உடைந்த இதயத்தை கடக்க, எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

இதய துடிப்பு ஒரு சிக்கலான விஷயம். சிதைந்த நம்பிக்கை இருக்கிறது, வலிக்கும் ஒரு இதயம் இருக்கிறது, அல்லது பதிலளிக்கப்படாத கேள்விகள் உள்ளன. அதனால்தான் உடைந்த இதயத்தை வெல்வது அற்பமானதல்ல.

"நேரம் எல்லா காயங்களையும் குணப்படுத்தும்" ஆயிரக்கணக்கான முறை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும். இது ஒரு எழுத்துப்பிழையா அல்லது காயம் குணப்படுத்துவதில் நேரம் முக்கிய பங்கு வகித்ததா?

இதய துடிப்பு என்பது ஒரு சிக்கலான உளவியல் காயம். வலி என்பது இழப்பு மற்றும் துக்கத்தின் தொகுப்பு. இது உடலின் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் பாதிக்கும்.

"தூக்கமின்மை, மனதின் சீர்குலைவு, பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் 40 சதவிகிதம் மருத்துவ மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறது" என்று அமெரிக்க உளவியலாளர் கை வின்ச், TED பேச்சுக்களில் ஒரு உரையில் கூறினார் உடைந்த இதயத்தை எவ்வாறு சரிசெய்வது.

உடைந்த இதயத்தை குணப்படுத்துவது காலத்தின் விஷயமல்ல, அது ஒரு பயணமும் அல்ல என்று வின்ச் வலியுறுத்தினார். "இதயத் துடிப்பைக் கடப்பது என்பது போராடுவதாகும்" என்கிறார் வின்ச்.

உடைந்த இதய நிலைகள் மற்றும் வலியை எவ்வாறு கையாள்வது

சிலருக்கு, உலகம் ஒரு முடிவுக்கு வருவதைப் போல இதய துடிப்பு உணர்கிறது. அழுவது, பசி இல்லாதது, தூங்க முடியாமல், நான் இல்லாமல் போகலாமா என்று யோசிக்கிறேன்.

ஒருவரின் இதயத்தை உடைக்கும் அனுபவம் எளிமையானதாக கருதப்படுகிறது. "மிகவும் சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள், இன்னொன்றைத் தேடுங்கள்" என்ற சொற்களைக் கேட்பது வழக்கமல்ல ". உண்மையில், உடைந்த இதயத்துடன் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வருத்தத்தின் அளவு வேறுபட்டது, இது சமாளிப்பதற்கும் அதை சமாதானப்படுத்துவதற்கும் வழிவகுக்கிறது.

அமெரிக்க உளவியலாளர் ஜென்னா பலம்போ ஒரு சிக்கலான இதய துடிப்பு பற்றி வருத்தத்தைப் பேசுகிறார்.

"காதலில் முறித்துக் கொள்வது, நேசிப்பவரின் மரணம், ஒரு வேலையை இழப்பது, வாழ்க்கையை மாற்றுவது, நெருங்கிய நண்பர்களை இழப்பது, இவை அனைத்தும் உங்களை மனம் உடைத்து, உங்கள் உலகம் மீண்டும் ஒருபோதும் மாறாது என்று உணரக்கூடும்" என்று ஜென்னா விளக்குகிறார்.

மேலும் அவர் ஒரு காதலனுடன் பிரிந்ததால் ஏற்படும் இதய துடிப்பு கூட மிகவும் சிக்கலானதாக இருக்கும் என்று கூறினார்.

உடைந்த இதயம் ஒரு சிக்கலான உளவியல் காயம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது

கை வின்ச் உடைந்த இதயத்திற்கான துக்க செயல்முறையின் சிக்கலில் இருந்து பல புள்ளிகளைக் கூறுகிறார்.முதலில், உறவு முடிந்துவிட்டது, ஆனால் அவரது குரலை ஏங்குவது, பழைய செய்திகளைப் படிப்பது, மகிழ்ச்சியான நேரங்களின் புகைப்படங்களைப் பார்ப்பது போன்ற மூளை அதை ஏற்க மறுக்கிறது.

வின்ச் கருத்துப்படி, போதைக்கு அடிமையானவர் போதைக்கு அடிமையானவர்களை ஈர்க்கும் விதத்தில் இனிமையான நினைவுகளைப் பார்க்கும் விருப்பத்தை மூளை செயலாக்குகிறது. உடைந்த இதயத்தை வெல்ல போதை அதிக நேரம் எடுக்கும்.

"போதைக்கு அடிமையானவர்கள் போதைப்பொருளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்ற போக்கில் போராட வேண்டியிருக்கும், மனம் உடைந்தவர்கள் பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்க முயற்சிக்க வேண்டும்," என்று வின்ச் கூறினார்.

