நினைவக இழப்பு: காரணங்கள், கடக்க வழிகள் மற்றும் தடுக்க

நினைவாற்றல் இழப்பு பெரும்பாலும் அப்பட்டமான சக்தி வீச்சுகள் அல்லது கார் விபத்துகளிலிருந்து தலையில் ஏற்பட்ட காயங்களுடன் தொடர்புடையது. உண்மையில், நினைவக இழப்புக்கான காரணங்கள் மாறுபடலாம் மற்றும் சில மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது நோய்கள் உட்பட நீங்கள் இதற்கு முன்பு நினைத்திருக்க மாட்டீர்கள். எனவே, காரணங்கள் என்ன? இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பது மற்றும் தடுப்பது எப்படி?

நினைவக இழப்பு என்றால் என்ன?

எல்லோரும் பெரும்பாலும் நினைவக குறைபாடுகளை அனுபவிக்கிறார்கள் அல்லது எதையாவது எளிதில் மறந்துவிடுவார்கள். இந்த சூழ்நிலையில், நீங்கள் சேமித்து வைத்திருக்கும் பொருட்களை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாமல் போகலாம் அல்லது நீங்கள் இப்போது சந்தித்த நபர்களின் பெயர்களை மறந்துவிடலாம்.

பொதுவாக, இது அனைவருக்கும் இயற்கையான விஷயம். காரணம், மனித மூளை தொடர்ச்சியாக வரிசைப்படுத்துதல், சேமித்தல் மற்றும் அனைத்து வகையான தகவல்களையும் மீட்டெடுப்பது, இதனால் நினைவாற்றல் குறைபாடுகள் ஏற்படக்கூடும். இதைப் பொறுத்தவரை, இது பெரும்பாலும் வயதான காரணிகளால் வயதானவர்களுடன் (வயதானவர்களுடன்) தொடர்புடையது.

இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு அசாதாரண வழியில் மறந்துவிட்டால், நீங்கள் நினைவக இழப்பை சந்திக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இது இருக்கலாம். நினைவாற்றல் இழப்பு என்பது ஒரு நபரின் நினைவகம் கடந்த கால உண்மைகளையும் நினைவுகளையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், நிகழ்வுகள் அல்லது புதிய நினைவுகளை நினைவில் கொள்ளவும் ஒரு நிலை.

இந்த நிலை குறுகிய காலத்திற்கு அல்லது தற்காலிகமாக திடீரென ஏற்படலாம் மற்றும் தீர்க்கப்படலாம். இருப்பினும், நினைவக இழப்பு தொடர்ச்சியாகவும், படிப்படியாகவும், காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடும், காரணத்தைப் பொறுத்து. கடுமையான சூழ்நிலைகளில், இந்த நினைவக கோளாறு உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடக்கூடும்.

நினைவக இழப்புக்கு பல்வேறு காரணங்கள்

வயதானது பெரும்பாலும் நினைவக சிக்கல்களுக்கு காரணமாக இருந்தாலும், குறிப்பாக மறதி. இருப்பினும், வயதானது நினைவக இழப்புக்கு வியத்தகு காரணம் அல்ல. சில நோய்கள் அல்லது மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களுக்காக இந்த நிலை யாருக்கும் ஏற்படலாம். நினைவாற்றல் இழப்புக்கான சில காரணங்கள் இங்கே நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்:

• சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பல வகையான மருந்துகள், பரிந்துரைக்கப்பட்டவை மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல், அறிவாற்றல் பிரச்சினைகள் முதல் நினைவக இழப்பு வரை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக நீண்ட நேரம் எடுத்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மீறினால். இந்த வகை மருந்துகளில் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், தசை தளர்த்திகள், மயக்க மருந்துகள், தூக்க மாத்திரைகள், வலி ​​நிவாரணிகள், இரத்த அழுத்தத்திற்கான மருந்துகள், கீல்வாதம் மருந்துகள் மற்றும் சிறுநீர் அடங்காமைக்கான ஆன்டிகோலினெர்ஜிக் மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும்.

• ஆல்கஹால் மற்றும் மருந்துகள்

மதுபானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது ஒரு நபருக்கு வைட்டமின் பி 1 (தியாமின்) குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும், இது நினைவகத்தை சேதப்படுத்தும். கூடுதலாக, ஆல்கஹால் மற்றும் சட்டவிரோத மருந்துகள் (மருந்துகள்) மூளையில் உள்ள ரசாயனங்களையும் மாற்றி நினைவகத்தை பாதிக்கும். இந்த நிலை குறுகிய கால நினைவாற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் தொடர்ந்து நினைவகத்தில் தலையிடலாம், முதுமை மறதி அதிகரிக்கும்.

