குழந்தைகள், ஆபத்துகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதில் உடல் பருமன்

கொழுப்புள்ள குழந்தையைப் பார்ப்பதில் யார் நரகத்தில் இல்லை? சிலருக்கு, ரஸமான குழந்தைகள் அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருப்பார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, காலப்போக்கில் கொழுப்புள்ள ஒரு குழந்தையின் உடல் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் சிறிய குழந்தை வளர சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஐந்து வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் உடல் பருமன் ஏற்படும் ஆபத்து என்ன? குழந்தைகளில் உடல் பருமனை எவ்வாறு தடுப்பது? பின்வரும் மதிப்பாய்வில் பதிலைப் பாருங்கள்.

குழந்தைகளில் உடல் பருமனால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?

ஒரு குழந்தை பருமனானதா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிக்க, பெற்றோர்கள் குழந்தையின் எடை மற்றும் உயரத்தை மட்டுமல்ல, அவர்களின் உடல் நிறை குறியீட்டெண் அல்லது பி.எம்.ஐ. WebMD இலிருந்து மேற்கோள் காட்டுவது, இது ஒரு நபரின் எடை மற்றும் உயரத்தின் அடிப்படையில் உடல் கொழுப்பின் அளவீடு ஆகும்.

பி.எம்.ஐ பெரியவர்களுக்கு மட்டுமல்ல என்று டெக்சாஸின் கிளினிக்கல் டயட்டீஷியன் மருத்துவமனை குழந்தைகள் கிறிஸ்டி கிங் கூறினார். குழந்தைகள் பி.எம்.ஐ யையும் கணக்கிட வேண்டும், ஏனெனில் இது மிகவும் துல்லியமான அளவீடாக இருக்கும்.

குழந்தைகள் எடை குறைவாக இருக்கும்போது உடல் பருமனாக இருப்பதாகக் கூறப்படுவதாக ஐடிஏஐ தனது அதிகாரப்பூர்வ இணையதளத்தில் விளக்குகிறது +3 எஸ்டி வளர்ச்சி விளக்கப்படத்திற்கு மேல்.

இதற்கிடையில் குழந்தைகளுக்கு அதிக எடைஉடல் எடை +2 SD ஐ விட அதிகமாக இருக்கும்போது WHO- உருவாக்கிய வளர்ச்சி விளக்கப்படம்.

குழந்தைகளில் உடல் பருமனால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் இங்கே பெற்றோர்களால் கருதப்பட வேண்டும்:

1. இதய நோய்

ஐந்து வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில் உடல் பருமன் உடலின் அனைத்து அல்லது பல பகுதிகளிலும் கொழுப்பு திசுக்கள் குவிவதால் வகைப்படுத்தப்படும். அதை உணராமல், உடல் பருமன் ஒரு குழந்தையின் இதய நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை பின்னர் அதிகரிக்கிறது. எப்படி முடியும்?

பருமனான குழந்தைகளுக்கு அதிக இரத்தம் தேவை என்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள். தானாகவே, இதயத்தின் பணிச்சுமை இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

இந்த நிலை இறுதியில் இதயத்தை பெரிதாக்குகிறது, இதனால் உடல் முழுவதும் ஏராளமான இரத்த விநியோகத்தை பரப்ப முடியும்.

இந்த அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் இதய நோய்களுக்கான ஆரம்ப காரணியாக குழந்தைகளில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

2. நீரிழிவு நோய் வகை 2

உடல் பருமனான ஐந்து வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது.

காரணம், குழந்தையின் உடல் குளுக்கோஸ் உட்கொள்ளலை உகந்ததாக ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும். இதன் விளைவாக, இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கும் மற்றும் பெரியவர்களாக வகை 2 குழந்தைகளில் நீரிழிவு நோயாக உருவாகும்.

3. ஸ்லீப் அப்னியா

ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் என்பது தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது குழந்தைகள் உட்பட, தூங்கும் போது திடீரென சுவாசிக்கும்போது நிறுத்தப்படும். குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகள் உட்பட பருமனான மக்கள் ஸ்லீப் அப்னியாவை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது.

உடல் கொழுப்பு குவிவதால் காற்றுப்பாதைகளைத் தடுக்கிறது, சுவாசத்தைத் தடுக்கிறது. இறுதியாக, உங்கள் சிறியவரின் தூக்கத்தின் தரம் மோசமடைகிறது, அடுத்த நாள் சோர்வாக உணர எளிதானது.

4. ஆஸ்துமா

ஆஸ்துமா ஆராய்ச்சி மற்றும் பயிற்சி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், பருமனானவர்களில் சுமார் 38 சதவீதம் பேருக்கு ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளும் இருப்பதாக ஹெல்த்லைன் தெரிவித்துள்ளது.

