மன அழுத்தம் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை எவ்வாறு தூண்டுகிறது மற்றும் மோசமாக்குகிறது?

ஐ.பி.எஸ் (எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி) அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி தொந்தரவு குடல் வேலைக்கு காரணமாகிறது. வேலை செய்யும் குடல் அமைப்புக்கு சேதம் ஏற்படுவதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. அப்படியிருந்தும், ஐபிஎஸ் குடலில் எந்த திசு சேதத்தையும் காட்டவில்லை. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளுக்கான தூண்டுதல்கள். எனினும், அது ஏன்?

மன அழுத்தமும் பதட்டமும் ஐ.பி.எஸ்ஸை மோசமாக்கும்

மன அழுத்தமும் பதட்டமும் உடலின் பதிலின் ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக அல்லது ஆபத்தில் இருக்கும்போது இவை இரண்டும் நிகழ்கின்றன. இருப்பினும், இது உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலைகளுடன் மட்டுமல்ல, பள்ளித் தேர்வுகள் அல்லது பணியாளர் மதிப்பீடுகள் போன்ற ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பல்வேறு சவால்களும் அவற்றைத் தூண்டும்.

சிலருக்கு, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஒரு பிரச்சினை இல்லாமல் தீர்க்கப்படலாம். இருப்பினும், இது ஐ.பி.எஸ். கொண்டவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டது.

ஐபிஎஸ் (எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி) குடல் அமைப்புக்கு சேதம் ஏற்படுவதைக் குறிக்கிறது, இதனால் பல்வேறு செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன. இது மாறிவிடும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளைத் தூண்டும், மேலும் நிலைமையை மோசமாக்கும்.

இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு வேர்ல்ட் ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி ஐபிஎஸ் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான இணைப்பை விளக்குகிறது.

மூளை மற்றும் நரம்புகள் ஒரே நேரத்தில் உடலைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, இது மத்திய நரம்பு மண்டலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த அமைப்பு இரண்டாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அவற்றில் ஒன்று அனுதாபம் நரம்பு மண்டலம். நீங்கள் மன அழுத்தத்தையோ அல்லது பதட்டத்தையோ உணரும்போது இந்த அமைப்பு செயல்படுகிறது மற்றும் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் தசைகளுக்கு அதிக இரத்தத்தை செலுத்தக்கூடிய ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது.

அனுதாப அமைப்பின் இந்த செயல்படுத்தல் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக அல்லது நிறுத்தக்கூடும். இதன் விளைவாக, கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளான ஐ.பி.எஸ் நோயாளிகள் மூளைக்கும் குடலுக்கும் இடையிலான சமநிலையில் தொந்தரவுகளை அனுபவிப்பார்கள்.

குடல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகி, வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது. இது வேறு வழியாகவும் இருக்கலாம், மெதுவாக மாறி, மலம் கழிப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த இரண்டு செரிமான பிரச்சினைகள் பின்னர் மாற்று வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல், வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் வீக்கம் உள்ளிட்ட ஐபிஎஸ்ஸின் பொதுவான அறிகுறிகளைத் தூண்டுகின்றன மற்றும் அதிகரிக்கின்றன.

ஐபிஎஸ் உள்ளவர்களில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் கார்டிகோட்ரோபின்-வெளியிடும் காரணி (சிஆர்எஃப்) என்ற ஹார்மோனை நிறைய வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை செயல்படுத்த முடியும். அளவுகள் அதிகமாக இருந்தால், உணவுக்கான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் பதில் அதிகமாகிறது, இது பெரும்பாலும் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

ஐபிஎஸ் இல்லாதவர்களில், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் சமநிலையற்றதாக மாறும். இந்த நிலை டிஸ்பயோசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது பிற்கால வாழ்க்கையில் ஐ.பி.எஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஐபிஎஸ் உள்ளவர்களில் மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

ஐபிஎஸ் குணப்படுத்தப்படவில்லை, ஆனால் அறிகுறிகள் தோன்றுவதையும், நிலையின் தீவிரத்தையும் தடுக்கலாம். இதைச் செய்ய, வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்து லோபராமைடு, ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ், ப்ரீகாபலின் வலி நிவாரணிகள் மற்றும் பிற மருந்துகள் போன்ற மருத்துவர் பரிந்துரைத்த ஐபிஎஸ் சிகிச்சையைப் பின்பற்றவும்.

கூடுதலாக, காஃபின், ஆல்கஹால், பசையம் மற்றும் சர்க்கரைகள் அடங்கிய உணவுகளை தவிர்க்கவும் மருத்துவர்கள் கேட்கிறார்கள். ஐபிஎஸ் மீண்டும் வராமல் இருக்க நீங்கள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் கட்டுப்படுத்த முடியும். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் இங்கே:

• தியானம், யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற தளர்வு சுவாசம் மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• நீங்கள் ரசிக்கும் அல்லது செய்வது போன்ற செயல்களைச் செய்வது, வாசிப்பு, ஓவியம், இசைக்கருவி வாசித்தல் அல்லது திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது போன்ற மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்கள் செறிவைத் திசைதிருப்பக்கூடும்.
• நீங்கள் சமாளிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் ஒரு உளவியலாளரை அணுகவும்.

எக்ஸ்