அதிகப்படியான தூக்கம் முதுமையில் டிமென்ஷியா (டிமென்ஷியா) அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

தூக்கம் என்பது ஒரு அடிப்படை மனித தேவை. தூக்கத்தின் போது, உடலில் உள்ள செல்கள் தங்களை சரிசெய்து ஆற்றலை மீண்டும் புதுப்பிக்கின்றன. எனவே, ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க போதுமான தூக்க நேரம் தேவை. தூக்கமின்மை மன அழுத்தத்தையும், நாளைய பலவீனத்தையும், ஒரு தொல்லையையும் ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கலாம் மனநிலை, மற்றும் முன்னும் பின்னுமாக. ஆனால் அது மட்டுமல்லாமல், அதிக தூக்கம் டிமென்ஷியா அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும் என்று சமீபத்திய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

அதிக தூக்கம் டிமென்ஷியா அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

நியூரோலஜி இதழில் சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அதிகப்படியான தூக்கம் டிமென்ஷியா அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. டாக்டர் தலைமையிலான ஆராய்ச்சி. போஸ்டன் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் (பி.யூ.எஸ்.எம்) நரம்பியல் பேராசிரியர் சுதா சேஷாத்ரி, ஒவ்வொரு இரவும் ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களின் தூக்க நேரத்தை சேகரிப்பதன் மூலம் செய்யப்பட்டது. 10 ஆண்டுகளாக பங்கேற்பாளர்களில் அல்சைமர் நோய் மற்றும் பிற வகையான டிமென்ஷியாவின் முன்னேற்றத்தையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் பின்பற்றினர்.

இதன் விளைவாக, 9 மணிநேரத்திற்கு மேல் தூங்கிய பங்கேற்பாளர்களுக்கு 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு டிமென்ஷியா உருவாகும் ஆபத்து இரு மடங்காக இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒப்பிடும்போது 9 மணிநேரம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக தூங்கினர்.

6-9 மணி நேரம் தூங்கிய பங்கேற்பாளர்களைக் காட்டிலும் 9 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்கிய பங்கேற்பாளர்களுக்கு மூளையின் அளவு குறைவாக உள்ளது என்பதையும் ஆய்வு நிரூபித்தது. ஏனென்றால், மூளையின் செயல்பாடு குறைந்து வருகிறது (எண்ணங்களைச் செயலாக்குவதிலும் பணிகளை முடிப்பதிலும் மூளை குறைவான வெற்றியைப் பெறுகிறது), இதனால் டிமென்ஷியா அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் டிமென்ஷியா உருவாகும் அபாயத்தில் உள்ளவர்களைக் கணிக்க உதவும். அதிக நேரம் தூங்குவது ஒரு நபர் நரம்பியக்கடத்தல் நோயை வளர்ப்பதற்கான ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம் (மூளை செல்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளைத் தாக்கும் ஒரு நோய்). நீங்கள் தூங்கும் நேரத்தைக் குறைப்பதற்கான முயற்சிகள் டிமென்ஷியாவின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பது சாத்தியமில்லை.

முதுமை என்றால் என்ன?

முதுமை ஒரு நோய் அல்ல. நினைவாற்றல் அல்லது பிற சிந்தனை திறன்களுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு அறிகுறிகளை விவரிக்க இது பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒரு நபர் டிமென்ஷியாவை அனுபவிப்பதற்கான காரணங்களில் அல்சைமர் ஒன்றாகும். முதுமை மறதி உள்ளவர்களுக்கு பொதுவாக குறுகிய கால நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள் இருக்கும்.

மூளை செல்கள் சேதமடைவதால் டிமென்ஷியா ஏற்படுகிறது. இது மூளை செல்கள் ஒருவருக்கொருவர் தொடர்புகொள்வதற்கான திறனை சீர்குலைக்கிறது. இதனால், மூளையின் செயல்பாடு பலவீனமடையக்கூடும், மேலும் சிந்திக்கவும், நடந்து கொள்ளவும், உணரவும் உங்கள் திறனை பாதிக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, டிமென்ஷியாவை ஏற்படுத்தும் மூளையில் ஏற்படும் பெரும்பாலான மாற்றங்கள் நிரந்தரமானது மற்றும் காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடும்.

முதுமை அறிகுறிகள்

டிமென்ஷியா உள்ளவர்கள் பொதுவாக அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறார்கள்

பேச்சு பேசுவதிலும் புரிந்து கொள்வதிலும் சிரமம்
தேதிகள் மற்றும் நாட்களை மறப்பது எளிது
ஒரு பொருளை மறந்துவிடுவது எளிதானது, நீங்கள் கடைசியாக உருப்படியை எங்கு பார்த்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள / கண்டுபிடிக்க முடியாது
உணவு தயாரிப்பது போன்ற அன்றாட வேலைகளை முடிப்பதில் சிரமம்
ஆளுமையில் மாற்றங்கள் உள்ளன மனநிலை
மனச்சோர்வை உணர்கிறேன்
மயக்கம்
உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளது
பச்சாத்தாபம் இழப்பு

தூக்கத்தின் சிறந்த அளவு என்ன?

தூக்கம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு குறிகாட்டியாக இருக்கும். எனவே, பூர்த்தி செய்ய போதுமான தூக்கம் மிகவும் முக்கியம். உங்களுக்கு தேவையான தூக்கத்தின் அளவு வயதுக்கு இடையில் மாறுபடும். 18-64 வயதுடைய பெரியவர்களுக்கு, தூக்க நேரம் 7-9 மணி நேரம் ஆகும். இதற்கிடையில், 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட மூத்தவர்களுக்கு 7-8 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை. 7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கம் உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், கரோனரி இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.