ஒரு காரணம் என்னவென்றால், நுரையீரல் அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்களால் சூழப்பட்டிருப்பதால் அவை வெளிப்புறக் காற்றை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக ஆக்குகின்றன.

காலப்போக்கில், இந்த நிலை சுவாச மண்டலத்தின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, பின்னர் அது ஆஸ்துமாவை ஏற்படுத்துகிறது.

5. ஹார்மோன் பிரச்சினைகள்

குழந்தை எவ்வளவு எடை அதிகரிக்கிறதோ, அவ்வளவு சிரமமாக உடலில் ஹார்மோன் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோனின் அளவு அசாதாரணமானது.

நல்லதல்ல, இது உண்மையில் பிற்காலத்தில் ஹார்மோன்கள் தொடர்பான பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், குழந்தைகளில் உடல் பருமன் உட்பட.

உதாரணமாக, பெண்களில் ஹார்மோன் பிரச்சினைகள் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கும். இதற்கிடையில், சிறுவர்களில் இது கின்கோமாஸ்டியாவை ஏற்படுத்தும், இது அசாதாரண மார்பக வளர்ச்சியாகும்.

கூடுதலாக, ஹார்மோன்கள் பருவமடைதலில் தலையிடுகின்றன, இது முன்னர் வரக்கூடும். இந்த அறிகுறி பெண்களால் அதிகம் அனுபவிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஆரம்ப மாதவிடாயால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

ஆரம்ப மாதவிடாய் என்பது ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வின் அறிகுறியாகும், இது பெரியவர்களாக பெண்களுக்கு சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

6. தசைகள் மற்றும் எலும்புகளில் சிக்கல்கள்

சாதாரண வரம்பை மீறும் எடை தசைகள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு ஒரு பெரிய சுமையை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் அவை உடல் எடையை ஆதரிக்க கூடுதல் வேலை செய்ய வேண்டும்.

அதனால்தான், உடல் பருமனாக இருக்கும் பல குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினர் சாதாரண எடையுள்ள தங்கள் சகாக்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​எலும்புகள் மற்றும் தசைகளில் வலியைப் பற்றி அடிக்கடி புகார் கூறுகிறார்கள்.

7. இதய பிரச்சினைகள்

குழந்தைகளில் உடல் பருமன் குழந்தைகளை உண்டாக்குகிறது கல்லீரல் ஸ்டீடோசிஸ். இது கொழுப்பு கல்லீரல் அல்லது ஒரு நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது கொழுப்பு கல்லீரல் நோய், உடலிலும் இரத்த நாளங்களிலும் கொழுப்பு சேருவதற்கு காரணமாக இருங்கள்.

இது இளம் வயதிலேயே கடுமையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், இது கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

8. உளவியல் கோளாறுகள்

உடல் பருமனான குழந்தைகளிடமிருந்து ஏற்படும் உளவியல் கோளாறுகள் சமூக களங்கம் மற்றும் பாகுபாட்டின் விளைவாகும்,

மைண்டர்

இது தாழ்ந்த உணர்வை ஏற்படுத்தும் மற்றும் இதன் விளைவாக தன்னம்பிக்கையை இழக்கும் போக்கு உடல் படம் அவை சொந்தமானவை.

குழந்தைகளில் உடல் பருமன் பாதுகாப்பின்மையை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தன்னம்பிக்கையில் பயிற்சியளிக்கப்பட வேண்டும். ஏனென்றால், குழந்தை தனது உடல் மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டதாக உணர்கிறது.

நடத்தை பிரச்சினைகள் மற்றும் கற்றல் கோளாறுகள்

குழந்தைகள் அதிக எடை பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் மற்றும் அனுபவிக்கும் திறனைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் பள்ளி சூழல் போன்ற சமூக அமைப்புகளில் பின்வாங்க முனைகின்றன. இது பள்ளியில் கல்வித் திறனில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது குழந்தைகளில் உடல் பருமனின் விளைவாகும்.

மனச்சோர்வு

சமூக தொடர்புகளால் தூண்டப்பட்ட உளவியல் பிரச்சினைகள் குவிவதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. பின்வாங்குவது மட்டுமல்லாமல், மனச்சோர்வடைந்த குழந்தைகள் தங்கள் செயல்பாடுகளுக்கான ஆர்வத்தை இழக்க நேரிடும். குழந்தைகளில் மனச்சோர்வு பிரச்சினை பெரியவர்களில் மனச்சோர்வைப் போலவே தீவிரமானது.

