தூக்கமின்மை உயர் இரத்த அழுத்தம், கட்டுக்கதை அல்லது உண்மையை ஏற்படுத்துமா?

தூக்கமின்மை என்பது பலர் புகார் செய்யும் ஒரு பிரச்சினை. நீங்கள் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்யும் போது அல்லது பிற காரணிகளால் இந்த நிலை ஏற்படலாம். இருப்பினும், தூக்கமின்மை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இந்த நிலை இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது, இதனால் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. அது சரியா? தூக்கமின்மை உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏன் ஏற்படுத்தும்?

தூக்கமின்மைக்கான காரணம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்

எல்லோரும் செய்ய வேண்டிய முக்கியமான விஷயம் தூக்கம். தூங்குவதன் மூலம், உங்கள் உடல் ஓய்வெடுத்து ஆற்றலை மீட்டெடுக்கிறது, இதனால் அடுத்த நாள் நடவடிக்கைகளுக்கு இது தயாராக உள்ளது.

இருப்பினும், இந்த நன்மைகளைப் பெற, நீங்கள் போதுமான மற்றும் தரமான தூக்கத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை பெரியவர்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு இரவு 7-9 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற பரிந்துரைக்கிறது. இந்த நேரத்தை விட இது குறைவாக இருந்தால், நோய்க்கான ஆபத்து எளிதாக இருக்கும்.

தூக்கமின்மை காரணமாக ஏற்படக்கூடிய சுகாதார நிலைகளில் ஒன்று உயர் இரத்த அழுத்தம். உண்மையில், ஏற்கனவே உயர் இரத்த அழுத்த வரலாற்றைக் கொண்டவர்களுக்கு, தூக்கமின்மை அவர்களின் நிலையை மோசமாக்கும், எனவே உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும்.

இரவு ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கம் கொண்ட ஒருவர் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கும் அபாயம் இருப்பதாக நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) கூறுகிறது. காரணம், தூக்கத்தின் போது, ​​இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. இதற்கிடையில், நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் மற்றும் தூக்கமின்மை இருந்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் நீண்ட நேரம் அதிகமாக இருக்கும்.

தூக்கமின்மை மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது

தூக்கமின்மையும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று மன அழுத்தம்.

பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழகத்திலிருந்து ஸ்லீப் மெடிசின் நிறுவனம் நடத்திய ஆய்வில், மன அழுத்தம் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. போதுமான தூக்கம் வராத மன அழுத்தம் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை 10 புள்ளிகள் அதிகரிக்கும். ஆரோக்கியமான 20 பெரியவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வை நடத்திய பின்னர் இந்த உண்மை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.

இந்த நிலை ஏற்படலாம், ஏனெனில், நீங்கள் தூக்கமின்மையில் இருக்கும்போது, ​​மன அழுத்த ஹார்மோன்களை, அதாவது கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தும் உங்கள் உடலின் திறன் குறைகிறது. இறுதியில், இது உடலில் அழுத்த ஹார்மோன்களின் அதிக உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கும்.

அழுத்த ஹார்மோன்கள், அதாவது அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல், அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்கள், அவை சிறுநீரகங்களுக்கு மேலே அமைந்துள்ளன. அதிகப்படியான உற்பத்தி செய்யும்போது, ​​அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோன் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கக்கூடும், அதே நேரத்தில் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அல்லது குளுக்கோஸை அதிகரிக்கும். இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிப்பதில் இரண்டு நிபந்தனைகளும் பங்கு வகிக்கின்றன.

தூக்கமின்மை காரணமாக மன அழுத்தம் காரணமாக இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பது தற்காலிகமானது. உங்கள் தூக்கம் தரத்திற்கு திரும்பியதும், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சாதாரண நிலைக்குத் திரும்பும்.

