பலனளிக்காத மன அழுத்த எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுவதற்கான 4 வழிகள்

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் தவிர்க்க முடியாமல் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க வேண்டும். உங்கள் வீட்டின் சாவியை அலுவலகத்தில் விட்டுவிடுவது, தெருவில் போக்குவரத்தில் சிக்கிக்கொள்வது, உங்கள் துணையுடன் சண்டையிடுவது போன்ற "அற்பமான" விஷயங்களிலிருந்து தொடங்கி. துரதிர்ஷ்டவசமாக, மன அழுத்தம் இன்னும் தொடர்ந்து நிலைத்திருக்கும் அளவிற்கு தங்கள் மன அழுத்தத்தை கையாள்வதில் தவறான வழியைக் கொண்ட ஒரு சிலர் அங்கு இல்லை.

பயனற்றதாக நிரூபிக்கப்பட்ட மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான வழிகள்

உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நீண்ட காலத்திற்கு கடுமையான மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், உங்கள் வலது மற்றும் இடது சலுகைகள் வழங்கும் பல்வேறு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வழிகளை நீங்கள் தன்னிச்சையாக முயற்சி செய்யலாம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை

தவறு, நீங்கள் இன்னும் மோசமாகி, வாழ்க்கைக்கு சுமையாக இருக்கிறீர்கள் என்ற மன அழுத்தம் உள்ளது. இவற்றில் ஒன்றை நீங்கள் எப்போதாவது முயற்சித்தீர்களா?

1. அதிக காபி

மன அழுத்தம் கவனம் செலுத்துவது கடினம் மற்றும் நன்றாக தூங்குவது கடினம். எனவே தூக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதோடு, உங்கள் ஆவிகளை அதிகரிக்கவும், நீங்கள் காபி குடிக்க தேர்வு செய்யலாம்.

காபியில் உள்ள காஃபின் ஒரு இயற்கையான மூளை தூண்டுதலாகும், இது உங்களை மிகவும் எச்சரிக்கையாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் மாற்றும். அழுத்தமாக இருக்கும்போது காபி குடிப்பது பரவாயில்லை. இருப்பினும், உங்கள் தினசரி காஃபின் உட்கொள்ளலை மீறக்கூடாது.

அதிகப்படியான காபி குடிப்பது உங்களை கவலையடையச் செய்யலாம், தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படலாம், மேலும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் தலைவலி இருக்கும்.

2. நிறுத்தாமல் சிற்றுண்டி

சில உணவுகள் உண்மையில் உங்கள் மனநிலையை உயர்த்த உதவும். ஆனால் மறுபுறம், மன அழுத்தம் நம்மை நிறுத்தாமல் அதிகமாக சாப்பிட வைக்கும். உதாரணமாக, ஒரு கேக் சாக்லேட் சிப்ஸ் அல்லது ஒரு பெரிய பாக்கெட் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளை சாப்பிடுங்கள்.

நீங்கள் இதை தொடர்ந்து செய்தால், அதை உணராமல் எடை அதிகரிப்பீர்கள், இது மன அழுத்தத்தை மோசமாக்கும். கூடுதலாக, உயர் இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகளும் மன அழுத்தத்தை மோசமாக்கும்.

3. மது அருந்து புகைத்தல்

ஆல்கஹால் அல்லது புகைபிடித்தல் பெரும்பாலும் ஒரு சக்திவாய்ந்த சமாளிக்கும் கருவியாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு சிகரெட்டைக் குடித்தபின் அல்லது புகைத்தபின் குடிப்பழக்கம் மற்றும் சறுக்கல் ஆகியவற்றின் விளைவுகள் நீங்கள் சிறிது நேரம் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினையை மறக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

இருப்பினும், அதுதான் முக்கியம்: "சிறிது நேரம் மறந்துவிடு". இதன் பொருள் புகைபிடித்தல் அல்லது குடிப்பது என்பது ஒரு தீர்வாகாது, அது தானாகவே பிரச்சினையை அதன் வேரில் தீர்க்கும்.

அடுத்த நாள் காலையில் குடிபோதையில், ஹேங்கொவர் விளைவு உண்மையில் கவனம் செலுத்துவதை இன்னும் கடினமாக்கும். மேலும், சிகரெட் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றின் கலவையானது உடலின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

4. அதிகப்படியான சுய இன்பம்

ஒவ்வொருவருக்கும் மன அழுத்தத்தை கையாள்வதில் வெவ்வேறு வழிகள் உள்ளன. சிலர் புதிய உடைகள் அல்லது காலணிகளுக்காக ஷாப்பிங்கில் ஈடுபடத் தேர்வு செய்யலாம். நேரத்தைக் கண்காணிக்கும் வரை நேராக அருகிலுள்ள ஜிம்மிற்கு உடற்பயிற்சி செய்யவோ அல்லது ஆபாசத்தைப் பார்க்கவோ தேர்வுசெய்தவர்களும் உள்ளனர்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக இந்த முறை பெரும்பாலும் பயனற்றது, ஏனெனில் இது அதிகமாக செய்யப்படுகிறது. ஷாப்பிங் செய்யும் போது உங்கள் சேமிப்பை நாசமாக்குவது, அதிக உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து சோர்வடைவது அல்லது ஆபாசத்திற்கு அடிமையாகலாம்.