கர்ப்ப காலத்தில் படுக்கை ஓய்வு, அது எதற்காக? யாருக்கு இது தேவை?

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் சிலர் தேவைப்பட்டிருக்கலாம் படுக்கை ஓய்வு அவள் கர்ப்ப காலத்தில். ஆமாம் சில சமயம் படுக்கை ஓய்வு சில நிபந்தனைகளின் கீழ் கர்ப்பிணி தேவைப்படுகிறது. கர்ப்பம் மற்றும் கருவின் போது தாயின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இது செய்யப்படுகிறது. பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறேன் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பமாக இருக்கும்போது? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

அது என்ன படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பமாக இருக்கும்போது?

சில நிபந்தனைகளில் சில கர்ப்பிணி பெண்கள் தேவைப்படலாம் படுக்கை ஓய்வு. எப்பொழுது படுக்கை ஓய்வு, தாய்மார்கள் அதிக ஓய்வு பெற வேண்டும் மற்றும் காலப்போக்கில் அவர்களின் செயல்பாட்டு அளவைக் குறைக்க வேண்டும். படுக்கை ஓய்வு நீங்கள் நாள் முழுவதும் படுக்கையில் கழிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் இன்னும் வீட்டில் நடவடிக்கைகள் செய்யலாம், ஆனால் கடுமையான நடவடிக்கைகள் அல்ல.

இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், படுக்கை ஓய்வு நீங்கள் உட்கார்ந்த அல்லது பொய் நிலையில் மட்டுமே இருக்கிறீர்கள் என்பதையும் இது குறிக்கிறது. நீங்கள் கழிப்பறை அல்லது குளியலறையில் செல்ல விரும்பும் போது மட்டுமே நீங்கள் எழுந்திருக்க அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். வெளிப்படையாக, எவ்வாறு உருவாக்குவது படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இது கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நிலையைப் பொறுத்தது. நிச்சயமாக, உங்கள் மருத்துவர் என்ன செய்ய வேண்டும், எப்போது செய்யக்கூடாது என்று உங்களுக்குச் சொல்வார் படுக்கை ஓய்வு. எனவே, நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

நோக்கம் என்ன படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பமாக இருக்கும்போது?

படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பிணி நிச்சயமாக ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்திற்காக செய்யப்படும்போது, ​​அது உங்கள் மற்றும் கருவில் இருக்கும் கருவின் நிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது. என:

• உடல் சாதாரணமாக வேலை செய்ய / மீட்க வாய்ப்புகளை வழங்குதல்
• மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
• இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் (உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு)
• குறைப்பிரசவத்தின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
• நஞ்சுக்கொடிக்கு தாய்வழி இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும்
• கருப்பையில் கருவின் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது

தேவைப்படக்கூடிய எவரும் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பமாக இருக்கும்போது?

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பல நிபந்தனைகள் தேவைப்படலாம் படுக்கை ஓய்வு இருக்கிறது:

• ப்ரீக்லாம்ப்சியா, எக்லாம்ப்சியா அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்
• குறைப்பிரசவத்திற்கு ஆபத்து உள்ளது
• கர்ப்பப்பை வாயில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் (கர்ப்பப்பை), குறிப்பாக நீங்கள் இரட்டையர்களுடன் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் இயலாமையின் வரலாறு இருந்தால்
• பல கர்ப்பம், ஏனெனில் இது அதிக ஆபத்தில் உள்ளது
• கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி
• கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்
• யோனி இரத்தப்போக்கு
• நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு, நஞ்சுக்கொடி பிரீவியா மற்றும் நஞ்சுக்கொடி அக்ரிடா போன்ற நஞ்சுக்கொடி சிக்கல்கள்

பக்க விளைவுகள் என்னபடுக்கை ஓய்வு கர்ப்பமாக இருக்கும்போது?

பிஎட் ஓய்வு கர்ப்பிணி சில நிபந்தனைகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. எனினும், படுக்கை ஓய்வு கர்ப்பமாக இருப்பது உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்களுக்கு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்து அல்லது தூங்குவது மற்றும் எந்த நடவடிக்கையும் செய்யாமல் இருப்பது நிச்சயமாக உங்கள் உடலை வலிக்கச் செய்யும்.

படுக்கையில் நீண்ட நேரம் செலவிடுவது உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலி மற்றும் புண்ணாக மாற்றும். கூடுதலாக, இது இரத்தக் கட்டிகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும், குறிப்பாக கால்களில். அதிக செயல்பாடு செய்யாதது எலும்பு நிறை குறைவதற்கான அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

அது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக சலிப்பையும் உணரலாம். இது கவலை, மனச்சோர்வு, குற்ற உணர்வு மற்றும் உணர்வுகளுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது மனநிலை ஊசலாட்டம் அதிகரிக்க. இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நிச்சயமாக உங்கள் மீட்புக்குத் தடையாக இருக்கும்.

எப்போது செய்ய வேண்டும் படுக்கை ஓய்வு கர்ப்ப காலத்தில்?

இன் எதிர்மறை விளைவுகளைத் தவிர்க்க படுக்கை ஓய்வு, உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கேட்க வேண்டும், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் இன்னும் என்ன செய்ய முடியும் படுக்கை ஓய்வு. எனவே, நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒன்று இருக்கிறது, நீங்கள் நாள் முழுவதும் படுக்கையில் செலவிட வேண்டாம்.

அந்த நேரத்தில் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பின்வரும் குறிப்புகள் உள்ளன படுக்கை ஓய்வு:

• நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும். உதாரணமாக, உங்கள் அறையைச் சுற்றி நடப்பது, புத்தகங்களைப் படிப்பது, டிவி பார்ப்பது, இணையத்தில் விளையாடுவது போன்றவை.
• உங்களால் முடிந்த எந்த லேசான உடற்பயிற்சியையும் செய்யுங்கள். உங்கள் இரத்த ஓட்டம் பராமரிக்கப்படுவதற்காக நீங்கள் இன்னும் படுக்கையில் லேசான உடற்பயிற்சி செய்ய முடியும். உதாரணமாக, உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் ஒரு வட்டத்தில் நகர்த்துவது அல்லது பந்தை அழுத்துவது போன்றது.
• உங்கள் உணவை உட்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் நிறைய சாப்பிட முடியாவிட்டால், நீங்கள் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடலாம், ஆனால் அடிக்கடி.
• பலர் குடிக்கிறார்கள். இதனால் உங்கள் உடல் நன்கு நீரேற்றம் அடைகிறது. நீங்கள் ஒரு சிறிய செயல்பாட்டை மட்டுமே செய்தால், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.
• தூங்கவும் அல்லது வசதியான நிலையில் அமரவும். உங்கள் இடது பக்கத்தில் படுத்துக்கொள்வது கருவுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். விறைப்பைத் தடுக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும், தோல் எரிச்சலைத் தடுக்கவும் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் உங்கள் தூக்க நிலையை மாற்ற வேண்டியிருக்கும். உங்கள் தலையின் கீழும், உங்கள் வயிற்றின் கீழும், முழங்கால்களுக்கு இடையிலும் ஒரு தலையணையை வைப்பது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும். நீங்கள் சாப்பிட்டு முடித்தவுடன், உடனே தூங்க வேண்டாம். தடுக்க முதலில் சிறிது நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது நல்லது நெஞ்செரிச்சல்.

எக்ஸ்