நீங்களே சமாதானம் செய்து கொள்ளுங்கள், அதை எப்படி செய்வது? & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

உங்களுடன் சமாதானம் செய்வது என்பது போல் எளிதானது அல்ல. பெரும்பாலும் நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் அல்லது மிக அதிகமாக எதிர்பார்க்கும் நேரங்கள், உங்களுக்காக கூட. உங்களுக்காக அதிக எடை கொண்ட எதிர்பார்ப்புகளையும் இலக்குகளையும் கொடுப்பது உண்மையில் சுமையைச் சேர்க்கிறது, குறிப்பாக நிர்ணயிக்கப்பட்ட எதிர்பார்ப்புகளும் இலக்குகளும் உங்கள் சொந்த திறனுக்கும் அவற்றை அடைவதற்கான திறனுக்கும் ஏற்ப இல்லை என்றால்.

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது உங்களுடன் சமாதானம் செய்வதில் சிரமத்தைத் தூண்டும். 'வீட்டின் மறுபுறம் புல் பசுமையானது' என்பது உண்மைதான். மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை நீங்கள் காண எளிதான அணுகல் சில நேரங்களில் உங்களை "சிறியதாக" உணரக்கூடும், உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ளதற்கு நன்றியற்றவராக இருக்கும்.

அனுமதிக்கப்பட்டால், இது உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதை பாதிக்கும் மற்றும் உண்மையான மகிழ்ச்சியிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும்.

உங்களுடன் சமாதானம் செய்ய 7 வழிகள்

உங்களுடன் சமாதானம் செய்வது உங்களை முழுமையாக நேசிப்பதாகும். சைக்காலஜி டுடேயின் கூற்றுப்படி, உங்களை நேசிப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளாகும். இனிமேல், அமைதியை ஏற்படுத்தி, நம்மை நேசிப்போம்.

1. உங்களை நம்புங்கள்

சுய சந்தேகத்தின் உணர்வுகளை குறைக்கவும். உங்களுக்குள் இருந்து வரும் அனைத்தையும் நம்புங்கள். என்ன நடந்தாலும், உங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவங்களின் மூலம் நீங்கள் வளருவீர்கள், எனவே உங்கள் மீது நம்பிக்கை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் என்ன நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் புத்திசாலியாக இருக்கலாம். தவறு செய்ய பயப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் அந்த தவறுகளிலிருந்து நீங்கள் ஒரு சிறந்த நபராக கற்றுக்கொள்ளலாம்.

உங்களுடன் சமாதானம் செய்வதன் ஒரு பகுதியாக படிப்பதற்கும் பொறுமையாக இருப்பதற்கும் உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

2. உங்கள் சொந்த எண்ணங்களை புரிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்களிடம் உள்ள எல்லா எண்ணங்களும் நேர்மறையான எண்ணங்கள் அல்ல. உங்கள் மோசமான எண்ணங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளத் தொடங்குங்கள், இதனால் எழும் எந்த எதிர்மறை எண்ணங்களையும் விரைவாக துலக்க முடியும்.

உங்களுடன் சமாதானம் செய்ய, உங்களை ஒரு நல்ல வாழ்க்கைக்கு அழைத்துச் செல்லக்கூடிய அனைத்து நேர்மறையான எண்ணங்களையும் பின்பற்றுங்கள். ஈடுபடாதீர்கள் மற்றும் வாழ்க்கையின் எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் இழுக்கப்பட வேண்டாம்.

3. உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொள்ளுங்கள்

இது எளிதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அனைவருக்கும் இதைச் செய்ய முடியாது. பெரும்பாலான மக்கள் தங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம் என்று தேர்வு செய்கிறார்கள், மற்றவர்களை விட தங்கள் தேவைகளும் நலன்களும் முக்கியமல்ல என்பது போல மற்றவர்களுக்கு எப்போதும் முதலிடம் கொடுப்பார்கள்.

