ்டர் செய்ய வேண்டிய ஐந்து முக்கிய விசைகள் இங்கே.

1. உங்கள் நடத்தைக்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும்

உங்கள் செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு நடத்தைக்கு என்ன காரணம் என்பதை அறிவதன் மூலம், இந்த பண்பு யாருக்கும் பயனளிக்காது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்து ஏற்றுக்கொள்வீர்கள். இந்த பண்பைப் பராமரிப்பது உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் சிக்கலை ஏற்படுத்துவதற்கு ஒப்பாகும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் செயலற்ற முறையில் தீவிரமாக செயல்படத் தொடங்கினீர்கள், ஏனெனில் உங்கள் பெற்றோரும் அப்போதுதான் இருந்தார்கள். இந்த பண்பு உண்மையில் உங்களுக்கும் உங்கள் பெற்றோரின் உறவிற்கும் இடையில் ஒரு இடைவெளியை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை அங்கிருந்து நீங்கள் அறிந்துகொள்கிறீர்கள். அதே தவறுகளை மீண்டும் செய்யாமல் இருக்க, உங்கள் தற்போதைய தன்மையை மாற்ற நீங்கள் அதிக உந்துதல் பெறுவீர்கள்.

2. வடிவத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

ஒவ்வொரு முறையும் தூண்டுதல் இருக்கும்போது செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு தோன்ற வேண்டும். எனவே, உங்கள் நடத்தை முறைகளை உண்மையில் புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு நாட்குறிப்பை தவறாமல் வைத்திருப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம், இதன்மூலம் நீங்கள் சில நிகழ்வுகளை மிகவும் புறநிலை பார்வையுடன் திரும்பிப் பார்க்க முடியும். காலப்போக்கில் உங்கள் செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு தன்மைக்கான தூண்டுதல்களை நீங்கள் அறிவீர்கள். எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் தாக்கத் தொடங்கும் போது இந்த அனுபவமும் அறிவும் ஒரு குறிப்பாக மாறும். உங்கள் சொற்களிலோ செயல்களிலோ செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பின் அறிகுறிகளை நீங்கள் ஏற்கனவே உணர்ந்தால், தாமதமாகிவிடும் முன் மறுபரிசீலனை செய்து உங்களை மறுபரிசீலனை செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்துங்கள்.

3. நீங்கள் செயல்படுவதற்கு முன்பு சிந்தியுங்கள்

தந்திரம் தர்க்கத்தைப் பயன்படுத்துவது. எடுத்துக்காட்டாக, உங்களை அழைத்துச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் பங்குதாரர் சாப்பிட்டதால் நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்று வைத்துக்கொள்வோம். உங்கள் கூட்டாளரை மழுங்கடிக்கவும் அமைதியாகவும் தொடங்குவதற்கு முன், முதலில் அதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். முன்பு சாப்பிடச் சொன்னீர்களா? அல்லது நீங்கள் ஒன்றாக சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள் என்று அவருக்கு ஏற்கனவே தெரியும் என்று நம்புகிறீர்களா? நீங்கள் விரும்புவதை நேரடியாக ஒருபோதும் தெரிவிக்காவிட்டால் மற்றவர்களால் உங்கள் விருப்பங்களை ஒருபோதும் நிறைவேற்ற முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

தர்க்கம் எளிமையானதாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படும்போது பொதுவாக தெளிவாக சிந்திப்பது கடினம். அதை எளிதாக்குவதற்கு, நீங்கள் செயல்படுவதற்கு முன்பு சிந்திக்கும் பழக்கத்தை கடைபிடிக்க உங்கள் சொந்த சிறப்பு மந்திரத்தை உருவாக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் எண்ணங்களைப் படிப்பது வேறொருவரின் வேலை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அவற்றை நீங்களே பேச வேண்டும்.

4. கொந்தளிப்பான உணர்ச்சிகளை ஏற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு நபர்கள் துக்கம், ஏமாற்றம் அல்லது கோபம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க கடினமாக உள்ளனர். அதனால்தான் அதை நேரில் காட்ட வேண்டாம் என்று விரும்புகிறீர்கள். எனவே எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் இயல்பானவை என்பதை உணரவும் கற்றுக்கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்த உலகில் யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல, எனவே எவருக்கும் கோபம் அல்லது சோகம் ஏற்படலாம். இந்த உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் நம்பும் நண்பர்களிடம் நம்பிக்கை வைக்கலாம் அல்லது ஆலோசகர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் போன்ற தொழில்முறை உதவியை நாடலாம்.

5. உங்கள் நோக்கங்களையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்துவதில் நேர்மையாக இருங்கள்

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உணர்ச்சியை உணரும்போதெல்லாம் நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் பழகிக் கொள்ளுங்கள். திறந்த தன்மை ஒரு சண்டை அல்லது மோதலை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தை இயக்கும் போது, ​​குறைந்தபட்சம் சண்டையிடும் போது நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொண்டு ஒருவருக்கொருவர் புள்ளிகளை தெளிவுபடுத்தலாம். அந்த வகையில், நீங்கள் அமைதியாக இருந்து உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப மற்றவர்கள் மாறலாம் என்று நம்புவதை விட சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது எளிதாக இருக்கும். தவிர, எல்லா சண்டைகளும் மோசமானவை அல்ல, உண்மையில்.