மிக நீண்ட அத்தியாயங்கள் மூல நோயை ஏற்படுத்தும் என்பது உண்மையா?

பல்வேறு செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் (BAB) மலம் கழிக்கும் போது கழிப்பறை அல்லது குளியலறையில் நீண்ட நேரம் செலவிட விரும்பும் நபர்களில் நீங்களும் ஒருவரா? செல்போனை கொண்டு வாருங்கள் அல்லது திறன்பேசி கழிப்பறைக்கு செல்வது பொதுவானதாக கருதப்படுகிறது. காரணம், குடல் இயக்கம் இருக்கும்போது உங்கள் செல்போனை இயக்குவது உங்களுக்கு சலிப்பை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், ஒரு மருத்துவ பார்வையில், இதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றாமல் இருப்பது நல்லது. அதிக நேரம் மலம் கழிக்கும் பழக்கம் காரணமாக, இது உங்களுக்கு மூல நோய்க்கான ஆபத்தை ஏற்படுத்தும். என்ன தொடர்பு? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.

அதிக நேரம் மலம் கழிப்பதால் மூல நோய் ஏற்படுகிறது என்பது உண்மையா?

உங்கள் தொலைபேசியில் விளையாடுவது அல்லது கழிப்பறையில் ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது உங்களை நீண்ட நேரம் திணறடிக்கும். இதன் விளைவு என்னவென்றால், ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் அதிக நேரம் பதற்றமடைகின்றன.

கூடுதலாக, மலச்சிக்கல் பழக்கம் உள்ளவர்களை அதிக நேரம் வேட்டையாடும் ஒரு பொதுவான நோய் உள்ளது, ஏனெனில் அவர்கள் செல்போன்களுடன் விளையாடுவதில் பிஸியாக இருக்கிறார்கள், அதாவது மூல நோய். மூல நோய் ஏற்பட்டால், மலம் கழிப்பது ஒரு பயங்கரமான செயலாக மாறும்.

பிட்ஸ்பர்க் பல்கலைக்கழகத்தின் இரைப்பைக் குடல், கல்லீரல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துத் துறையின் மனநல மருத்துவர் கிரிகோரி தோர்கெல்சனின் கூற்றுப்படி, உங்களுக்கு குடல் இயக்கம் "தேவையில்லை" என்றால், நீங்கள் தள்ள வேண்டிய அவசியத்தை உணருவீர்கள். உங்களைத் தள்ளும்படி கட்டாயப்படுத்துவது உண்மையில் மூல நோய் அல்லது மூல நோய் தூண்டக்கூடும், ஏனென்றால் ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்கள் வீங்கி, வலிமிகுந்தவையாகவும், இரத்தப்போக்கு கூட ஆகின்றன.

ஒரு நபர் கழிப்பறைக்குச் செல்வது உண்மையில் உணரப்படும்போது மட்டுமே மலம் கழிக்க வேண்டும் என்று தோர்கெல்சன் அறிவுறுத்துகிறார். அத்தியாயம் 10-15 நிமிடங்களுக்குள் முடிக்கப்படலாம், மலம் கழிக்க அதிக நேரம் குந்த வேண்டிய அவசியமில்லை, இது உங்களுக்கு மூல நோய் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

குடல்கள் பெரிஸ்டால்சிஸைச் செய்யும்போது அவசர உணர்வு எழுகிறது, பின்னர் மலத்தை நகர்த்துவதில் தாள சுருக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மல ஆசனவாயைத் தொடும்போது, ​​அவசர உணர்வு உடனடியாகத் தோன்றும், இது குடல் இயக்கத்திற்கு சரியான நேரம்.

மலம் கழிக்க விரும்பும் இந்த நிபந்தனை உடனடியாக பின்பற்றப்பட வேண்டும். குடல் இயக்கங்களைத் தடுத்து நிறுத்துவது உண்மையில் குடல்கள் தலைகீழ் பெரிஸ்டால்சிஸைச் செய்ய வைக்கிறது. இதுதான் பின்னர் மலத்தில் உள்ள திரவம் குறைந்து பின்னர் உங்கள் மலத்தை கடினமாக்குகிறது, மேலும் நீங்கள் மலச்சிக்கலை அனுபவிப்பீர்கள்.

உங்கள் மலம் கடினமானது, மலத்தை கடப்பது அல்லது மலச்சிக்கல் ஏற்படுவது மிகவும் கடினம். இந்த பிரச்சனையும் நீங்கள் கழிப்பறையில் அதிக நேரம் செலவிட காரணமாகிறது. மலச்சிக்கல் அல்லது மலச்சிக்கல் உங்களை எச்சரிக்க வேண்டும்.

எனவே, மூல நோய் எவ்வாறு தடுப்பது?

1. தண்ணீர் குடித்து நார்ச்சத்து சாப்பிடுங்கள்

சிறுநீர் கழிக்கும் போது சிரமப்படுவதால் ஆசனவாய் (மூல நோய்) இரத்த நாளங்கள் விரிவடையும். உங்கள் குடல் அசைவுகள் நன்றாக இருந்தால், சிரமப்படுவதைத் தவிர்க்கலாம். உங்கள் குடல் அசைவுகள் நன்றாக இருக்க, நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் நார்ச்சத்து சாப்பிட வேண்டும். காய்கறிகள் அல்லது பழங்களிலிருந்து நார்ச்சத்து பெறலாம். இது தானியங்கள் அல்லது ஜெல்லி ஆகியவற்றிலிருந்தும் வரலாம்.

2. நிறைய நகர்த்தவும்

ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மூல நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, மேலும் நகர்த்துவதே தீர்வு. வாரத்திற்கு 3-5 முறை அல்லது குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும்.

கூடுதலாக, காலில் இன்னும் அணுகக்கூடிய தூரங்களுக்கு வாகன சவாரிகளைக் குறைக்கவும்.

3. அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும்

அதிக நேரம் உட்கார்ந்தால் ஆசனவாய் மீது அழுத்தம் கொடுக்கலாம், இது மூல நோய்க்கு வழிவகுக்கும். எனவே, தொலைபேசி அழைப்புகள் செய்வது போன்ற போது நிற்கும்போது செய்யக்கூடிய செயல்களைச் செய்யும்போது உட்காராமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்கள் வேலைக்கு நீங்கள் நிறைய உட்கார வேண்டியிருந்தாலும், குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரத்திற்கும் அடிக்கடி எழுந்து நிற்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

4. கழிப்பறையில் செல்போன்கள் விளையாடுவதைத் தவிர்க்கவும்

இன்றைய வாழ்க்கை முறையை ஸ்மார்ட்போன்களிலிருந்து பிரிக்க முடியாது (திறன்பேசி) இது பெரும்பாலும் கழிப்பறைக்குச் செல்லும். உண்மையில், கழிப்பறையில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது ஸ்மார்ட்போனை இயக்குவதன் "வேடிக்கை" மூல நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

மேலும், உங்கள் ஸ்மார்ட்போனை கழிப்பறைக்கு எடுத்துச் செல்வது அதில் நிறைய பாக்டீரியாக்களை மட்டுமே சேர்க்கும். எனவே, இனிமேலும் செய்வதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம் திறன்பேசி மீண்டும் சிறுநீர் கழிக்க ஒரு நண்பராக.

எக்ஸ்