• தூக்கம் இல்லாமை

ஒரு நபரின் நினைவகத்திற்கு தூக்கத்தின் அளவு மற்றும் தரம் இரண்டும் மிகவும் முக்கியம். தூக்கமின்மை அல்லது இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பது சோர்வை ஏற்படுத்தும், இது தகவல்களை நினைவில் வைத்து செயலாக்குவதற்கான மூளையின் திறனைக் குறுக்கிடுகிறது.

• மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம்

மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட உணர்ச்சித் தொந்தரவுகள் மறதி, குழப்பம் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் கவனம் செலுத்துவதற்கும் சிரமத்தை ஏற்படுத்தும், இது அவர்களின் நினைவகத்தை பாதிக்கும். காரணம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் (கார்டிசோல்) அதிகப்படியான உற்பத்தியை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது மூளையின் நினைவில் கொள்ளும் திறனைக் குறுக்கிடக்கூடும்.

• தலையில் காயம் அல்லது அதிர்ச்சி

இந்த ஒரு நினைவக இழப்புக்கான காரணம் சந்தேகப்படக்கூடாது. ஒரு அடி, வீழ்ச்சி அல்லது விபத்தில் இருந்து தலையில் ஒரு கடுமையான அடி மூளையை காயப்படுத்தி குறுகிய கால மற்றும் நீண்டகால நினைவக இழப்பை ஏற்படுத்தும். இந்த நினைவுகள் காலப்போக்கில் படிப்படியாக திரும்பி வரலாம், ஆனால் காயம் அல்லது அதிர்ச்சி மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால் அதைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம்.

• ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்

வைட்டமின்கள் பி 1 மற்றும் பி 12 இல்லாதது நினைவகத்தை பாதிக்கும் மற்றும் நினைவக இழப்புக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். காரணம், ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியமான நரம்பு செல்களை (நியூரான்கள்) பாதுகாக்க வைட்டமின்கள் பி 1 மற்றும் பி 12 செயல்படுகின்றன. எனவே, இந்த வைட்டமின் குறைபாடு மூளைக்கு நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நினைவக சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை இயக்குகிறது.

• தைராய்டு சுரப்பி கோளாறுகள்

தைராய்டு சுரப்பி உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மிக வேகமாக இருந்தால், நீங்கள் குழப்பமடையக்கூடும், ஆனால் அது மிகவும் மெதுவாக இருந்தால், நீங்கள் மந்தமான மற்றும் மனச்சோர்வை உணரலாம். உங்கள் தைராய்டு சுரப்பியின் சிக்கல் காரணமாக இது நிகழலாம், இது செயல்படாத அல்லது செயலற்ற தைராய்டு. தைராய்டு தொடர்பான சிக்கல்களைப் பொறுத்தவரை, இது நினைவக சிக்கல்களை நினைவக இழப்பை ஏற்படுத்தும்.

• முதுமை மற்றும் அல்சைமர் நோய்

டிமென்ஷியா என்பது நினைவாற்றல் இழப்பு, இது முற்போக்கானது மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் நினைவில் வைக்கும் மற்றும் சிந்திக்கும் திறனில் தலையிடும் அளவுக்கு கடுமையானது. நினைவக இழப்பின் மிக தீவிரமான வடிவம் இது. டிமென்ஷியாவுக்கு பல காரணங்கள் இருந்தாலும், மிகவும் பொதுவானது அல்சைமர் நோய். அல்சைமர் நோய் ஒரு சீரழிந்த மூளை நோயாகும், இதில் மூளை செல்கள் படிப்படியாக மற்ற மூளைக் கோளாறுகளுடன் இழக்கப்படுகின்றன.

• மற்றொரு மூளை நோய்

டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் நோய் தவிர, பல மூளைக் கோளாறுகள் அல்லது நோய்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை சேதப்படுத்தும் மற்றும் ஒரு நபருக்கு நினைவக பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும், அவை நினைவக இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இந்த மூளைக் கோளாறு காரணமாக நினைவக இழப்பு குறுகிய காலமாக இருக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், நினைவக இழப்பு மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படலாம் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு ஏற்படலாம்.

