யாத்ரீகர்களின் நடவடிக்கைகள் பிஸியாக இருக்கிறதா? இந்த வழியில் சமாளிக்கவும் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நீங்கள் யாத்திரை மேற்கொள்ள விரும்பும் போது நீண்ட மற்றும் முழுமையான தயாரிப்பு செய்யப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் உடல் ரீதியாக வடிகட்டக்கூடிய அடர்த்தியான நடவடிக்கைகளை எதிர்கொள்வீர்கள். ஹஜ்ஜின் போது கட்டாய நடவடிக்கைகளின் அட்டவணையை அவர்களின் சொந்த விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மாற்ற முடியாது, ஆனால் அவர்களுக்கு இலவச நேரம் கிடைக்கும் போதெல்லாம் சபை நிச்சயமாக சுற்றி வர முடியும்.

புனித யாத்திரையின் போது சபை எவ்வாறு தங்கள் நடவடிக்கைகளை ஒழுங்கமைக்கிறது?

இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சின் வலைத்தளத்திலிருந்து அறிக்கையிடுவது, நோய் தொடர்பான பல காரணங்கள் சபை இறக்க காரணமாக அமைந்தது, அவற்றில் ஒன்று சோர்வு. ஹஜ் யாத்திரை மேற்கொள்ள, ஒரு நல்ல உடல் நிலை மற்றும் இலவச நேரத்தை எவ்வாறு சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவது அவசியம்.

யாத்ரீகர்களின் நடவடிக்கைகளை கட்டுப்படுத்துதல்

அனைத்து ஹஜ் கடமைகளையும் முடிக்க சபை 40 நாட்கள் செலவிடும். சுகாதார அமைச்சின் ஹஜ் சுகாதார மையத்தின் தலைவர் டாக்டர். ஏகா ஜுசுப் சிங்கா, சபை நடவடிக்கைகளை மட்டுப்படுத்த வேண்டும் என்று பரிந்துரைத்தார், ஆனால் வழிபாட்டு நடவடிக்கைகள் அல்ல.

டாக்டர். 40 நாட்கள் செலவழிக்கும்போது சபை தங்களை அதிகமாகத் தள்ளக்கூடாது என்று ஏகா மேலும் கூறினார். 8 முதல் 12 ஜூலிஜா வரை நடைபெறும் ஹஜ்ஜின் உச்ச நடவடிக்கைகளை எதிர்கொள்ள நடவடிக்கைகளை கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் ஓய்வு காலங்களை நிர்வகித்தல் முக்கியம்.

தேவையற்ற நடவடிக்கைகளை குறைப்பதன் மூலம் அர்முஸ்னாவை (ஹஜ் யாத்திரையின் உச்சம்) முடிப்பதில் ஆற்றலை மிச்சப்படுத்தவும் சுகாதார அமைச்சகம் சபைக்கு அறிவுறுத்தியது. உதாரணமாக, அர்முஸ்னா பகுதியில் இருக்கும்போது நீங்கள் மலைகள், பாறைகள் அல்லது பாறைகளில் ஏற வேண்டியதில்லை.

எப்போதும் சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்

புனித பூமியைப் பார்வையிடும் வாய்ப்பை முடிந்தவரை பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். சில சமயங்களில் யாத்ரீகர்கள் தங்கள் உடல் நிலையை பராமரிப்பதில் அலட்சியம் காட்டுகிறார்கள். இதனால் பல யாத்ரீகர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டனர்.

புனித யாத்திரை போன்ற பிஸியான கால அட்டவணையை வைத்திருந்தாலும் தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளை இன்னும் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். மீண்டும் மீண்டும் சுன்னா வழிபாட்டு நடவடிக்கைகள், யாத்திரை அல்லது ஷாப்பிங் பயணங்களை வெட்டுங்கள். போதுமான அளவு சாப்பிடுவதற்கும் அடிக்கடி குடிப்பதற்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள், எனவே நீங்கள் திரவங்கள் வெளியேறாது.

வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி, மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட நோயெதிர்ப்பு மருந்துகளையும் உடலில் எளிதில் உறிஞ்சக்கூடிய செயல்திறன் வடிவத்தில் (நீரில் கரையக்கூடிய மாத்திரைகள்) எடுத்துக் கொள்ளலாம். சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதில் திறம்பட செயல்படுவதைத் தவிர, அதே நேரத்தில் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க உடலில் திரவங்களின் நுகர்வு அதிகரிக்கிறது.

சபைக்கு பல்வேறு ஹஜ் நடவடிக்கைகளை சீராக செய்ய உணவு எரிபொருளாகும். அதற்காக, உணவு நேரங்களை புறக்கணிக்காதீர்கள், எப்போதும் உங்கள் வயிறு பசியுடன் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை.

சக யாத்ரீகர்களுக்கான பராமரிப்பு

யாத்ரீகர்களின் நடவடிக்கைகள் உங்கள் உடல் நிலையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மன ஆரோக்கியமும் குறையக்கூடும். மனநலத்தை பராமரிப்பதற்கான ஒரு வழியாக சக யாத்ரீக குழு உறுப்பினர்களைப் பற்றி கவலைப்பட உங்களை ஊக்குவிக்கிறீர்கள்.

மரணத்திற்கு காரணமான பல சம்பவங்கள் சக குழு உறுப்பினர்களால் கூட அங்கீகரிக்கப்படவில்லை என்று தரவு காட்டுகிறது. கூடுதலாக, சில யாத்ரீகர்கள் சலிப்பை அனுபவித்தனர் மற்றும் நாட்டில் தங்கள் குடும்பங்களைத் தவறவிட்டனர், எனவே அவர்கள் விரைவில் திரும்பி வர விரும்பினர். மற்றவர்களுக்கு கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் தார்மீக ஆதரவை வழங்கலாம், அவரை சாப்பிட அழைக்கலாம் அல்லது ஒன்றாக வணங்கலாம்.

பயணத்திற்குச் செல்லும்போது நீட்டவும்

நீங்கள் புனித பூமியில் கால் வைப்பதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே உடல் தயாரிப்பு சிறப்பாக செய்யப்படுகிறது. புனித பூமியில் நிறைய நடைபயிற்சி நடவடிக்கைகள் இருக்கும் என்பதால் நீங்கள் நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டும். பிடிப்புகள் அல்லது சுளுக்கு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க எப்போதும் நீட்டிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

கூடுதலாக, மதீனா பயணம் நீண்ட நேரம் எடுக்கும், இது 5-6 மணி நேரம் ஆகும். பஸ் போன்ற வாகனம் மூலம் இது எடுக்கப்பட்டாலும், யாத்ரீகர்கள் விறைப்பு அல்லது கூச்சத்தைத் தவிர்க்க நீட்டிக்க நேரம் எடுக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் நீட்டிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் விரல்கள், தலை மற்றும் கால்களை வலது மற்றும் இடதுபுறமாக எட்டு எண்ணிக்கையில் நீட்டுவதன் மூலம் இதைச் செய்கிறீர்கள். எழுந்து நிற்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உட்கார்ந்திருக்கும்போது நீட்டிக்க முடியும், நீட்டுவதன் மூலம், இரத்த ஓட்டம் மென்மையாகவும், உடல் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும்.

புனித யாத்திரையில் நடவடிக்கைகளின் அடர்த்தி சில சமயங்களில் சபையின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மறக்கச் செய்கிறது. உண்மையில், ஹஜ் சீராக இயங்குவதற்கான முக்கிய சொத்து உடல் மற்றும் மன நிலைமைகளின் தயார்நிலை. நடவடிக்கைகளை ஏற்பாடு செய்வதன் மூலம், யாத்திரை செயல்முறைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் நோய்கள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளை சபை தவிர்க்கும்.