வேலையில் கொடுமைப்படுத்துதல்? இதைச் சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழி இங்கே

கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது கொடுமைப்படுத்துதல் யாருக்கும், எந்த இடத்திலும் நிகழலாம். பள்ளியில் டீனேஜர்கள் மட்டுமல்ல, வேலையில் கொடுமைப்படுத்துதல் பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. பணியிடத்தில் கொடுமைப்படுத்துதல் கண்டுபிடிக்க எளிதானது அல்ல. சில நேரங்களில், கொடுமைப்படுத்துதல் மறைக்கப்படுவதால் நீங்கள் அதைக் கூட கவனிக்க மாட்டீர்கள்.

இருப்பினும், கொடுமைப்படுத்துதல் ஏற்கனவே எரிச்சலூட்டுவதாக இருந்தால், நிறுவனத்திலிருந்து வெளியேற வேண்டாம். இறுதித் தீர்வைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், ஸ்மார்ட் நபர்கள் வேலையில் கொடுமைப்படுத்துபவர்களை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறார்கள் என்பதை முதலில் கவனியுங்கள்.

வேலையில் கொடுமைப்படுத்துதலின் தாக்கத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்

தி வொர்க் பிளேஸ் இன்ஸ்டிடியூட்டின் கூற்றுப்படி, கொடுமைப்படுத்துதல் என்பது வன்முறை வடிவத்தில் தொடர்ச்சியாக மேற்கொள்ளப்படும் ஆரோக்கியத்தைத் தொந்தரவு செய்யும் மற்றும் பாதிக்கும். இந்த வன்முறை பல வடிவங்களை எடுக்கலாம். இது வாய்மொழி (சொற்கள்), தாக்குதல் அல்லது மூலையில் இருக்கும் நடத்தை, அச்சுறுத்துகிறது, அவமானப்படுத்துகிறது, அச்சுறுத்துகிறது மற்றும் ஒரு வேலையை நாசப்படுத்துகிறது. இங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆரோக்கியத்தில் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அடங்கும்.

கொடுமைப்படுத்துதல் பற்றி தவறான கருத்து உள்ளது. வழக்கமாக, கொடுமைப்படுத்துதல் என்பது ஒரு துணைக்கு மேலானவரால் செய்யப்படும் நடத்தை என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள். உண்மையில், ஒரு முதலாளிக்கு கொடுமைப்படுத்துவதற்கான அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. இருப்பினும், உங்கள் முதலாளி அல்லாதவர்கள் கொடுமைப்படுத்த முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. போட்டி அல்லது ஆரோக்கியமற்ற பணிச்சூழல் உங்களை கொடுமைப்படுத்துவதற்கு இலக்கு வைக்க ஒரு தரவரிசை அல்லது உங்களுக்கு கீழே உள்ள மற்றவர்களைத் தூண்டும்.

பள்ளியில் கொடுமைப்படுத்துதல் போலல்லாமல், வேலையில் கொடுமைப்படுத்துதல் பெரியவர்களால் செய்யப்படுகிறது. இளம் பருவத்தினரை விட பெரியவர்களுக்கு நிச்சயமாக சிறந்த உணர்ச்சி கட்டுப்பாடு மற்றும் பகுத்தறிவு திறன் உள்ளது. எனவே, அலுவலகத்தில் கொடுமைப்படுத்துதல் நடத்தை வழக்கமாக இருக்கும் வேண்டுமென்றே மற்றும் கணக்கிடப்படுகிறது.

கொடுமைப்படுத்துதலின் நேரடி தாக்கம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். இருப்பினும், பொதுவாக ஒரு பணியாளராக நீங்கள் நம்பிக்கையை இழப்பீர்கள், சில சமயங்களில் நோய்வாய்ப்படுவீர்கள், மனச்சோர்வு கூட இருப்பீர்கள், வேலையில் உந்துதலையும் இழப்பீர்கள்.

ஜோக்பி இன்டர்நேஷனல், பணியிடத்தில் கொடுமைப்படுத்துதலுக்கு ஆளான 45% பேருக்கு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருப்பதையும் கண்டறிந்துள்ளது. ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இதய நோய், பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) ஆகியவை அடங்கும்.

கொடுமைப்படுத்துதலால் நிறுவனங்களும் மோசமாக பாதிக்கப்படலாம். குழு உறுப்பினர்கள் சங்கடமாக, அழுத்தமாக, கவனம் செலுத்தாமல், ஒரு நல்ல பணி அர்ப்பணிப்பு கூட இல்லை. அவர்கள் அடிக்கடி இல்லாமல் இருக்கலாம். இது நிச்சயமாக நிறுவனத்தின் செயல்திறனில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் வேலையில் கொடுமைப்படுத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகள்

அவர்கள் வேலையில் கொடுமைப்படுத்தப்படுகிறார்கள் என்பதை பலர் உணரவில்லை. உண்மையில், நீங்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் அவதானிக்கலாம்.