இந்த மூளை நோய்களில் சில பக்கவாதம், மூளைக் கட்டிகள், வலிப்புத்தாக்கக் கோளாறுகள் அல்லது கால்-கை வலிப்பு, மூளை நோய்த்தொற்றுகள் (என்செபலிடிஸ், மூளைக்காய்ச்சல்), பார்கின்சன் நோய் மற்றும் பிற நிலைமைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

• வைரஸ் தொற்று

எச்.ஐ.வி, காசநோய், சிபிலிஸ், ஹெர்பெஸ் மற்றும் மூளையின் புறணி அல்லது பொருளை பாதிக்கும் பிற நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற வைரஸ் தொற்றுகளால் ஏற்படும் சில நோய்களிலும் நினைவக பிரச்சினைகள் மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பு ஏற்படலாம்.

நினைவக இழப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

நினைவக இழப்பை சமாளிப்பது ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும், அது ஏற்படுத்திய நிலைமைகளைப் பொறுத்து. உதாரணமாக, சில மருந்துகளை உட்கொண்டதன் விளைவாக நினைவகத்தை இழந்த ஒருவருக்கு, நினைவக சிக்கலைக் குறைக்க மருத்துவர் மருந்தின் அளவை மாற்றலாம் அல்லது சரிசெய்யலாம்.

இதற்கிடையில், மன அழுத்தத்தில், அதிக ஆர்வத்துடன், மனச்சோர்வடைந்த ஒருவருக்கு நினைவாற்றல் இழப்பு இந்த உணர்ச்சி கோளாறுகளை சமாளிப்பதன் மூலம் மேம்படுத்தலாம். மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளை சமாளிப்பது மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு மருந்து அல்லது உளவியல் சிகிச்சையால் செய்யப்படலாம்.

தூக்கமின்மை மற்றும் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருட்களை உட்கொள்வது போன்ற மோசமான வாழ்க்கை முறையால் உங்கள் நினைவகத்தை இழந்தால், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இந்த நிலை மேம்படும். அதைச் சமாளிக்க சிறந்த வழியைப் பெற உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

கூடுதலாக, மனச்சோர்வைப் போலவே, சில நிபந்தனைகள் அல்லது நோய்களால் ஏற்படும் நினைவக இழப்பைக் கடந்து நோயை சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் சமாளிக்க முடியும், தவிர முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாத கோளாறுகள் தவிர. எடுத்துக்காட்டாக, பக்கவாதத்தால் தப்பிப்பிழைப்பவர்களில், புனர்வாழ்வு அல்லது சிந்தனை மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட சிகிச்சையின் மூலம் நினைவக இழப்பு மேம்படும்.

அல்சைமர் சங்கத்தால் அறிவிக்கப்பட்ட டிமென்ஷியா அல்லது அல்சைமர் நோய் உள்ளவர்களைப் பொறுத்தவரை, இந்த நிலையை குணப்படுத்தக்கூடிய மருந்துகள் எதுவும் இல்லை, எனவே நினைவக பிரச்சினைகள் தொடர வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், ஒரு மருத்துவரிடமிருந்து மருந்துகள் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு நினைவக இழப்பைக் குறைக்கவும், சிந்திக்கும் திறனை பராமரிக்கவும் உதவும்.

உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப நினைவக இழப்புக்கு சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதற்காக, நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்த மருத்துவ நிலைமைகள், மருந்துகள் மற்றும் பிற விஷயங்களைப் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நினைவக இழப்பைத் தடுப்பது எப்படி?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும், இந்த நிகழ்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கக்கூடிய பிற விஷயங்களையும் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் நினைவக இழப்பைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் செய்யக்கூடிய நினைவக இழப்பு உள்ளிட்ட நினைவக சிக்கல்களைத் தடுக்க சில வழிகள் இங்கே:

• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள், அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மற்றும் சட்டவிரோத மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
• போதுமான அளவு உறங்கு. பெரியவர்களில், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு இரவில் குறைந்தது 6 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.
• ஓய்வெடுப்பது, வேடிக்கையான பொழுதுபோக்குகள் அல்லது சகாக்கள் அல்லது உறவினர்களுடன் பழகுவது போன்ற மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள், இது டிமென்ஷியா உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
• நிறைய பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிடுவது, நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்ட உணவுகளைக் குறைத்தல், மற்றும் சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட மீன்களின் நுகர்வு அதிகரிப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றப் பழகுங்கள்.
• விதிகள் மற்றும் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவுகளின்படி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
• வாசிப்பு, எழுதுதல், புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்வது, விளையாடுவது போன்ற மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள் விளையாட்டுகள்,அல்லது தோட்டக்கலை. இது மூளை செல்கள் மற்றும் செல்-க்கு-செல் இணைப்புகளைத் தூண்டலாம், இது முதுமை அபாயத்தைக் குறைக்கும்.