ஜிம்மில் பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நம் உடலில் அவற்றின் பயன்பாட்டைப் பொறுத்து பல வகையான உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் உள்ளன. உடற்தகுதி உலகில் நுழையும் உங்களில், முதல்முறையாக ஜிம்மிற்குள் நுழைவது, நிறைய விசித்திரமான உபகரணங்களைக் கொண்ட அறிமுகமில்லாத பகுதியில் உங்களை மூழ்கடிப்பது போல் உணரும். கார்டியோ கருவியைப் பயன்படுத்துவது எளிதான விஷயம். நடைபயிற்சி, ஓடுதல், மிதிவண்டியை மிதித்தல் அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் போன்ற உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்திருக்கும் உள்ளுணர்வு இயக்கங்களை பெரும்பாலான மக்கள் பயன்படுத்துவார்கள். கார்டியோ பகுதிக்கு வெளியே நீங்கள் துணிகரத் தயாரானவுடன், ஜிம்மில் உள்ள அனைத்து உடற்பயிற்சி உபகரணங்களுடனும் பழகுவது கடினமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் மெதுவாகத் தொடங்க வேண்டும், அதனால் நீங்கள் அதிகமாகிவிடாதீர்கள். எனவே, கீழே உள்ள பல்வேறு உடற்பயிற்சி உபகரணங்களையும் அவற்றின் நன்மைகளையும் பார்ப்போம்!

1. டிரெட்மில்

டிரெட்மில் உடற்பயிற்சி கருவியாகும், இது ஜிம்மில் கிடைக்கும் பல்வேறு இருதய கருவிகளில் இருந்து அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. வேகமாக நடந்து செல்வதன் மூலம் 1.5 கி.மீ.க்கு சுமார் 100 கலோரிகளை எரிக்கலாம். டிரெட்மில் நடைபயிற்சி முதல் ஓடுதலுக்கான வேகம் மற்றும் ஓடுபாதையின் சாய்வைப் பொறுத்து வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கு ஏற்ப இதை சரிசெய்யலாம். இந்த உடற்பயிற்சி கருவி உடற்பயிற்சி செய்ய புதியவர்கள் அல்லது நீண்ட காலமாக உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்களுக்கு சமநிலை சவாலை வழங்க முடியும்.

2. நீள்வட்ட இயந்திரங்கள் மற்றும் படிக்கட்டு படிகள்

இந்த இயந்திரம் மூட்டுகளுக்கு குறைவான ஆபத்து, மற்றும் இது ஒரு நல்ல மாற்றாகும் டிரெட்மில். நீங்கள் அதை நிற்கும் நிலையில் பயன்படுத்துவதால், நீங்கள் நிறைய தசை வெகுஜனங்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், எனவே கலோரி எரியும் விகிதம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. கை கூறுகளைக் கொண்ட நீள்வட்ட இயந்திரங்கள் நீங்கள் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை மேலும் அதிகரிக்கும்.

3. ரோயிங் இயந்திரம் (ரோயிங்)

இந்த இயந்திரம் உங்கள் மேல் உடல் உடற்பயிற்சிகளை மட்டுமே தருகிறது என்று நினைத்து ஏமாற வேண்டாம், ஏனென்றால் இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த இருதய இயந்திரம். உங்கள் கைகளால் இழுக்கும்போது, ​​உங்கள் கால்களால் தள்ள வேண்டும். ரோயிங்கில் ஒருங்கிணைப்பு அவசியம், ஆனால் உங்கள் முதுகெலும்பை ஆதரிக்கவும் பாதுகாக்கவும் உங்கள் முக்கிய வயிற்று தசைகளையும் ஈடுபடுத்துகிறீர்கள். இது பல தசைக் குழுக்களை உள்ளடக்கியிருப்பதால், ரோவர் நிறைய கலோரிகளை எரிக்கும். இருப்பினும், அரிதாக உடற்பயிற்சி செய்யும் மற்றும் பொருத்தமற்றவர்களுக்கு இந்த இயந்திரம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

4. ஸ்மித் இயந்திரம்

ஸ்மித் இயந்திரம் ஒரு செங்குத்து பாதையில் ஒரு பார்பெல்லை தூக்குவதற்கான ஒரு கருவி. இந்த உடற்பயிற்சி கருவி ஒரு நிலையான எடை பயிற்சி இயந்திரம் போன்ற பல குறிக்கோள்களைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது தசையை உருவாக்குவது. இந்த இயந்திரம் பார்பெல்லை தொடர்ச்சியான இயக்கங்களுக்கு மட்டுப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் பார்பெல் ரெயிலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு குறிப்பிட்ட உயரத்திலிருந்து பட்டியை கீழே விழாமல் இருக்க நீங்கள் ஒரு பாதுகாப்பு நிறுத்தத்தை அமைக்கலாம். இந்த கருவியைப் பயன்படுத்தி அனைத்து தசைகளும் வேலை செய்யலாம், குறிப்பாக தோள்கள், ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் பொறிகளை.

5. கேபிள் இயந்திரம்

இந்த உடற்பயிற்சி சாதனம் கைப்பிடியை கப்பி வழியாக நகர்த்துவதற்காக கேபிளை இழுப்பதன் மூலம் கைப்பிடியை நிலைநிறுத்துகிறது. பயன்படுத்தப்படும் கப்பி சரி செய்யப்படலாம் மற்றும் சரிசெய்ய முடியும். இந்த கருவி அடிப்படையில் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையையும் தொடும்.

6. குந்து ரேக்

இது ஒரு உடற்பயிற்சி கருவியாகும் குந்துகைகள் தீவிரமாக. உடற்பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சியில், குந்துகைகள் உங்கள் உடலை முழுமையாகப் பயிற்றுவிக்க முடியும். குந்து எலும்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் வலுப்படுத்தும் போது தொடைகள், இடுப்பு மற்றும் பிட்டம், குவாட்ஸ் மற்றும் ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் ஆகியவற்றில் முக்கியமாக கவனம் செலுத்துகிறது.

7. லாட் புல்டவுன் இயந்திரம்

இது லாடிசிமஸ் டோர்சி அல்லது லாட்ஸ் தசைகளை வலுப்படுத்த பயன்படும் உடற்பயிற்சி கருவியாகும். அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழி, கைப்பிடியை கீழே இழுத்து, முழங்கைகள் மற்றும் பின்னால் நேராக வைத்திருத்தல். உங்கள் மார்பு மற்றும் வயிற்று தசைகளிலிருந்து நிவாரணம் பெறுவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த கருவிக்கு பயன்படுத்தப்படும் தசைகள் கீழ் முதுகு மற்றும் மேல் முதுகு, குறிப்பாக பைசெப்ஸ் மற்றும் லாட்ஸ்.

8. பெக் டெக் இயந்திரம்

இந்த வகை உடற்பயிற்சி உபகரணங்கள் மார்பை தனிமைப்படுத்தவும் பயன்படுத்தவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உண்மையில் இந்த பயிற்சியைச் செய்ய, உங்கள் முழங்கைகள் 90 ° வளைந்து மார்பின் நடுவில் திரும்பி உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். கைப்பிடியை அழுத்துங்கள், அது உங்கள் முகத்தின் முன் இருக்கும். உங்கள் கைகளைத் திறக்கும்போது உள்ளிழுத்து, மீண்டும் சுவாசிக்கும்போது சுவாசிக்கவும். கட்டப்பட்ட தசைகள் மார்பு தசைகள் (பெக்டோரலிஸ் மேஜர்) மற்றும் தோள்கள் (டெல்டோய்டுகள்).

எக்ஸ்