எளிதான 10 மாத குழந்தை உணவு மெனுவை உருவாக்குவதற்கான வழிகாட்டி

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் அவர்களுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​10 மாத குழந்தைகளுக்கு முக்கிய மற்றும் மாற்று உணவுகளை தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும். காரணமின்றி அல்ல, இது உங்கள் சிறியவரின் தினசரி ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் 10 மாத வயதில் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும். எனவே, 10 மாத குழந்தை உணவு மெனுவை வடிவமைப்பதில் யோசனைகள் ஓடுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட தேவையில்லை. கீழே உள்ள உங்கள் சிறிய மெனுக்களை உருவாக்குவதற்கான எளிய வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

10 மாத குழந்தைக்கு என்ன வகையான உணவு நல்லது?

குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க ஒரு உணவை வடிவமைப்பதற்கு முன், 10 மாத குழந்தையின் உணவின் அமைப்பு எவ்வாறு என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

10 மாத குழந்தை சாப்பிடும் திறன் மிகவும் நல்லது என்று கூறலாம். இப்போது, ​​உங்கள் குழந்தைக்கு அவர்கள் சாப்பிடக் கற்றுக் கொண்டபோது வழங்கப்பட்டதைப் போன்ற வடிகட்டி அமைப்புடன் கூடிய உணவுகளை இனி வழங்க வேண்டியதில்லை.

உலக சுகாதார நிறுவனமாக உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, 10 மாத வயதுடைய குழந்தைகளுக்கான உணவின் அமைப்பு பதப்படுத்தப்பட்ட இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட மற்றும் கரடுமுரடாக நறுக்கப்பட்டுள்ளது.

அப்படியிருந்தும், 10 மாத வயதில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு இன்னும் நொறுக்கப்பட்ட அமைப்பைக் கொண்ட உணவு மெனு கொடுக்க முடியும். தடிமனான அமைப்பைக் கொண்ட உணவு இந்த வயதில் கொடுப்பது சரிதான்.

உண்மையில், ஒரு விரலின் அளவு உணவின் ஒரு பகுதி (விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை) இப்போது மற்ற உணவுகளின் வடிவம் மற்றும் அமைப்பின் தேர்வாகவும் இருக்கலாம்.

எனவே, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை நசுக்கிய, இறுதியாக நறுக்கிய, தோராயமாக நறுக்கிய, சற்று தடிமனாக இருக்கும் வரை வழங்குவதோடு, நீங்கள் அதை கொடுக்கலாம்விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை.

ஃபைnger உணவு முன்பை விட அதிக அளவில் கொடுக்கலாம். இதற்கிடையில், குழந்தை உணவு ஆதாரங்களுக்கு, புரதம், கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.

இந்த உணவு ஆதாரங்களை ஒரே அளவில் வழங்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், எடுத்துக்காட்டாக, அதிக புரதம் அல்லது கொழுப்பு உட்கொள்ளல் மற்றும் மிகக் குறைந்த நார்ச்சத்து இல்லை.

நேர்மாறாக, காய்கறிகள் போன்ற ஃபைபர் மூல உணவுகளை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஆனால் அரிதாகவே புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளலை வழங்குகின்றன.

புரதம் மற்றும் கொழுப்பின் உணவு ஆதாரங்களில் மாட்டிறைச்சி, கோழி, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், கோழி கல்லீரல், முட்டை மற்றும் பல உள்ளன.

10 மாத குழந்தை உணவு மெனுவின் வடிவமைப்பு

உண்மையில் 10 மாத வயது குழந்தைகளுக்கு வழங்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான உணவு மெனுக்கள் உள்ளன. மேலும், இந்த காலம் உங்கள் குழந்தையை பல்வேறு வகையான, சுவைகள் மற்றும் உணவின் அமைப்புகளுக்கு அறிமுகப்படுத்த சரியான நேரம்.

10 மாத குழந்தைக்கு அவரது திறன்களுக்கு ஏற்ப நீங்கள் உணவை சரிசெய்யலாம்.

ஏற்கனவே மெல்லுவதில் ஆர்வமுள்ள குழந்தைகள் உள்ளனர், இதனால் இந்த வயதில் சற்று அடர்த்தியான மற்றும் கரடுமுரடான அமைப்புடன் அவர்களுக்கு உணவு வழங்கப்படலாம்.