9. சுகாதார சிக்கல்கள்

பொதுவாக, குழந்தைகளில் உடல் பருமன் காரணமாக ஏற்படும் சுகாதார சிக்கல்கள் சீரழிவு நோய்களின் வளர்ச்சியுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை,

ப்ரீடியாபயாட்டஸின் அறிகுறிகள்

இந்த நிலை குழந்தையின் உடலில் குளுக்கோஸை உகந்ததாக ஜீரணிக்காமல், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கிறது. இந்த நிலை தொடர்ந்தால், இளமை பருவத்தில் குழந்தை நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படலாம்.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி என்பது உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக அளவு "கெட்ட" கொழுப்பு அல்லது எல்.டி.எல் போன்ற சீரழிவு நோய்களின் வளர்ச்சியின் அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும்.குறைந்த அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம்) மற்றும் குறைந்த "நல்ல" அல்லது எச்.டி.எல் கொழுப்பு (உயர் அடர்த்தி கொழுப்புப்புரதம்) மற்றும் குழந்தையின் வயிற்றில் கொழுப்பு குவிதல்.

10. தசைக்கூட்டு வளர்ச்சி கோளாறுகள்

அதிக எடை குழந்தைகளில் எலும்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளின் வளர்ச்சியில் தலையிடும்.

குழந்தை பருவத்தில், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகள் வளர்ச்சியை அனுபவித்து வருகின்றன, இதனால் அவை இன்னும் உகந்த வடிவத்தையும் வலிமையையும் கொண்டிருக்கவில்லை.

ஒரு குழந்தை அதிக எடையுடன் இருந்தால் அது எலும்பு வளர்ச்சியின் பகுதியை சேதப்படுத்தும் மற்றும் எலும்புகளை காயப்படுத்தும்.

உடல் பருமன் உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தில் இருக்கும் சில எலும்பு சுகாதார பிரச்சினைகள் இங்கே:

நழுவிய மூலதன தொடை எலும்புப்புரை (SCFE)

இது தொடை எலும்பின் (தொடை எலும்பு) ஒரு நிலை, எலும்பு வளர்ச்சியால் எடையைத் தாங்க முடியாத பகுதி காரணமாக பின்னோக்கி பின்வாங்குகிறது. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பாதிக்கப்பட்ட கால் எந்த எடையும் தாங்க முடியாது.

ப்ள ount ண்ட்ஸ் நோய்

இந்த கோளாறு ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் வளர்ச்சியை அனுபவிக்கும் கால்களில் அதிக அழுத்தம் காரணமாக வளைந்த கால்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் அவை முடக்கப்படுகின்றன.

எலும்பு முறிவு

உடல் பருமனான குழந்தைகள் அதிகப்படியான உடல் எடை மற்றும் எலும்புகள் காரணமாக உடல் முறிவு காரணமாக மிகவும் வலுவாக இல்லாத எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆபத்து உள்ளது.

தட்டையான அடி

எளிதில் சோர்வடையும் கால்களின் நிலையை விவரிக்க ஒரு சொல், அதனால் அவை நீண்ட தூரம் நடக்காது.

ஒருங்கிணைப்பு கோளாறுகள்

உடல் பருமனான குழந்தைகள் தங்கள் கைகால்களை நகர்த்துவதில் சிரமப்படுகிறார்கள் மற்றும் ஒரு காலில் குதித்து நிற்க முடியாமல் இருப்பது போன்ற மோசமான சமநிலை திறன்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

11. சமூக தொடர்புகளில் சிக்கல்கள்

பருமனான குழந்தைகள் தங்கள் வயதில் சமூக சூழலில் களங்கம் மற்றும் குறைவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறார்கள். அவர்கள் எதிர்மறையான பார்வைகள், பாகுபாடு மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றை அனுபவிக்க முனைகிறார்கள் புல்லி அவரது உடல் நிலை காரணமாக அவரது நண்பர்கள்.

உடல் வலிமை தேவைப்படும் விளையாட்டுகளில் பருமனான குழந்தைகளும் ஓரங்கட்டப்படுகிறார்கள். ஏனென்றால், அவர்கள் மற்ற குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது மெதுவாக நகர முனைகிறார்கள்.

இது போன்ற மோசமான சமூக நிலைமைகளும் சூழலில் இருந்து விலகுவதற்கு அவர்களை ஊக்குவிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் வீட்டிலேயே தங்க விரும்புகின்றன.

குறைவான நண்பர்கள் வீட்டிற்கு வெளியே குறைந்த செயல்பாடு மற்றும் அதிக நேரம் தனியாக வழிவகுக்கும். இது அவர்களின் உடல் செயல்பாடுகளுக்கான நேரத்தைக் குறைக்கும்.

