ஆரோக்கியத்திற்காக சீக்கிரம் எழுந்ததன் நன்மைகள் & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

நீங்கள் வழக்கமாக எந்த நேரத்தில் எழுந்திருக்கிறீர்கள்? காலை 7 மணி அல்லது காலை 8 மணி? தொழிலாளர்களைப் பொறுத்தவரை, சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது கடினமான காரியமல்ல, குறிப்பாக அவர்கள் ஒரு ரயில் அல்லது பஸ் கால அட்டவணையைப் பிடிக்க வேண்டும் என்றால் அது போக்குவரத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் முன்பு எழுந்த இந்த காரணத்தினால் மட்டும் வேண்டாம், ஒருவேளை, அலுவலகம் அல்லது வளாகம் விடுமுறைக்கு வந்தால் நீங்கள் பின்னர் எழுந்திருப்பீர்கள். உண்மையில், சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளைத் தருகிறது. இந்த கட்டுரையின் ஆரம்பத்தில் எழுந்திருப்பதன் நன்மைகளைப் பற்றி அறியவும்.

காலையில் எழுந்திரு என்று அழைக்கப்படும் நேரம் என்ன?

காலையில் எழுந்திருப்பது 4.30 முதல் 6.00 வரை எழுந்திருப்பதாக வரையறுக்கப்படுகிறது. உண்மையில், நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் பல விஷயங்களைப் பெறலாம். இன்னும் குளிர்ச்சியாகவும், புதியதாகவும் இருக்கும் காற்று காலையில் எழுந்திருக்க உற்சாகமாக இருக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியத்திற்காக சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதன் நன்மைகள் என்ன?

இரவில் தாமதமாக வேலை செய்பவர்கள், சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது பழக்கமில்லை. சீக்கிரம் எழுந்தாலும் பல நன்மைகள் உள்ளன, குறிப்பாக ஆரோக்கியத்திற்கு. சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதன் சில நன்மைகள் இங்கே.

1. மக்களை மிகவும் வெற்றிகரமாக ஆக்குங்கள்

டெக்சாஸ் பல்கலைக்கழகத்தால் 2008 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், தாமதமாக எழுந்து, குறைவாக அடிக்கடி எழுந்திருக்கும் மாணவர்களைக் காட்டிலும் அடிக்கடி எழுந்திருக்கும் கல்லூரி மாணவர்கள் தங்கள் ஜிபிஏ அல்லது ஜிபிஏ மீது அதிக மதிப்பெண்களைக் கொண்டுள்ளனர்.

2. ஆரம்பகால ரைசர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள்

இங்கே சந்தோஷமாக இருப்பது காலையில் எழுந்த 15 நிமிடங்களுக்குள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைக் குறிக்காது, மாறாக ஒரு நபரின் மனநிலையை பொதுவாக ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியாக மாற்றுகிறது. மூத்தவர்கள் இளைஞர்களை விட மகிழ்ச்சியாக இருப்பார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் அடிக்கடி எழுந்திருப்பார்கள். இதற்கிடையில், இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் பெரும்பாலும் வேலை செய்கிறார்கள் மற்றும் இரவில் தாமதமாக விளையாடுகிறார்கள், காலையில் அரிதாகவே எழுந்திருப்பார்கள் ஒவ்வொரு நாளும் மோசமான மனநிலையைக் கொண்டுள்ளனர்.

3. ஆரோக்கியமான மற்றும் ஃபிட்டர் உடலைக் கொண்டிருங்கள்

சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது மக்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் புதிய காற்றை சுவாசிப்பதற்கும் அதிக உற்சாகத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நிச்சயமாக, இது அவர்களின் உடல்களை ஃபிட்டராகவும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆக்குகிறது. மிகவும் வெற்றிகரமானவர்களுக்கு சீக்கிரம் எழுந்திருக்கும் பழக்கம் உண்டு. காலையில் உடற்பயிற்சி மற்றும் புதிய காற்று உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தி, நடவடிக்கைகளுக்கு ஆற்றலை வழங்கும்.

4. அதிக உற்பத்தி செய்யுங்கள்

சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது ஒரு நபரை அதிக உற்பத்தி செய்யும். ஏனென்றால், முன்பு எழுந்தவர்களுக்கு வேலை தயார் செய்ய நேரம் இருக்கிறது, மற்றவர்கள் இன்னும் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறார்கள். அவர்கள் அமைதியான நேரம் மற்றும் கவனம் செலுத்த நல்லது.

ஹைடெல்பெர்க்கில் உள்ள கல்வி பல்கலைக்கழகத்தின் உயிரியல் பேராசிரியர் நடத்திய ஆய்வில், முன்பு எழுந்தவர்களுக்கு அதிக ஆற்றல் இருப்பதைக் கண்டறிந்தது.

5. மன ஆரோக்கியமாகவும், நேர்மறையாகவும் இருங்கள்

ஆரம்பகால ரைசர்கள் சிறந்த மனநிலையைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் மனரீதியாக அதிக நம்பிக்கையுடன் உள்ளனர். அவர்கள் மிகவும் எளிதாக திருப்தி அடைகிறார்கள். இதற்கிடையில், இரவில் எழுந்து காலையில் தூங்கப் பழகும் மக்கள், உளவுத்துறை மற்றும் படைப்பாற்றலுடன் தொடர்புடையவர்கள் என்றாலும், மனச்சோர்வு மற்றும் அவநம்பிக்கை போன்ற உணர்வுகள் போன்ற எதிர்மறையான சூழ்நிலையைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்.

நிச்சயமாக, எல்லோரும் காலையில் எழுந்திருக்க முடியாது. இது இரவில் எழுந்து காலையில் தூங்கச் செல்ல மக்களை கட்டாயப்படுத்தும் வேலையாக இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பதன் பலன்களைப் பெற விரும்பினால், நீங்கள் முன்பு எழுந்திருக்கும் பழக்கத்தை பெற ஆரம்பிக்க வேண்டும், அல்லது காலையில் எழுந்திருக்க குறைந்தபட்சம் நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.