உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு டுகு பழத்தின் நன்மைகள்

பிப்ரவரி முதல் ஏப்ரல் வரை, விற்பனையாளர்கள் டுகு பழத்தை விற்பனை செய்வதை நீங்கள் அடிக்கடி பார்ப்பீர்கள். ஆம், தென்கிழக்கு ஆசியாவிலிருந்து தோன்றும் இந்த பழம் இந்த மாதங்களில் செழித்து வளரும். இந்த பழம் மிகவும் பிரபலமானது என்றாலும், அதன் நன்மைகள் அனைவருக்கும் தெரியாது. டுகு பழத்தின் நன்மைகள் என்ன? வாருங்கள், மதிப்புரைகளைப் பார்க்கவும்.

ஒரு பார்வையில் டுகு

டுகு பழத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், இந்த பழம் எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அங்கீகரித்தால் நல்லது. டுகு பழத்திற்கு ஒரு அறிவியல் பெயர் உள்ளது, அதாவது லான்சியம் ஒட்டுண்ணி.

பொதுவாக, இந்த பழம் பெக்கல் பந்தைப் போன்றது. பழம் மெல்லிய, எளிதில் தோலுரிக்கும், மஞ்சள் தோலால் மூடப்பட்டிருக்கும்.

இது பழுத்தவுடன், பழுப்பு நிற புள்ளிகள் பொதுவாக தோலின் மேற்பரப்பில் தோன்றும்.

டுகு பழம் லாங்சாட் அல்லது கோகோசன் பழத்தைப் போன்ற வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது பெரும்பாலும் மக்கள் தவறாக நினைக்க வைக்கிறது.

இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சின் உணவுத் தகவல்களின்படி, டுகுவில் உடலுக்கு நன்மைகளை வழங்கும் பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

100 கிராம் டுகுவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் பின்வருமாறு:

மக்ரோனூட்ரியண்ட்ஸ்

நீர்: 82.0 கிராம்
ஆற்றல்: 63 கலோரி
புரதம்: 1.0 கிராம்
கொழுப்பு: 0.2 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 16.1 கிராம்
இழை: 4.3 கிராம்

தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்

கால்சியம்: 18 மி.கி.
பாஸ்பரஸ்: 9 மி.கி.
இரும்பு: 0.9 மி.கி.
சோடியம்: 2 மி.கி.
பொட்டாசியம்: 149.0 மி.கி.
தாமிரம்: 0.09 மி.கி.
துத்தநாகம்: 0.2 மிகி
தியாமின்: 0.05 மி.கி.
ரிபோஃப்ளேவின்: 0.15 மி.கி.
நியாசின்: 1.5 மி.கி.
வைட்டமின் சி: 9 மி.கி.

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு டுகு பழத்தின் நன்மைகள்

ஆதாரம்: நெஸ்லே நண்பர்கள்

சிறிய அளவு இருந்தபோதிலும், டுகு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்களின் வரிசையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு டுகுவின் நன்மைகளை ஒவ்வொன்றாக உரிக்கலாம்.

1. ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை பராமரிக்கவும்

மிகவும் பொதுவான செரிமான பிரச்சினைகளில் ஒன்று மலச்சிக்கல். இந்த நிலை பொதுவாக போதிய இழை உட்கொள்ளல் காரணமாக ஏற்படுகிறது.

சரி, மலச்சிக்கலைத் தடுக்க ஒரு வழி டுகு பழம் சாப்பிடுவது. காரணம், 100 கிராம் டுகு பழத்தில் 4.3 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது.

2. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை

செரிமானத்திற்கு நல்ல நன்மைகளைத் தவிர, டுகு பழம் பாலிபினால்கள் போன்ற இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் மூலமாகவும் அறியப்படுகிறது.

டுகுவில் வாழைப்பழங்கள் மற்றும் பப்பாளி போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.

இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உடலை பொதுவாக செல்களை சேதப்படுத்தும், நோயை உண்டாக்கும் மற்றும் வயதானதை துரிதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உடைக்க உதவும்.

3. வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி ஆகியவற்றின் மூல.

இந்த ஒரு பழத்தில் தியாமின், ரைபோஃப்ளேவின் மற்றும் நியாசின் வரை பல்வேறு பி வைட்டமின்கள் உள்ளன.

இந்த பழத்திலிருந்து வரும் பி வைட்டமின்கள் உடலால் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஆற்றலாக செயலாக்குவதற்கும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் நல்லிணக்கத்தைப் பேணுவதற்கும் உதவும்.

பி வைட்டமின்கள் தவிர, டுகுவில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இந்த பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி இன் நன்மைகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடல் கொழுப்பை ஜீரணிக்க உதவும்.

நீங்கள் உணவில் இருந்தால், இந்த பழம் இனிப்பு சிற்றுண்டிக்கு மாற்றாக இருக்கும். மேலும், அதில் உள்ள ஃபைபர் உங்களை முழு நீளமாக்கும்.

பழத்தைத் தவிர, டுகுவின் மற்ற பகுதிகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்

நன்மைகள் லான்சியம் ஒட்டுண்ணி பழத்தின் மாமிசத்திலிருந்து மட்டுமல்ல. டுகு பழத்தின் தோல் மற்றும் இலைகளும் பெரும்பாலும் மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

டுகு பழத்தின் நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிக்கும் ஆராய்ச்சியில், டுகு மரத்தின் பட்டை மற்றும் இலைகளின் சாறுகள் மலேரியா மருந்தாக இருக்கும்.

டுகு பழத் தோலின் சாற்றில் உள்ள உள்ளடக்கம் மலேரியாவை ஏற்படுத்தும் ஒட்டுண்ணி திரிபுக்கு எதிராக போராடும்.

மற்றொரு ஆய்வில் டுகு பழத்தின் தோல் மற்றும் விதைகளில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. உலர்ந்த தோல் மற்றும் டுகுவின் விதைகள் லான்சோனிக் அமிலத்தை உருவாக்கும், இது பல வகையான பூஞ்சைகளால் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும், அவற்றில் ஒன்று கேண்டிடா அல்பிகன்.

எக்ஸ்