குழந்தைகளில் உடல் பருமனை எவ்வாறு சமாளிப்பது

குடும்பத்திலிருந்து வரும் மரபணு காரணிகளைத் தவிர, உங்கள் சிறியவருக்கு ஏற்படும் உடல் பருமன் வேறு பல காரணங்களின் அடிப்படையில் இருக்கலாம்.

மறு மதிப்பீடு செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள், தினசரி உணவு சரியானதா? அல்லது அவர் விளையாடுவதா, விளையாடுவதா, அல்லது பிற சாதாரண செயல்களாக இருந்தாலும் அவர் தீவிரமாக நகர்கிறாரா?

உகந்ததை விடக் குறைவான இந்த அனைத்து காரணிகளின் கலவையும் உங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். காரணம் உடல் பருமன் உடலால் வெளியாகும் ஆற்றலை விட அதிகமாக உட்கொள்ளும் ஆற்றல் அதிகமாக இருக்கும்போது ஏற்படுகிறது.

சரி, அடுத்ததைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டியது என்னவென்றால், உங்கள் சிறியவரை உடல் பருமனிலிருந்து தடுப்பது எப்படி.

குழந்தைகளில் உடல் பருமனைக் குறைக்க குறைந்த சர்க்கரை பாலை உட்கொள்வது

குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் உடல் பருமனைத் தடுக்க, உங்கள் சிறியவரின் தினசரி உணவு மற்றும் பானங்களில் சர்க்கரை வழங்குவதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். அவற்றில் ஒன்று சரியான பால் வழங்குவதன் மூலம், இது சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது.

உங்கள் சிறியவரின் மூளை வளர்ச்சி மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தை ஆதரிக்க, பாலின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம், குறிப்பாக ஒமேகா 3 மற்றும் 6 அமிலங்கள் நிறைந்த குறைந்த சர்க்கரை பாலை தேர்வு செய்யவும்.

சர்க்கரை குறைவாக ஆனால் இன்னும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள பாலைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், குழந்தைகளின் அனைத்து ஊட்டச்சத்து தேவைகளும் பூர்த்தி செய்யப்படும், இதில் மூளை வளர்ச்சி உட்பட. கூடுதலாக, அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்வதால் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயத்தை தவிர்க்கலாம்.

குழந்தைகளில் உடல் பருமனைக் குறைக்க தினசரி சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தல்

கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தையின் தினசரி சர்க்கரை அளவை சிறிது சிறிதாகக் கட்டுப்படுத்துவது வலிக்காது. ஏனெனில் இது உடல் எடையை அதிகரிப்பதில் கொழுப்பு மட்டுமல்ல, சர்க்கரையும் கூட பங்கு வகிக்கிறது. இனிப்பு குழந்தைகளின் தின்பண்டங்களை பழத்துடன் மாற்றவும்.

ஏனென்றால் உணவு மற்றும் பானங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் உடலால் கொழுப்பு வடிவில் சேமிக்கப்படும்.

இறுதியாக, இது குழந்தைகளில் உடல் பருமனையும் உடல் பருமனையும் ஏற்படுத்தும். கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அடர்த்தியான சீரான உணவுடன் உங்கள் சிறியவருக்கு உணவு மூலத்தைக் கொடுங்கள்.

ஒன்றாக விளையாடுவது குழந்தைகளில் உடல் பருமன் அபாயத்தை குறைக்கிறது

உடல் செயல்பாடு குழந்தைகளில் உடல் பருமன் அபாயத்தை குறைக்கும். குழந்தைகளுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறியவரால் மட்டுமல்ல, பெற்றோரிடமும் செய்யப்பட வேண்டியதில்லை.

உடல் செயல்பாடு குழந்தைகளை சுறுசுறுப்பாக நகர்த்தவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கச் செய்கிறது என்று வெப்எம்டி விளக்குகிறது. நிச்சயமாக, இந்த பழக்கம் உங்கள் சிறியவருக்கு உடல் பருமன் அபாயத்தை குறைக்கும்.

ஜாகிங், நிதானமாக நடப்பது, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்றவை ஒன்றாகச் செய்யக்கூடிய செயல்பாடுகள். குழந்தைகளுடன் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளைச் செய்வது குழந்தைகளில் உடல் பருமனைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சிறியவருடன் நெருங்கி வருகிறது.

உண்மையில் இது கடினம் அல்ல, நீங்கள் தினமும் ஒளி விஷயங்களிலிருந்து மெதுவாக தொடங்கலாம். நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமான வரம்புகளுக்குள்.

எக்ஸ்