தைராய்டு நோய் (ஹைப்போ தைராய்டிசம்) உள்ளவர்களுக்கு உணவு விதிகள் கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும்

நீங்கள் ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருக்கும்போது உட்பட, நீங்கள் அவதிப்படும் நிலைமைகளை உணவு பாதிக்கும். சரியான உணவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த தைராய்டு நோயின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். தைராய்டு நோய்க்கு, குறிப்பாக ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு என்ன வகையான உணவு பொருத்தமானது?

ஹைப்போ தைராய்டிசம், ஆபத்தான தைராய்டு நோய்

உண்மையில், தைராய்டு சுரப்பி குறைபாடு அல்லது தைராய்டு ஹார்மோனை அதிகமாக உற்பத்தி செய்யும் போது தைராய்டு நோய் என்பது ஒரு நிலை. குறைபாட்டை ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்று அழைத்தால், அது ஹைப்பர் தைராய்டிசம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

தைராய்டு ஹார்மோன் என்பது ஒரு நபரின் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன் ஆகும். வளர்சிதை மாற்றம் வேகமாக, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும்போது அதிக கலோரிகள் எரிக்கப்படும்.

ஆகையால், ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு மெதுவான வளர்சிதை மாற்ற திறன் உள்ளது, இதனால் ஓய்வு அல்லது செயல்பாட்டின் போது பல கலோரிகள் எரிக்கப்படாது.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் தங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம் மற்றும் கொழுப்பு அளவு அதிகரிக்கும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது ஆபத்தானது மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த தைராய்டு நோய் மோசமடைவதைத் தடுக்கும் முயற்சிகளில் ஒன்று சரியான உணவை உட்கொள்வதாகும். அந்த வகையில் ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் தங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது எளிதாக இருக்கும்.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு என்ன ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை?

சாராம்சத்தில், ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களின் உணவு அனுபவம் அனுபவிக்கும் நிலையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. வழக்கமாக இரண்டு நிபந்தனைகள் உள்ளன, முதலாவது உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான ஏற்பாடுகளைச் சாப்பிடுவது, அல்லது இரண்டாவது தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டைப் பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, இதனால் தைராய்டு ஹார்மோன்களைத் தேவைக்கேற்ப உற்பத்தி செய்ய முடியும்.

2014 ஆம் ஆண்டில் நியூட்ரிஷன் & மெட்டபாலிசம் இதழில் ஒரு ஆய்வில், ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் அதிக புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று தெரிவித்தது. அதிக புரத உட்கொள்ளல் உண்மையில் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும். உண்ணும் புரதத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, பிற ஊட்டச்சத்துக்களுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள்:

1. அயோடின்

அயோடின் என்பது தைராய்டு ஹார்மோன்களை உருவாக்க உடலில் அவசியமான ஒரு கனிமமாகும். ஒரு நபர் அயோடின் குறைபாடு இருந்தால், ஹைப்போ தைராய்டிசம் உருவாகும் ஆபத்து இன்னும் அதிகமாக உள்ளது.

உங்கள் ஹைப்போ தைராய்டிசம் அயோடின் குறைபாட்டின் விளைவாக ஏற்பட்டால், உங்கள் உணவில் அயோடைஸ் டேபிள் உப்பைச் சேர்க்கவும் அல்லது மீன், பால் மற்றும் முட்டை போன்ற அயோடின் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

2. செலினியம்

செலினியம் இது தைராய்டு ஹார்மோன்களை உடலில் செயல்படுத்த உதவுகிறது, இதனால் அவை உடலில் உகந்ததாக பயன்படுத்தப்படலாம். தாது செலினியம் ஆக்ஸிஜனேற்ற நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது, அதாவது தைராய்டு சுரப்பியை ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும்.

உங்கள் உணவில் கூடுதல் செலினியம் சேர்க்கவும். கொட்டைகள், டுனா மற்றும் மத்தி ஆகியவற்றிலிருந்து செலினியம் பெறலாம். செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி மட்டுமே எடுக்கப்பட வேண்டும், நீங்கள் அவற்றை சுயாதீனமாக பயன்படுத்தக்கூடாது.

3. துத்தநாகம்

செலினியம், துத்தநாகத்துடன் இணைந்து, தைராய்டு ஹார்மோன்களை செயல்படுத்த உடலுக்கு உதவுகிறது. டி.எஸ்.எச் கட்டுப்படுத்த துத்தநாகம் உதவும் என்பதைக் காட்டும் ஒரு ஆய்வும் உள்ளது. டி.எஸ்.எச் என்பது ஹார்மோன் ஆகும், இது தைராய்டு சுரப்பியை தைராய்டு ஹார்மோனை சுரக்கச் சொல்கிறது.

துத்தநாகம் மட்டி, மாட்டிறைச்சி, கோழி இறைச்சி மற்றும் கல்லீரலில் காணப்படுகிறது.

நீங்கள் ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருந்தால் என்ன உணவுகளை மட்டுப்படுத்த வேண்டும்?

ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் கோய்ட்ரோஜன்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும்.

கோய்ட்ரோஜன்கள் தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடிய கலவைகள். ஹைப்போ தைராய்டிசம் இல்லாதவர்களுக்கு, கோட்ரஜன் சேர்மங்களை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு பிரச்சனையல்ல. இருப்பினும், தைராய்டு நோய் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கலாம். ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பின்வரும் உணவுகளை கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது தவிர்க்கவும்:

• சோயா கொண்ட உணவுகள், டோஃபு, டெம்பே, உண்மையான சோயாபீன் சாறு
• முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர் போன்ற சில காய்கறிகள்
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கசவா, ஸ்ட்ராபெரி பீச் போன்ற பழங்கள் மற்றும் மாவுச்சத்து

உணவை உண்ணும் முன், சமைக்கும் வரை பதப்படுத்த வேண்டும். சமைப்பதன் மூலம், இது ஒரு உணவில் உள்ள கோட்ரோஜெனிக் பொருட்களை செயலிழக்க உதவும்.

மீதமுள்ள, நீங்கள் ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய பல உணவுகள் இல்லை. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், கோய்ட்ரோஜன்கள் கலவைகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் குறைவாக இருக்க வேண்டும், நீங்கள் அவற்றை சாப்பிட விரும்பினால், அவை முதலில் சமைக்கப்படும் வரை அவற்றை சமைக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தின் காரணமாக எடை அதிகரிக்க வாய்ப்புள்ளது.