உண்மையில், இந்த எண்ணம் உங்களை நீங்களே சுருக்கிக் கொள்ளச் செய்கிறது. உங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்களின் உணர்வுகளுடன் இணைப்பதன் மூலம் உங்களை நேசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் உணர்வுகள் மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் போலவே முக்கியம்.

நீங்கள் அக்கறை கொண்டவர்களிடம் நீங்கள் நடந்துகொள்வதைப் போலவே நீங்களும் நடந்து கொள்ளுங்கள். உங்களை நேசிப்பது, நீங்கள் செய்த எல்லா தவறுகளையும் மன்னிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் இறுதியாக உங்களுடன் சமாதானம் செய்து கொள்ள முடியும்.

4. அதிக லட்சியமாக இருக்க வேண்டாம்

முன்னேறவும் மேம்படுத்தவும் வேண்டும் என்ற லட்சியம் உங்களுக்கு நல்ல உந்துதலாக இருக்கும், ஆனால் எதையும் அதிகமாக விரும்புவது உங்களை காயப்படுத்தும். நீங்கள் அதை அடைய முடியவில்லை என்றால் குறிப்பாக.

உங்கள் சொந்த திறன்களையும் திறன்களையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் விருப்பங்களை அந்த இரண்டு விஷயங்களுக்கும் சரிசெய்யவும். நீங்கள் எதையாவது விரும்பலாம், ஆனால் செயல்பாட்டில் நீங்கள் உங்களைத் துன்புறுத்தவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுடன் சமாதானம் செய்வது என்பது சுய-தீங்குக்கான உங்கள் திறனைக் குறைப்பதாகும்.

5. ஏமாற்றமடைவது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்பதை உணருங்கள்

ஒரு மனிதனாக, நீங்கள் சோகமாகவும் ஏமாற்றமாகவும் இருப்பதைத் தவிர்க்க முடியாது. வெற்றிகரமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான மக்கள் கூட இந்த உணர்வுகளை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்.

இந்த உணர்வுகளை உறுதியாகக் கையாண்டு அவற்றை நன்கு ஏற்றுக்கொள். அதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்காதீர்கள் அல்லது நீங்கள் அதை உணரவில்லை என்று பாசாங்கு செய்யாதீர்கள், ஏனென்றால் அது உங்களை தாமதப்படுத்துகிறது.

உங்களுடன் சமாதானம் செய்வதன் ஒரு பகுதியாக, இந்த உணர்வுகளைச் செயலாக்குவதற்கும் அவற்றைப் பற்றி ஏதாவது செய்வதற்கும் உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்.

6. உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள்

உங்களுக்கு ஏதாவது பயம் இருந்தால், அந்த உணர்வை வெறுக்க முயற்சிக்காதீர்கள். அந்த உணர்வை ஒப்புக்கொள்வதும், உங்களுக்கு இருக்கும் பயத்தை எதிர்கொள்ள முயற்சிப்பதும் நல்லது.

அதை எதிர்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் வலுவாகவும், அதற்குப் பழக்கமாகவும் இருப்பீர்கள். பயம் ஒருபோதும் நீங்காது, ஆனால் குறைந்தபட்சம் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும்.

7. ஒரு முழுமையானவராக இருக்க வேண்டாம்

எல்லோரும் ஏதாவது தவறு செய்வது இயல்பு. நீங்கள் செய்த தவறுகளுக்கு வருத்தப்படுவதில் அதிகம் சிக்கிக் கொள்வது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியற்றதாக இருக்கும்.

கற்றல் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் செய்த தவறுகளை ஏற்க முயற்சிக்கவும். நடந்த தவறுகளுக்கு உங்களை மிகக் கடுமையாக அடித்துக்கொள்ளாதீர்கள்.

உங்களுடன் சமாதானம் செய்வது என்பது நீங்கள் செய்த தவறுகள் உட்பட, குறிப்பாக உங்களை எதிர்த்து உங்களை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்வதாகும்.