மன ஆரோக்கியம் மற்றும் மூளையின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கான tts இன் நன்மைகள்

இதுவரை, நீங்கள் முதுமை வரை ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால், உடல் தகுதி மட்டுமே முக்கியம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், அது தெரியவில்லை என்றாலும், மூளையும் உகந்ததாக செயல்படும் வகையில் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை நிரப்புவதைத் தவிர, டி.டி.எஸ்ஸின் நன்மைகள் உங்கள் நினைவகத்தை கூர்மைப்படுத்தக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எப்படி முடியும்? இங்கே கண்டுபிடிக்கவும்.

குறுக்கெழுத்து புதிர்களை இயக்குவது உங்கள் குறுகிய கால நினைவகத்தை கூர்மைப்படுத்தும்

வார இறுதியில் செய்தித்தாள் நெடுவரிசையின் மூலையில் அல்லது சிகரெட் ஸ்டால்களில் விற்கப்படும் ஒரு சிறப்பு கையேட்டில் டி.டி.எஸ் நிரப்புவது உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை நிரப்ப ஒரு அற்பமான செயலாகத் தெரிகிறது. இருப்பினும், டி.டி.எஸ்ஸின் நன்மைகள் மூளைக்கு முக்கியம் என்று மாறிவிடும். குறுக்கெழுத்து புதிர்கள், டி.டி.எஸ், மூளையின் வேலையைத் தூண்டுவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் கூறப்பட்டுள்ளன. இளைஞர்களுக்கு மட்டுமல்ல, ஏற்கனவே முதியோர் பிரிவில் இருப்பவர்களுக்கும்.

டி.டி.எஸ் கேள்விகள் மற்றும் பொறிகளின் டி.டி.எஸ் நெடுவரிசைகள் மூளைக்கு சிந்தனை, பகுப்பாய்வு, உணர்ச்சி நுண்ணறிவைப் பயிற்றுவித்தல் மற்றும் நினைவகத்தை சோதிக்க பயிற்சி அளிக்கின்றன, ஏனென்றால் எல்லா கேள்விகளுக்கும் நீங்கள் பெயர்கள், இடங்கள், நிகழ்வுகள், வெளிநாட்டு சொற்கள் மற்றும் பிற விஷயங்களை நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும். இது சில நேரங்களில் ஒருபோதும் கூட இல்லை பற்றி நினைத்தேன் அல்லது மறந்துவிட்டேன். முடிவில், டி.டி.எஸ் மூளையை புதுப்பிக்க முடியும், இதனால் அது மிகவும் உகந்ததாக வேலை செய்யும்.

ஆராய்ச்சியின் படி, பெரும்பாலும் குறுக்கெழுத்து புதிர்களை விளையாடுபவர்களுக்கு வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில் கூர்மையான மூளை இருக்கும். இந்த ஆய்வில் 50 வயதுடைய 17,000 பேர் ஈடுபட்டனர். இந்த ஆராய்ச்சியை எக்ஸிடெர் மருத்துவப் பள்ளி பல்கலைக்கழகம் மற்றும் லண்டன் கிங்ஸ் கல்லூரி நடத்தியது. குறுக்கெழுத்து புதிரை எத்தனை முறை விளையாடியதாக ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்களிடம் கேட்கப்பட்டது. இந்த ஆய்வு ஒரு அறிவாற்றல் சோதனை முறையைப் பயன்படுத்தியது, மேலும் குறுக்கெழுத்து புதிர்களை விளையாடிய பங்கேற்பாளர்கள் பெரும்பாலும் இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் சிறந்த கவனம், பகுத்தறிவு மற்றும் நினைவகம் ஆகியவற்றைக் கண்டறிந்தனர்.

அடிக்கடி டி.டி.எஸ் விளையாடியவர்களின் மூளை "வயது" அவர்களின் உயிரியல் வயதை விட 10 வயது இளையது என்றும் ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மூளையின் செயல்பாட்டின் இந்த கூர்மை குறிப்பாக இலக்கண பகுத்தறிவின் வேகம் மற்றும் குறுகிய கால நினைவகத்தின் துல்லியத்தில் தெரிவிக்கப்படுகிறது. டி.டி.எஸ் போன்ற துடிப்புகளால் கவனம், பகுத்தறிவு மற்றும் நினைவக திறன் பெரிதும் பாதிக்கப்படலாம் என்று எக்ஸிடெர் பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியர் கீத் வெஸ்னஸ் கூறுகிறார்.

குறுக்கெழுத்து புதிர்களை நிரப்புவதும் டிமென்ஷியாவை விரைவாகத் தடுக்கலாம்

அது மட்டுமல்லாமல், ஜமா நியூராலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, டி.டி.எஸ் விளையாடுவது போன்ற மூளையைத் தூண்டுகிறது. இந்த ஆய்வில் சராசரியாக 70 வயதுடைய 2,000 முதியவர்கள் ஈடுபட்டனர்.

ஆய்வுக் காலத்தில், பங்கேற்பாளர்கள் செஸ் மற்றும் குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் போன்ற மூளை டீஸர்களை விளையாடுவது, சமூக நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது, கைவினைப்பொருட்கள் தயாரித்தல் போன்ற அறிவாற்றல் தூண்டுதல் நடவடிக்கைகளில் முதியோரின் ஈடுபாடு குறித்து பல கேள்விகளைக் கேட்டனர்.

