உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கு உண்ணாவிரதம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது உண்மையா?

உண்ணாவிரதத்தின் சில நன்மைகள் என்னவென்றால், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளுக்கான பசி குறைப்பதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கவும், போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபடவும் இது உதவுகிறது. உடலுக்கு ஒரு போதைப்பொருளாக உண்ணாவிரதம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது, அது சரியானதா?

உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கு உண்ணாவிரதம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

உண்ணாவிரதம் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.

உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​உடல் கெட்டோசிஸின் ஒரு கட்டத்தில் நுழைகிறது. உடல் எரிக்க கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் இருந்து வெளியேறும் போது கெட்டோசிஸ் ஏற்படுகிறது, எனவே இது கொழுப்பை அதன் எரிபொருளாகப் பயன்படுத்துகிறது.

கொழுப்பு என்பது உடல் உட்கொள்ளும் பல்வேறு உணவுகளிலிருந்து உறிஞ்சப்படும் பல நச்சுக்களை சேமித்து வைக்கும் இடம். இந்த கொழுப்பை எரிப்பதால் உடலில் இருந்து நச்சுகள் நீங்கும்.

ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, உடலை நச்சுத்தன்மையடைய நோன்பின் விளைவுகளைக் காட்டும் குறிப்பிட்ட ஆராய்ச்சி ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை. உண்மையில் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை சுத்தம் செய்ய ஏற்கனவே அதன் சொந்த வழிமுறை உள்ளது.

கல்லீரல், இயற்கையான நச்சுத்தன்மை மையமாக, நுரையீரல், பெரிய குடல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் தோல் ஆகியவற்றால் உதவுகிறது, மேலும் உடலை நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து பாதுகாப்பதில் மிகச் சிறப்பாக செயல்பட்டுள்ளது.

உடலில் இருந்து எவ்வளவு நச்சுகள் வெளியேறுகின்றன என்பதில் நோன்பு குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.

நச்சுத்தன்மையின் போது உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

ஆதாரம்: உலகளவில் நீண்ட ஆயுள் ஆரோக்கியம்

தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்ற உடலுக்கு இரண்டு முக்கிய வழிகள் உள்ளன. முதலாவது குடலில் உள்ள நோயெதிர்ப்பு வலையமைப்பு, இரண்டாவது கல்லீரலில் உள்ள நொதி.

நோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாப்பதில் பங்கு வகிக்கும் அனைத்து ஆன்டிபாடிகளில் 70% குடல் உற்பத்தி செய்ய முடியும். பின்னர், இந்த ஆன்டிபாடிகள் குடலில் நுழையும் உணவில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் பாக்டீரியா, நச்சுகள் மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடும்.

குடலில் உள்ள போதைப்பொருள் அமைப்பில் சுத்தம் செய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் கல்லீரலுக்கு அனுப்பப்படுகின்றன. கல்லீரலில் நச்சுத்தன்மையின் இரண்டு கட்டங்கள் உள்ளன, அதாவது நச்சுத்தன்மையை நடுநிலையாக மாற்றுவதன் மூலம் உடலுக்கு ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்கிறது, பின்னர் நடுநிலையாக மாறிய அல்லது நச்சுகளைக் குறைத்த பொருட்கள் மாற்றப்படும், இதனால் அவற்றின் சேர்மங்கள் சிறுநீர் மற்றும் மலம் வழியாக வெளியேற்றப்படும்.

உண்ணாவிரதத்துடன் மீண்டும் இணைக்கப்படும்போது, ​​உடலை நச்சுத்தன்மையின் திறனைக் குறைக்க முடியும், ஏனெனில் உண்ணாவிரதம் உங்களை வழக்கத்தை விட குறைவாக சாப்பிட வைக்கிறது.

இதற்கிடையில், மென்மையான நச்சுத்தன்மையின் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று பூர்த்தி செய்யப்பட்ட ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

உண்ணாவிரதம் உடலின் மூலப்பொருட்களான கலோரிகள், புரதம் மற்றும் ஆன்டிபாடிகளை உற்பத்தி செய்ய தேவையான சில தாதுக்களை அகற்றும். இது உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது பலவீனமாக உணரவும் செய்கிறது.

நச்சுகளிலிருந்து நச்சுத்தன்மையை உடலின் திறனைப் பராமரிக்கவும்

ஆதாரம்: வெள்ளி உணவு வலைப்பதிவு

உடலின் நச்சுத்தன்மையை ஆதரிக்க, உங்களுக்கு ஒரு சிறப்பு உணவு அல்லது கூடுதல் கூடுதல் தேவையில்லை. இருப்பினும், அவர்களின் திறன்களைப் பராமரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

• போதுமான உறக்கம். உங்கள் தூக்கத்தின் போது, ​​நச்சுகளின் நச்சுத்தன்மை உடலில் ஏற்படுகிறது. நாள் முழுவதும் குவிந்துள்ள தேவையற்ற பொருட்களை அகற்ற தூக்கம் உதவும்.
• தண்ணீர் குடி. நச்சுத்தன்மை மட்டுமல்ல, வெற்று நீர் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் உடனடி உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.
• ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலின் செல்களை மூலக்கூறுகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, அவை ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் எனப்படும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
• உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் அல்லது செயலில் ஈடுபடுவதன் மூலம் மேலும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்.

எக்ஸ்