இருப்பினும், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் கடுமையான நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும். அதேபோல், உங்கள் தூக்கமின்மை ஏற்கனவே கடுமையாக இருந்தால். தொடர்ச்சியான மற்றும் நீண்ட நேரம் தூக்கமின்மை இரத்த அழுத்தத்தை நிரந்தரமாக அதிகரிக்கும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஏற்கனவே உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வரலாற்றைக் கொண்டவர்களைப் பொறுத்தவரை, இந்த நிலை உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை மோசமாக்கும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

எனவே, நீங்கள் தூக்கமின்மையை அனுபவித்தால், அதற்கான காரணத்தை உடனடியாக கண்டுபிடிக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால், உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உங்கள் நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு தூக்க பிரச்சினைகள்

தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளன, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இது உங்களுக்கு நேர்ந்தால், சரியான சிகிச்சையைப் பெற உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பின்வருபவை சாத்தியமான காரணங்கள்:

1. தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல்

தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் (ஓஎஸ்ஏ) என்பது ஒரு தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது உங்கள் தூக்கத்தின் போது சுவாசிப்பதை நிறுத்துகிறது. இது கடுமையான தூக்கக் கோளாறு. நீங்கள் இரவில் தூங்கும்போது இந்த கோளாறு ஒரு மணி நேரத்திற்கு 30 முறை வரை ஏற்படலாம். இதன் விளைவாக, உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மோசமாக உள்ளது, மேலும் உங்களுக்கு குறைவான தூக்கம் வருகிறது. நீங்கள் மறுநாள் குறைந்த ஆற்றல் மற்றும் உற்பத்தி திறன் கொண்டவராக இருப்பீர்கள்.

லேசான மற்றும் மிதமான தடுப்பு தூக்க மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களுக்கு நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தில், இந்த நிலை பொதுவாக இரண்டாம் நிலை உயர் இரத்த அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது சில மருத்துவ நிலைமைகளால் ஏற்படும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகும்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், OSA ஒரு நபருக்கு பக்கவாதம், மாரடைப்பு மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

இந்த கோளாறு பொதுவாக நடுத்தர வயது மக்களை பாதிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த நிலை எந்த வயதினருக்கும் ஏற்படலாம், குறிப்பாக அதிக எடை அல்லது பருமனான நபர்கள்.

2. தூக்கமின்மை

ஒரு நபருக்கு தூக்கமின்மை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படக்கூடிய மற்றொரு நிபந்தனை தூக்கமின்மை. தூக்கமின்மை என்பது ஒரு தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது ஒரு நபருக்கு தூங்குவது அல்லது சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது கடினம், மேலும் தூங்க செல்ல முடியாது.

தூக்கமின்மை பொதுவாக சில மனநல அல்லது மருத்துவ நிலைமைகள், மோசமான தூக்க பழக்கம், ஆல்கஹால் அல்லது காஃபினேட் பானங்கள் அல்லது புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது.

ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிஷிங்கில் இருந்து அறிக்கை, ஒரு ஆய்வு, நீண்டகால தூக்கமின்மை உள்ளவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உருவாகும் ஆபத்து அதிகம் என்று காட்டுகிறது. ஆய்வில் நீண்டகால தூக்கமின்மை கொண்ட 200 பேரும் (ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக நிகழ்கின்றனர்) மற்றும் தூக்கமின்மையை அனுபவிக்காத கிட்டத்தட்ட 100 பேரும் அடங்குவர்.

நீண்டகால தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள், தூங்குவதற்கு 14 நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுத்துக்கொண்டவர்கள், சாதாரண தூக்கத்துடன் இருப்பவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுவதற்கான மூன்று மடங்கு ஆபத்து இருப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த ஆய்வு அதை நிரூபிக்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

இந்த தூக்கக் கோளாறு யாருக்கும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், மாதவிடாய் சுழற்சி அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தம், 60 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள், மனநல கோளாறுகள் அல்லது சில உடல் மருத்துவ நிலைமைகள், மன அழுத்தம் மற்றும் இரவில் வேலை செய்வது போன்ற காரணங்களால் பெண்களுக்கு இந்த நிலை அதிக ஆபத்தில் உள்ளது.

எக்ஸ்