கணினியை சுறுசுறுப்பாக இயக்கிய முதியவர்கள் அறிவாற்றல் குறைபாடு அல்லது மூளை சக்தி 30 சதவீதம் வரை குறைந்து வருவதை முடிவுகள் காண்பித்தன. இதற்கிடையில், கைவினைப்பொருட்கள் தயாரிக்க சமூக நடவடிக்கைகளில் தீவிரமாக ஈடுபட்டவர்கள் மூளை பாதிப்பு 22 முதல் 28 சதவீதம் வரை குறைந்துள்ளனர்.

வயதானவர்கள் வழக்கமாக மன தூண்டுதல் செயல்களைச் செய்து மூளையை கூர்மைப்படுத்துவதால் அறிவாற்றல் குறைபாடு அல்லது அல்சைமர் கோளாறு ஏற்படும் அபாயத்தை நான்கு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஏற்படலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

உங்கள் மூளையை கூர்மையாக வைத்திருக்க, நீங்கள் குறுக்கெழுத்து புதிர்களை தவறாமல் நிரப்ப வேண்டும். குறுக்கெழுத்து புதிர்களை வாரத்தில் குறைந்தது சில நாட்களுக்கு நிரப்புவதன் மூலம் அல்லது உங்களுக்கு இலவச நேரம் கிடைக்கும் போதெல்லாம் இலக்கை அடையலாம். ஒவ்வொரு நாளும் தேவையில்லை. நீங்கள் மேலும் சவால் செய்ய விரும்பினால், வெளிநாட்டு மொழியில் TTS ஐ முயற்சிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக ஆங்கிலம். இந்த வழியில், உங்கள் ஆங்கில சொற்களஞ்சியத்தின் தொகுப்பு அதற்கேற்ப அதிகரிக்கும்.

முதிர்ச்சியைத் தடுப்பதைத் தவிர, ஆரோக்கியத்திற்கு TTS இன் நன்மைகள் என்ன?

• உங்களை ஒழுங்குபடுத்தவும் டி.டி.எஸ் உங்களுக்கு உதவுகிறது. பெரும்பாலான குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் முடிக்க ஒரு மணிநேரம் ஆகும். குறுக்கெழுத்து புதிர்களை நிரப்பத் தொடங்கும்போது, ​​நீங்கள் அறியாமலேயே ஒரு மன உறுதிப்பாட்டைச் செய்வீர்கள்: ஒரு மணி நேரம் உட்கார்ந்து, உங்கள் குறுக்கெழுத்து புதிர்களை விடாமுயற்சியுடன் முடிக்கவும், வேறு எதுவும் செய்யாமல். அவை உங்கள் மனதில் ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தவும் கூர்மையாக இருக்கவும் உதவுகின்றன. எனவே, நீங்கள் அடிக்கடி குறுக்கெழுத்து புதிர்களை நிரப்புகிறீர்கள், அவற்றை முடிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
• TTS உங்களை ஆராயவும் அனுமதிக்கிறது. மற்றவர்களிடம் கேட்பதைத் தவிர, நீங்கள் ஒரு கடினமான கேள்வியில் சிக்கிக்கொண்டால், உங்களால் முடியும் சர்ஃப் பதில்கள், திறந்த கலைக்களஞ்சிகள் மற்றும் பிற புத்தகங்களுக்கு இணையத்தில்.
• TTS உங்களை எப்போதும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறது. ஆர்வம் குழந்தைகளுக்கு தனித்துவமானது அல்ல. பெரியவர்களாகிய நீங்களும் தொடர்ந்து தெரிந்துகொள்ள கடமைப்பட்டுள்ளீர்கள். குறுக்கெழுத்து புதிர்களை நிரப்பும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு சுவாரஸ்யமான பதிலைக் காண்பீர்கள், பின்னர் இந்த வார்த்தையைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்கள்.
• TTS ஆரோக்கியமான போட்டி பண்புகளை வளர்க்கிறது. குறுக்கெழுத்து புதிர்களுடன் நீங்கள் அடிக்கடி போராடுகிறீர்கள், மற்றவர்களிடம் கேட்காமல், உங்கள் சொந்த திறன்களை நம்ப விரும்புகிறீர்கள். இது நேர்மையான மற்றும் நியாயமான முறையில் பயணிகளை வெல்வதற்கும் நிறைவு செய்வதற்கும் ஊக்கமளிக்கிறது.

மூளையின் வேலையை மேம்படுத்துவதற்கும், முதிர்ச்சியைத் தடுப்பதற்கும் TTS இன் நன்மைகள் முக்கியம் என்று பல்வேறு ஆராய்ச்சி முடிவுகள் காட்டுகின்றன என்றாலும், உங்கள் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை நிறுத்திவிட்டு நாள் முழுவதும் TTS ஐ விளையாடலாம் என்று அர்த்தமல்ல. ஞாயிற்றுக்கிழமை தாளில் குறுக்கெழுத்து புதிர் நெடுவரிசைகளை தொடர்ந்து விடாமுயற்சியுடன் நிரப்புவதைத் தவிர, நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்க வேண்டும், புகைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது நிறுத்த வேண்டும், மேலும் உங்கள் மூளை சிறப்பாக செயல்பட உதவும் ஆரோக்கியமான சீரான உணவை உண்ண வேண்டும்.

எக்ஸ்