• பல பணிகள் மற்றும் வேலைகள் கொடுக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் தெளிவான காரணத்திற்காக.
• வெளிப்படையான காரணமின்றி தொடர்ச்சியான விமர்சனங்களைப் பெறுங்கள்.
• என்று அடிக்கடி கத்தினார்கள்.
• பெரும்பாலும் நகைச்சுவைகளுக்கான பொருளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அவ்வப்போது அல்ல, அது இதயத்தை காயப்படுத்துகிறது.
• பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுவதோடு, ஒன்றாகச் சாப்பிடுவது போன்ற பல்வேறு செயல்களுக்கு பெரும்பாலும் அழைக்கப்படுவதில்லை.
• உங்களைப் பற்றி அலுவலகத்தை சுற்றி பரப்பும் விரும்பத்தகாத வதந்திகள் உங்களிடம் உள்ளன.
• பதவி உயர்வு, போனஸ் அல்லது பிற மதிப்புமிக்க வாய்ப்பைப் பெறுவதிலிருந்து தடுக்கப்பட்டது.

நான் வேலையில் கொடுமைப்படுத்தப்பட்டதாக தெரிகிறது. எனவே நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

இந்தோனேசியா பல்கலைக்கழகத்தின் தொழில்துறை மற்றும் நிறுவன உளவியல் பேராசிரியர் டாக்டர். அலுவலகத்தில் கொடுமைப்படுத்துதலை எதிர்த்துப் போராட, நீங்கள் ஒரு உறுதியான அணுகுமுறையை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும், எங்கள் உளவியல் நிலைக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் ஒன்றை நிராகரிக்க தயங்க வேண்டாம் என்று பிஸ்னிஸ் இந்தோனேசியாவில் எண்டாங் பரஹயந்தி விளக்கினார். நிராகரிப்பு ஒரு பொருத்தமான வழியில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அதாவது உணரப்பட்டதைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம்.

இன்னும் டாக்டர் படி. எண்டாங், கொடுமைப்படுத்துதலுக்கு பலியான நீங்கள் உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டும், உதவியற்ற உணர்வுகளை வைத்திருக்கக்கூடாது. இது நிச்சயமாக உங்கள் ஒட்டுமொத்த வேலை செயல்திறனை மோசமாக்கும். பின்வரும் படிகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம்.

• ஒரு நபர் மட்டுமே உங்களை வேலையில் கொடுமைப்படுத்துகிறார் என்றால், முதலில் உங்கள் பிரச்சினைகளை அவர்களுடன் நேருக்கு நேர் பெற முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்பதை அந்த நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் கூட்டாளர் அல்லது சிறந்த நண்பர் போன்ற நெருங்கிய நபர்களுடன் சொற்களையும் முகபாவனைகளையும் எழுதுவதற்கு நீங்கள் முதலில் பயிற்சி செய்யலாம்.
• நினைவில் கொள்ளுங்கள், புல்லியின் சிகிச்சையை அதே கொடூரமான சிகிச்சையுடன் திருப்பித் தர வேண்டாம்! சிறந்த விஷயங்களை மாற்றுவதற்கு பதிலாக, இந்த தவறான முறை உண்மையில் விஷயங்களை மோசமாக்கும். புல்லி தவறாக நடந்து கொள்ளும்போது உங்களை அமைதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• பதிலளிப்பதற்கு பதிலாக, அவர் செய்த கொடுமைப்படுத்துதலுக்கான எல்லா ஆதாரங்களையும் நீங்கள் சேகரிப்பது நல்லது. உதாரணமாக, குற்றவாளி அச்சுறுத்தும் தொனியுடன் ஒரு செய்தியை அனுப்பினால். நீங்கள் அனுபவித்த நிகழ்வுகளை உறுதிப்படுத்த தயாராக இருக்கும் கண் சாட்சிகளையும் தேடுங்கள்.
• இது வேலை செய்யவில்லை என்றால், வேலையில் அதிகாரம் உள்ள ஒருவருடன் பேசுங்கள் மேற்பார்வையாளர், மேலாளர்கள் அல்லது மனிதவளத் துறையின் (HRD) ஊழியர்கள் நிறுவனத்திற்குள் உள்ள விதிகளின்படி பேசுவதற்கும் தீர்வுகளைக் காண்பதற்கும் சிறந்த கட்சிகள். நம்பகமான ஆதாரங்களை கொண்டு வர மறக்காதீர்கள். எனவே, இங்கே பேசுவது நீங்கள் அனுபவித்ததைப் புகாரளிப்பது மட்டுமல்லாமல், சரியான ஆலோசனை அல்லது உள்ளீட்டைப் பெறுவதும் ஆகும்.
• உண்மையில், நியாயமான பணி ஆணைய ஆஸ்திரேலியாவின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் இருக்கும் தொழிற்சங்கங்களுடன் பேசலாம் அல்லது கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் முறையான அறிக்கையை வழங்கலாம். மேலே உள்ள படிகளை நீங்கள் செய்திருந்தால் நிச்சயமாக இது கடைசி கட்டமாகும்.
• கொடுமைப்படுத்துதல் உங்கள் மன அல்லது உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம்.