இரண்டாவது, உறவு ஏன் முடிந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது திறனை வளர்ப்பதில் மிகவும் முக்கியமானது தொடரவும். பிரச்சனை என்னவென்றால், பெரும்பாலும் மூளையே தம்பதிகள் ஏன் பிரிந்து செல்லத் தேர்வு செய்கிறார்கள் என்பதை விளக்குகிறது.

"ஹார்ட் பிரேக் வலி மிகவும் வியத்தகு முறையில் தோன்றுகிறது, மூளை அதே வியத்தகு காரணத்தை கோருகிறது" என்று வின்ச் விளக்குகிறார்.

மூன்றாவது, உங்களுக்கு உடைந்த இதயம் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் கார்டிசோல் அல்லது மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சீர்குலைப்பது, மார்பில் இறுக்கம், வயிற்று வலி, ஆற்றல் இல்லாதது போன்ற பலவீனம் ஆகியவை எழக்கூடிய சில அறிகுறிகளாகும்.

உடைந்த இதயத்தை வெல்ல எவ்வளவு நேரம் ஆகும், எப்போது ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்?

இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி நேர்மறை உளவியல் இதழ், 71 சதவீத இளைஞர்கள் உடைந்த இதயத்தை கடக்க மூன்று மாதங்கள் ஆகும். அவை பிரிந்ததன் நேர்மறையான அம்சங்களைக் காண குறைந்தபட்சம்.

இருப்பினும், இந்த எண்ணிக்கை ஆய்வில் மொத்தம் 115 மாதிரிகளின் சராசரி மட்டுமே. கல்லீரலை குணப்படுத்தும் விதத்தில் அனைவருக்கும் வித்தியாசமான வேகமும் வழியும் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.

உடைந்த இதயத்திற்கான தீர்வாக பயனுள்ள சில விஷயங்கள் இங்கே.

துக்கப்படுவதற்கு நீங்களே அனுமதி அளிப்பதன் மூலம் இதய துடிப்புடன் கையாளுங்கள்

சோகம், கோபம், தனிமை, குற்ற உணர்ச்சி அனைத்தையும் உணர அனுமதி வழங்குவதே உங்களுக்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம். வின்ச் ஒரு சிக்கலை சரிசெய்வதற்கான முதல் படி அது சாதாரணமானது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதாகும்.

"பொறாமை, சோகம், கோபம், நடக்கும் அழிவின் காரணமாக எழும் சிறிய விஷயங்கள். "இது உடலின் இயற்கையான பதில் தற்காலிகமானது மற்றும் நிரந்தரமானது அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள்" என்று வின்ச் கூறுகிறார்.

உறவு ஏன் முடிந்தது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

உறவு ஏன் முடிந்தது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நல்லிணக்கத்தின் எந்த நம்பிக்கையையும் நீக்குகிறது. தவறான நம்பிக்கைகள் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு தடையாக இருக்கும்.

கொடுக்கப்பட்ட காரணங்களை உங்களால் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாவிட்டால், அந்த காரணங்களை நீங்களே கொண்டு வருமாறு வின்ச் அறிவுறுத்துகிறார். நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மிக விவேகமான காரணம் எதுவாக இருந்தாலும்.

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்

உங்கள் இதயத்தை நன்றாக உணர ஒரு வழி உங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது, குறிப்பாக அதே சூழ்நிலையில் இருந்தவர்களுடன். நிவாரண உணர்வுகள் உடைந்த இதயத்தை வெல்ல ஒரு வழியை வழங்கும்.

இந்த வழக்கில், வின்ச் துக்கப்படுகிற தனது நண்பர்களைக் கேட்க தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நண்பருக்கு உள்ளீட்டை வழங்குகிறார். ஒரு கனிவான காது மற்றும் அவரது இதயத்தின் அனைத்து வெளிப்பாடுகளையும் கேளுங்கள். அவர் தனது வருத்தத்தை பகிர்ந்து கொள்ளும் வரை ஒரு சொற்பொழிவு கொடுக்க வேண்டாம்.

தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள், ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர்

மற்றவர்களிடம் சொல்வதன் மூலம் வெளியேறுவது முக்கியம், ஆனால் இது எளிதான சாதனையல்ல. இனி உங்கள் வருத்தத்தைத் தாங்க முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், தொழில்முறை ஆதரவைப் பெற தயங்க வேண்டாம்.

இந்த வலி உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க ஒரு மனநல நிபுணர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். குறிப்பாக வலி பசியின்மை மற்றும் தூக்க நேரத்தை அசாதாரண அளவுகளுடன் தொந்தரவு செய்திருந்தால்.

உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது இயல்பானது, ஆனால் இதயத் துடிப்பைக் கடந்து, துக்கத்தைத் தாண்டுவது யார் வேகமாக இருப்பதற்கான போட்டி அல்ல தொடரவும். எல்லோருடைய சோகமும் ஒன்றல்ல, மீட்பு திட்டமிட முடியாது.

"குணமடைய எல்லா இடத்தையும் நேரத்தையும் நீங்களே கொடுங்கள்" என்கிறார் ஜென்னா பலம்போ.