வைட்டமின் பி 3, உங்கள் நீண்ட ஆயுளுக்கும் இளைஞர்களுக்கும் திறவுகோல் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

எப்போதும் இளமையாக இருப்பதும், நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டிருப்பதும் எப்போதுமே நீங்கள் ஒரு பிறந்தநாளைக் கொண்டாடும்போது ஒரு ஜெபமாகவோ அல்லது விருப்பமாகவோ இருக்கும். சரி, இது இப்போது உங்கள் பிறந்தநாளில் ஒரு பிரார்த்தனை அல்லது விருப்பமாக மட்டுமல்ல. ஆராய்ச்சியின் படி, வைட்டமின் பி 3 உங்கள் நீண்ட ஆயுளுக்கும் இளைஞர்களுக்கும் முக்கியமாக இருக்கும். உங்களுக்குத் தெரியும்! எப்படி முடியும்? இந்த கட்டுரையை தொடர்ந்து படியுங்கள்.

வைட்டமின் பி 3 நீண்ட ஆயுளுக்கு முக்கியமானது என்று ஏன் அழைக்கப்படுகிறது?

வைட்டமின் பி உடலுக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த பொருள் வளர்ச்சி, வளர்ச்சி மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உதவும். அவற்றில் ஒன்று வைட்டமின் பி 3 அல்லது நியாசின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் சாப்பிடும் உணவில் இருந்து கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை பயன்படுத்தக்கூடிய சக்தியாக மாற்ற இந்த வைட்டமின் தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் பி 3 உங்கள் உடல் புதிய டி.என்.ஏவை உருவாக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் வைட்டமின் பி 3 (நியாசின்) ஐ உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் எடுத்துக் கொண்டால், இந்த வைட்டமின் நிகோடினமைடு அடினைன் டைனுக்ளியோடைடு (என்ஏடி) மற்றும் நிகோடினமைட் அடினைன் டைனுக்ளியோடைடு பாஸ்பேட் (என்ஏடிபி) என இரண்டு வெவ்வேறு வடிவங்களாக மாற்றப்படும். வைட்டமின் பி 3 இன் இரண்டு வடிவங்களும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருக்கும், அவை அதிகப்படியான இலவச தீவிர சேதத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும். பின்னர், இது வைட்டமின் பி 3 ஐ நீண்ட ஆயுளுக்கு முக்கியமா?

ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய உங்கள் உடல் நியாசினை நிகோடினமைடாக உடைக்கும்போது, ​​இந்த செயல்பாட்டில் ஒரு பங்கு வகிக்கும் ஒரு மூலக்கூறு உள்ளது, இது சர்டூயின் என்ற நொதி. உங்கள் உடலில் உள்ள சில மரபணுக்களை வயதான செயல்முறைக்கு பங்களிக்கும் திறனை Sirtuin கொண்டுள்ளது.

2013 ஆம் ஆண்டில், நியூ சவுத் வேல்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆராய்ச்சியாளர் ஆய்வக விலங்குகளுக்கு NAD ஐ செலுத்தும்போது மைட்டோகாண்ட்ரியா அல்லது செல் உற்பத்தி மையங்களின் திறனை அதிகரிப்பதைக் கண்டறிந்தார். காலப்போக்கில் மைட்டோகாண்ட்ரியாவின் திறன் குறைந்து வயதான செயல்முறையைத் தூண்டும். NAD இன் ஊசி வலிமையை அதிகரிக்கும் மற்றும் மைட்டோகாண்ட்ரியல் செயல்பாட்டை "இளைய" வடிவத்திற்கு மீட்டெடுக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

ஆய்வில், இரண்டு வயது எலிகளுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு என்ஏடி ஊசி வழங்கப்பட்டது. சரி, ஆய்வு வாரத்தின் முடிவில், எலிகள் மீண்டும் கவனிக்கப்பட்டு, ஒரு வாரத்திற்கு NAD ஊசி பெற்ற எலிகள் ஆறு மாதங்களில் இளமையாகிவிட்டன. ஆய்வின்படி இரண்டு வயது எலிகளின் வயது 60 வயது மனிதர்களின் வயதுக்கு சமம். இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் உயிரியல் ஆராய்ச்சி இதழான ஜர்னல் செல் இல் வெளியிடப்பட்டுள்ளன.

எலிகளுக்கு வழங்கப்பட்ட NAD ஊசி சூத்திரம் பின்னர் மனித சோதனைகளுக்கு மறுசீரமைக்கப்பட்டது. சூத்திரம் மனிதர்களில் வேலை செய்தால், இது நீரிழிவு, புற்றுநோய், முதுமை, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், கீல்வாதம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

எனக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் பி 3 தேவை?

பால், கொட்டைகள், முட்டை, மீன், மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி ஆகியவற்றில் நீங்கள் காணக்கூடிய வைட்டமின் பி 3 இன் சிறந்த ஆதாரங்களை நீங்கள் பெறலாம். வைட்டமின் பி 3 அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​வைட்டமின் பி 3 என்ஏடிக்குள் முறிவு ஏற்படும். இருப்பினும், முடிவுகள் ஆராய்ச்சிக்கு சமமானதாக இருக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.

ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் சவுத் வேல்ஸ் பல்கலைக்கழகம் நடத்திய ஆராய்ச்சியில் வெவ்வேறு வைட்டமின் பி 3 "சூத்திரங்கள்" உள்ளன. வைட்டமின் பி 3 இன் தினசரி தேவை பெண்களுக்கு 13 மி.கி மற்றும் ஆண்களுக்கு 17 மி.கி ஆகும். வைட்டமின் பி 3 ஐ மருத்துவரின் மேற்பார்வை இல்லாமல் நீங்கள் பரிந்துரைத்த தினசரி உட்கொள்ளலை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. வைட்டமின் பி 3 ஐ நீண்ட ஆயுளின் திறவுகோலாக மாற்றும் ஆராய்ச்சி இன்னும் முழுமையடையும் வரை மனிதர்களால் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

எக்ஸ்