மறுபுறம், முந்தைய வயதில் வழங்கப்பட்ட மென்மையான மற்றும் மென்மையான அமைப்பை இன்னும் விரும்பும் குழந்தைகளும் உள்ளனர்.

தினசரி சேவை மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்க, உங்கள் 10 மாத வயதுடைய சிறியவரின் பசியை அதிகரிக்க நீங்கள் ஏமாற்றக்கூடிய உணவுகள் இங்கே:

10 மாத குழந்தை காலை உணவு மெனு

காலையில் 10 மாத குழந்தை உணவு அட்டவணை தாய்ப்பால் தொடங்குகிறது. சுமார் இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, உங்கள் சிறிய ஒரு காலை உணவை நீங்கள் கொடுக்கலாம்.

10 மாத குழந்தைக்கு காலை உணவு மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு, அதாவது முட்டை மற்றும் கேரட் குழு அரிசி. வழக்கம் போல் அரிசி தயாரிக்க முயற்சிக்கவும், ஆனால் சற்று மென்மையான அமைப்புக்கு அதிக தண்ணீர் சேர்க்கவும்.

10 மாத வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு சற்று அடர்த்தியான அமைப்புடன் உணவுகளை உண்ண அனுமதிக்கப்படுகிறது. எனவே, ஒரு சில சிறிய தானிய அரிசியுடன் அடர்த்தியான கஞ்சியை பரிமாறுவது பரவாயில்லை.

இதற்கிடையில், நீங்கள் முட்டைகளையும் கேரட்டையும் வேகவைத்து அல்லது முதலில் வேகவைப்பதன் மூலம் செய்யலாம். அரிசி சமைத்த பிறகு, அதில் முட்டைகளையும் கேரட்டையும் கலக்கவும், அதனால் அவை ஒன்றாக சமைக்கப்படலாம்.

இது எளிதாக இருக்க விரும்பினால், நீங்கள் கருவிகளையும் பயன்படுத்தலாம் மெதுவான குக்கர்இது குழந்தை உணவை எளிதாக்கும்.

போதுமான அளவு தேவைப்பட்டால் சர்க்கரை, உப்பு, மைக்கின் மற்றும் எண்ணெய் சேர்க்கவும்.

10 மாத குழந்தை மதிய உணவு மெனு

அடிப்படையில், காலை, மதியம் மற்றும் மாலை 10 மாத குழந்தை உணவுக்கான மெனு அமைப்பின் அடிப்படையில் மிகவும் வேறுபட்டதல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் உணவின் உள்ளடக்கங்களுடன் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க முடியும், இதனால் உங்கள் சிறியவர் சலிப்படையக்கூடாது, சாப்பிடுவதில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறார்.

நீங்கள் கொடுக்கக்கூடிய 10 மாத குழந்தைக்கு மதிய உணவு மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு கோழி கல்லீரல் மற்றும் ப்ரோக்கோலியுடன் அணி அரிசி.

அதை செயலாக்குவதற்கான முறை ஒன்றுதான், அரிசி ஒரு மென்மையான ஆனால் மிகவும் பிசைந்த அமைப்பை உருவாக்கும் வரை மட்டுமே நீங்கள் சமைக்க வேண்டும்.

கோழி கல்லீரல் மற்றும் ப்ரோக்கோலியை வேகவைத்து, வேகவைத்து அல்லது சிறிது எண்ணெயில் வதக்கவும். மறந்துவிடாதீர்கள், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை போன்ற ஒரு சிறிய சுவையைச் சேர்க்கவும், இதனால் உங்கள் சிறியவரின் உணவு மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

உண்மையில், தேவைப்பட்டால், அதன் சுவையை வலுப்படுத்த குழந்தை உணவில் மைக்கின் சேர்ப்பது நல்லது. அதன் பிறகு, மதிய உணவுக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் தாய்ப்பாலைக் கொடுக்கலாம்.

10 மாத குழந்தை இரவு உணவு மெனு

முன்பு விளக்கியது போல, இரவில் 10 மாத குழந்தையின் உணவு காலை மற்றும் பிற்பகலில் இருந்து வேறுபட்டதல்ல.

உதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் உருவாக்கலாம் டோஃபு மற்றும் கீரையுடன் அணி அரிசி. காலையிலும் பிற்பகலிலும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவைப் போலவே இதை எப்படி உருவாக்குவது.

மற்றொரு 10 மாத குழந்தை உணவு மெனு விருப்பம் பாஸ்தாவை உருவாக்குகிறது ஆரவாரமான மற்றும் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி. நீங்கள் வழக்கம் போல் ஆரவாரத்தை வேகவைத்து, பின்னர் அதை வெட்டுவதன் மூலம் அல்லது சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுவதன் மூலம் குழந்தைக்கு அதை எளிதாக சாப்பிடுவீர்கள்.

இறுதியாக, சமைத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியை ஆரவாரத்தின் மேல் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். இரவு உணவிற்குப் பிறகு குழந்தை இன்னும் பசியுடன் இருந்தால், தாய்ப்பாலைக் கொடுத்து அவரை அமைதிப்படுத்தலாம்.

10 மாத குழந்தை சிற்றுண்டி மெனு

ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது சிற்றுண்டி என்பது குழந்தையின் முக்கிய உணவுக்கு இடையில் கொடுக்கப்படும் வயிற்று-பூஸ்டர் டிஷ் ஆகும்.

உங்கள் 10 மாத வயதில் உங்கள் சிறியவருக்கு, ஒரு சிற்றுண்டி மெனு துண்டுகள் விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை ஒரு மென்மையான அமைப்பு கொண்ட பழங்கள்.

சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்ட ஒரு வாழைப்பழம் அல்லது பப்பாளி பழத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு 10 மாதங்களுக்கு அதிர்வெண் மற்றும் உணவின் பகுதி

10 மாத வயதில் குழந்தைகளுக்கான உணவில் கவனம் செலுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், சிறந்த குழந்தை உணவளிக்கும் அதிர்வெண் மற்றும் பகுதியை பெற்றோர்கள் புரிந்துகொள்வதும் முக்கியம்.

10 மாத குழந்தை உணவு அட்டவணை இரண்டாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது பிரதான மற்றும் இடைப்பட்ட உணவு. இந்தோனேசிய குழந்தை மருத்துவ சங்கம் (ஐ.டி.ஏ.ஐ) 10 மாத குழந்தைகளை உண்ணும் அதிர்வெண் முக்கிய உணவுக்கு சுமார் 3-4 மடங்கு என்று விளக்குகிறது.

இதற்கிடையில், 10 மாத குழந்தை சிற்றுண்டியைக் கொடுக்கும் நேரம் அவர்களின் பசியைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை இருக்கும், அதாவது காலையில் மதியம் மற்றும் மாலை.

குழந்தைகளுக்கான உணவின் பகுதியும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் சிறியவருக்கு நீங்கள் பரிமாறும் உணவின் ஒரு பகுதி மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருக்க வேண்டாம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு நேரத்தில் 250 மில்லிலிட்டர் (மிலி) அளவிடும் ஒரு கப் தோராயமாக ½-¾ வழங்கலாம்.

மறந்துவிடாதீர்கள், குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் நேரமும் குறைவாக இருக்க வேண்டும், மேலும் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் முயற்சி செய்யக்கூடாது. பல்வேறு குழந்தை உணவுகளுடன் அறிமுக காலத்தில், நீங்கள் அதை அடிக்கடி மறுக்கிறீர்கள் என்றால், சோர்வடைய வேண்டாம்.

அதேபோல், குழந்தை உணவைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும், மேலும் பலவகையான உணவுகளை அவருக்கு அறிமுகப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.

வித்தியாசமாகவோ அல்லது ஒரே மாதிரியாகவோ பரிமாறப்பட்டாலும், சுமார் 10-15 முறை வரை உணவைக் கொடுக்க முயற்சி செய்யலாம்.

பல்வேறு முயற்சிகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் சிறியவர் இன்னும் உணவை மறுத்துவிட்டால், அவர் உண்மையில் அதை விரும்பவில்லை என்று அர்த்தம்.

எக்ஸ்