பொருளடக்கம்:
- சர்க்கரையை தாய்ப்பால் மூலம் மாற்றலாம் மற்றும் குழந்தைகளில் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
- தாய்ப்பாலில் பிரக்டோஸ் சர்க்கரை உள்ளடக்கம்
- தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உணவு உட்கொள்வதை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்தில் தாய் தனது உணவு உட்கொள்ளல் குறித்து கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், அது குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும், எடுத்துக்காட்டாக உடல் பருமன் பிரச்சினைகள். ஏனெனில் தாய்ப்பால் கொடுப்பது தாய்மார்கள் உட்கொள்ளும் உணவுப் பொருட்களை தாய்ப்பால் மூலம் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு வழங்குவதற்கான ஒரு செயல்முறையாகும். அதனால்தான், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதில் தாய்மார்கள் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
அதிகப்படியான நுகர்வுக்கு ஆளாகக்கூடிய உணவுகளில் ஒன்று சர்க்கரை. வழக்கமாக, சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்கள் பசியுடன் இருப்பதற்கும், இனிப்பு உணவுகளை விரும்புவதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது, இதுதான் சில சமயங்களில் தாய்மார்கள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த மறந்து விடுகிறது.
சர்க்கரையை தாய்ப்பால் மூலம் மாற்றலாம் மற்றும் குழந்தைகளில் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
தெற்கு கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் கெக் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வில், உணவில் உள்ள பிரக்டோஸ் சர்க்கரை அளவை தாயிடமிருந்து குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் மூலம் மாற்ற முடியும் என்று தெரியவந்துள்ளது. இந்த ஆய்வுகளிலிருந்து, தாய்ப்பால் மூலம் தாயால் மாற்றப்படும் பிரக்டோஸ் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் குழந்தை அதிக எடை அல்லது உடல் பருமனாக இருக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.
பிரக்டோஸ் சர்க்கரை தாய்ப்பாலின் இயற்கையான கூறு அல்ல, இது பழம், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சோடாக்களில் காணப்படுகிறது. இந்த பிரக்டோஸ் உள்ளடக்கம் "எஞ்சிய சர்க்கரை" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, இது தாயின் உணவில் இருந்து வருகிறது.
கெக் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் குழந்தை பருவ உடல் பருமன் ஆராய்ச்சி மையத்தின் நிறுவன இயக்குனர் கோரன் கூறுகையில், குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் தங்கள் வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாட்டு செயல்பாட்டின் போது அதிக அளவு பிரக்டோஸ் சர்க்கரையை உட்கொள்ள அனுமதித்தால், அவர்கள் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியில் சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயம் அதிகம் மற்றும் வாழ்நாள் முழுவதும் அபாயங்களை உருவாக்குகிறது. உடல் பருமன், நீரிழிவு, கல்லீரல் நோய் மற்றும் இதய நோய் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
பிற ஆய்வுகள், குழந்தை பிறந்த முதல் ஆண்டில் முக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக் காலத்தில் தாய்ப்பாலில் உள்ள பிரக்டோஸ் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மற்றும் செயற்கை இனிப்புகள் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று காட்டுகின்றன. அதனால்தான், தாய்ப்பாலில் உள்ள பிரக்டோஸ் உள்ளடக்கம் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது.
தாய்ப்பாலில் பிரக்டோஸ் சர்க்கரை உள்ளடக்கம்
பிறப்புக்குப் பிறகு முதல் வருடம் மூளை திசுக்களை உருவாக்குவதற்கும் அவற்றின் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பின் அஸ்திவாரங்களை வலுப்படுத்துவதற்கும் ஒரு முக்கியமான காலம். அதிக பிரக்டோஸ் உள்ளடக்கம் கொண்ட தாய்ப்பாலை ஒரு குழந்தை விழுங்கினால், வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பு கொழுப்புக்கு முந்தைய சேமிப்பக செல்களை கொழுப்பு செல்கள் ஆக பயிற்றுவிக்கும், இதனால் குழந்தை ஒரு நாள் அதிக எடை அல்லது உடல் பருமனாக இருக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
1 மாத வயதுடைய சராசரி குழந்தை ஒரு நாளைக்கு தாயின் பாலில் இருந்து 10 மில்லிகிராம் (ஒரு தானிய அரிசி) பிரக்டோஸை உட்கொள்வதாக ஆராய்ச்சி தரவுகளிலிருந்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். தாய்ப்பாலில் ஒரு மில்லிலிட்டருக்கு ஒரு மைக்ரோகிராம் பிரக்டோஸ் - தாய்ப்பாலில் காணப்படும் லாக்டோஸின் அளவை விட ஆயிரம் மடங்கு குறைவானது, ஆறு மாத வயதிற்குள் குழந்தைகளின் உடல் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பில் 5 முதல் 10 சதவீதம் வரை தொடர்புடையது.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உணவு உட்கொள்வதை பராமரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
மேலே விவரிக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், அதனால்தான் தாய்மார்கள் உங்கள் சிறியவருக்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான தாய்ப்பாலை உற்பத்தி செய்யக்கூடிய வகையில் சீரான ஊட்டச்சத்து உணவை நடைமுறைப்படுத்துவதன் மூலம் செய்யக்கூடிய உணவு உட்கொள்ளல் குறித்து கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியம்.
தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உணவு உட்கொள்வதை பராமரிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை செய்யலாம். உணவுப் பகுதிகளைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குங்கள், போதுமான ஓய்வு பெறுதல், மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் பல.
சோடா போன்ற செயற்கை இனிப்புகள் அதிகம் உள்ள பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுப் பொருட்கள், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை கொண்ட பழச்சாறுகள், சாக்லேட், கேக்குகள், பதிவு செய்யப்பட்ட பழம், உலர்ந்த பழம் மற்றும் பலவற்றைத் தவிர்ப்பது போன்ற அவற்றின் முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் உணவுகளைத் தவிர்க்கலாம். உணவை அதன் அசல் வடிவத்தில் சாப்பிட்டால் நல்லது. அதனால்தான், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மறந்துவிடாதீர்கள், உங்கள் சர்க்கரை அளவை புரதம் அல்லது கொழுப்பிலிருந்து சமப்படுத்த வேண்டும்.
எக்ஸ்