நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் ச una னாவை அனுபவிக்க வேண்டும்? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

ஒரு ச una னாவில் தங்கியிருப்பதன் சுகம் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் செய்யப்படுகிறது. ச un னாக்கள் உடலை நிதானப்படுத்துவதோடு ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் பெறலாம். இருப்பினும், நாம் எவ்வளவு காலம் ச una னாவில் இருக்க வேண்டும்?

நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் ச una னாவை அனுபவிக்க வேண்டும்?

அடிப்படையில், ச una னா வியர்வை வெளியேற்ற ஒரு சிகிச்சை. இந்த சிகிச்சையை மாயன்கள் 3000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு கடைப்பிடித்ததாக ஹார்வர்ட் ஹெல்த் பப்ளிகேஷன்ஸ் தெரிவித்துள்ளது.

இப்போது, ​​இந்த சிகிச்சை இன்னும் உங்களை மிகவும் நிதானமாக மாற்ற பயன்படுத்தப்படுகிறது. கேள்வி என்னவென்றால், நீங்கள் எவ்வளவு காலம் ச una னாவில் இருக்க வேண்டும்?

இதற்கு முன்னர் நீங்கள் ஒருபோதும் பயணம் செய்யவில்லை என்றால், அமெரிக்க விளையாட்டு மருத்துவக் கல்லூரி படி, நீங்கள் ச una னாவில் காலங்கடத் தேவையில்லை. குறுகிய காலத்துடன் தொடங்கவும். இங்கே வழிகாட்டி.

• தொடக்க: ஒரு நேரத்தில் 5-10 நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுக்க வேண்டாம்
• உடற்பயிற்சியின் பின்னர்: உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ச una னாவிற்குள் நுழைவதற்கு 10 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும்
• ச una னாவின் அதிகபட்ச காலம்: ஒரு நேரத்தில் 15 நிமிடங்கள் ச una னாவில் தங்க வேண்டாம்

எனவே, ஒரு ச una னா நீண்ட காலமாக இருந்தால் அதன் பக்க விளைவுகள் என்ன? ச un னாக்கள் வியர்வை வடிவில் உடல் வெளியீட்டை திரவமாக்குகின்றன. நீண்ட நேரம் நிற்பது உடலில் நீரிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, ஒரு நபர் ஒரு ச una னாவில் எவ்வளவு காலம் இருக்க வேண்டும்?

ஹீல்ட்லைன் பக்கத்தைத் துவக்கி, பின்னிஷ் ஒரு எளிய ஆலோசனையைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்களுக்கு போதுமான வெப்பத்தை உணரும்போது ச una னாவை விட்டு வெளியேற வேண்டும். இருப்பினும், பாதுகாப்பாக இருக்க, ச una னாவில் இருக்க அதிகபட்ச நேரம் 15-20 நிமிடங்கள் ஆகும்.

உங்களில் ச una னாவை விரும்புவோருக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு ச una னாவை அனுபவிப்பது எவ்வளவு காலம் சிறந்தது என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், இப்போது நீங்கள் ச un னாவிற்கான ஏற்பாடுகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய பாதுகாப்பான ச un னாக்களுக்கு பல குறிப்புகள் உள்ளன.

1. விதிகளுக்குக் கீழ்ப்படியுங்கள்

ஒவ்வொரு ச una னாவும் அதன் பயன்பாட்டிற்கு வெவ்வேறு விதிகளைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் பார்வையிடவிருக்கும் ச una னாவில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள விதிகளைப் படிக்க மறக்காதீர்கள்.

2. முதலில் குளிக்கவும்

ச una னாவிற்குள் நுழைவதற்கு முன்பு விரைவாக குளிப்பது நல்லது. பின்னர், உடலை ஒரு துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள். இருப்பினும், சிலர் நீச்சலுடை அணிவது மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.

3. இடத்தைப் பகிரவும்

நீங்கள் ஒரு ச una னாவை அனுபவிக்க விரும்புவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு ச una னாவின் நன்மைகளை அனுபவிக்க விரும்பும் மற்றவர்களும் உள்ளனர். எனவே, இடத்தைப் பகிர மறக்காதீர்கள்.

4. உடலை துவைக்க

நீங்கள் இரண்டு அமர்வுகளை அனுபவிக்க விரும்பினால், முதலில் உங்களை துவைக்க வேண்டும். உடலைக் கழுவ குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். அடுத்த அமர்வுக்குச் செல்வதற்கு முன் இதைச் செய்யுங்கள்.

5. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்

ச una னாவில் எவ்வளவு காலம் தங்குவது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தால், ஒரு சுற்று ச una னா போதும். உடல் நிறைய வியர்த்ததால், நிறைய குடிக்க மறக்காதீர்கள். இது நீரிழப்பை தவிர்க்கிறது.

உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் அடிக்கடி ஒரு ச una னா செய்ய முடியுமா?

உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் ஒரு ச una னாவை எவ்வளவு காலம் அனுபவிப்பது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். இருப்பினும், தொடர்ந்து ஒரு ச una னா செய்வது உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா? பலர் அப்படி நினைக்கிறார்கள்.

இது ஒரு கட்டுக்கதை. இருப்பினும், ச una னா தொடர்ந்து எடை இழக்க வாய்ப்பில்லை. ச una னாவின் போது சுமார் 0.5 கிலோ எடையை குறைக்க முடியும். இருப்பினும், இந்த எடை இழப்பு உடலில் திரவங்களை இழப்பதால் ஏற்படுகிறது, கொழுப்பு அல்ல.

ச una னா புராணங்களைப் பற்றி பேசுகையில், நச்சுகள் அல்லது உடல் நச்சுக்களை அகற்ற ச un னாக்கள் ஒரு வழி என்று சொல்பவர்கள் உள்ளனர். வியர்வை உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யும் என்பதை நிரூபிக்கும் அறிவியல் ஆராய்ச்சி எதுவும் இதுவரை இல்லை. சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல் மற்றும் குடல்கள் வழியாக நச்சுகளை அகற்றுவதற்கான உடலுக்கு அதன் சொந்த வழிமுறை உள்ளது.

எனவே, ஒரு ச una னாவின் நன்மைகள் என்ன? ச un னாக்கள் ஒட்டுமொத்தமாக உடலுக்கு நல்ல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. குறிப்பாக இருதயக் கோளாறுகளைத் தவிர்ப்பதற்கும், வீக்கம் மற்றும் தசைக் கடினத்தன்மையைக் குறைப்பதற்கும், முதுமை மறக்கப்படுவதற்கும்.

எனவே, ச una னா, உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் நன்மைகளுக்கு எவ்வளவு நேரம் என்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், ஒரு ச una னாவின் நன்மைகளை அறுவடை செய்ய நீங்கள் காலங்கட தேவையில்லை.