ஒவ்வொரு நாளும் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தி, மணிநேர வரம்பு என்ன?

இல்லாமல் ஒரு நாள் கற்பனை செய்து பாருங்கள் திறன்பேசி அல்லது இணைய இணைப்பு. நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள்? அமைதியற்றவரா? ஏதோ காணவில்லை? சமூக ஊடகங்களைத் திறக்க அரிப்பு?

ஆம், இன்று பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் சமூக ஊடக கணக்குகளை அணுகாமல் ஒரு நாள் வாழ முடியாது. 2016 ஆம் ஆண்டில் உலகளாவிய வலை குறியீட்டின் ஒரு ஆய்வில், சராசரி நபர் ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு மணிநேரம் சமூக ஊடகங்களைத் திறப்பதைக் காட்டுகிறார். உண்மையில், அதிகமாக சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.

எனவே ஒரு நாளில் சமூக ஊடகங்களில் நியாயமான நேரத்தை எவ்வளவு நேரம் விளையாட வேண்டும்? பின்வருபவை மதிப்பாய்வு.

சமூக ஊடகங்களை ஆரோக்கியத்திற்காக அடிக்கடி பயன்படுத்துவதன் தாக்கம்

ரெட்ரெவோ நடத்திய மற்றொரு கணக்கெடுப்பில், ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களில் 11% பேர் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை சமூக ஊடகங்களைத் திறப்பதை எதிர்க்க முடியாது என்று ஒப்புக் கொண்டனர். இந்த எண்ணிக்கை நிச்சயமாக அவ்வளவு ஆச்சரியமல்ல, அந்தந்த செல்போன்களிலிருந்து பிரிக்க முடியாத இன்றைய மக்களின் பழக்கவழக்கங்களைப் பொறுத்தவரை.

பல ஆய்வுகளின்படி, சமூக ஊடகங்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அவற்றில் ஒன்று பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி. சமூக ஊடகங்களில் அரிதாகவே பயன்படுத்துபவர்களை விட ஒவ்வொரு நாளும் சமூக ஊடகங்களில் அதிக செயலில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு மூன்று மடங்கு அதிக மனச்சோர்வு ஏற்படும் என்பதை இந்த ஆய்வு காட்டுகிறது.

கேஸ் வெஸ்டர்ன் ரிசர்வ் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் மற்றொரு ஆய்வு சமூக ஊடக போதை பழக்கத்தை பொறுப்பற்ற நடத்தைக்கு, குறிப்பாக இளம் பருவத்தினருடன் இணைத்தது. ஆய்வின் படி, சமூக ஊடகங்களுக்கு அடிமையாக இருக்கும் பதின்ம வயதினர்கள் சிந்திக்காமல் ஆபத்தான விஷயங்களைச் செய்ய 3.5 மடங்கு அதிகம். உதாரணமாக புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், உடலுறவு கொள்வது.

சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான நியாயமான வரம்புகள் யாவை?

சமூக ஊடகங்களை புத்திசாலித்தனமாகவும் பொறுப்புடனும் பயன்படுத்துவது என்பது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடாதபடி அதன் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநல கோளாறுகளின் அபாயத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் தகவல்களை வடிகட்டுவதில் மிகவும் புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டும்.

ஒரு நபர் ஒரு நாளில் எவ்வளவு நேரம் சமூக ஊடகங்களை இயக்க முடியும் என்பதை நிபுணர்களே தீர்மானிக்கவில்லை. காரணம், ஒவ்வொருவருக்கும் சமூக ஊடகங்களின் உள்ளடக்கத்திற்கு வெவ்வேறு உளவியல் நிலைமைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகரமான எதிர்வினைகள் உள்ளன.

இருப்பினும், சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணி நேரம் வரை செலவிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. கலிஃபோர்னியா ஸ்கூல் ஆஃப் புரொஃபெஷனல் சைக்காலஜியின் உளவியலாளர் பிலிப் குஷ்மேன், நீங்கள் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துவதை அரை மணி நேரத்திலிருந்து ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு மட்டுப்படுத்துமாறு பரிந்துரைக்கிறார். பின்னர், நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து விலகிப் பழகும்போது, ​​அதை இன்னும் இறுக்கமாகக் கட்டுப்படுத்தலாம், அதாவது உங்களுக்கு இலவச நேரம் இருக்கும்போது மட்டுமே.

முக்கியமானது சமநிலை

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சமூக ஊடகங்களை முழுவதுமாக பயன்படுத்த தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. சமூக ஊடகங்கள் நல்ல உறவைப் பேணுவது போன்ற பல்வேறு நன்மைகளையும் வழங்க முடியும். எனவே, நியாயமான சமூக ஊடக பயன்பாட்டிற்கான திறவுகோல் சமநிலை ஆகும். அதாவது, உங்கள் அன்றாட உற்பத்தித்திறன் மற்றும் தொடர்புகளில் சமூக ஊடகங்கள் தலையிட வேண்டாம்.

சமூக ஊடகங்களைத் திறக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும், சரி திறன்பேசி நீங்கள். எனவே ஒரு அறிவிப்பு வந்தால், அதை உடனடியாகத் திறந்து உடனே பதிலளிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. குறிப்பாக உள்ளடக்கங்கள் அவசரமாக இல்லாவிட்டால்.