ஆண் கருவுறுதலுக்கான உணவுகள் லைகோபீன் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்

கர்ப்பத்தின் கடினமான நிகழ்வுகளில் சுமார் 30% ஆண் கருவுறுதல் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன. பல விஷயங்கள் இனப்பெருக்க வயதிற்குட்பட்ட ஆண்களை மலட்டுத்தன்மையடையச் செய்யலாம், குறிப்பாக ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் காற்று மாசுபாட்டிலிருந்து நீங்கள் பெறும் இலவச தீவிரவாதிகள் விந்தணுக்களின் தரத்தை சேதப்படுத்தும். சில உணவுகள் இந்த எதிர்மறை விளைவுகளை மாற்றியமைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். ஆண் கருவுறுதலுக்கான சிறந்த வகை உணவுகள் லைகோபீன் அதிகம் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட், சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு பிரகாசமான நிறத்தைக் கொடுக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உணவும் சூழலும் ஆண் விந்தணுக்களை எவ்வாறு சேதப்படுத்துகின்றன

விந்து செல்கள் வளர்ந்து முதிர்ச்சியடைய 75 நாட்கள் ஆகும். சரி, விந்தணுக்களின் தரம், அதாவது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை, வடிவம் மற்றும் இயக்கம் பற்றி பேசும்போது மூன்று முக்கியமான காரணிகள் உள்ளன. இந்த மூன்று காரணிகளில் ஒரே ஒரு அசாதாரணத்தன்மை இருந்தால், ஒரு மனிதன் மலட்டுத்தன்மையுள்ளவனாக அல்லது மலட்டுத்தன்மையுள்ளவனாக இருப்பதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கும்.

ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழலிலிருந்து நீங்கள் பெறும் இலவச தீவிரவாதிகள் விந்தணுக்களின் தரத்தை குறைக்கும். காரணம், உடலில் உள்ள இலவச தீவிரவாதிகள் விந்தணுக்கள் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான உயிரணுக்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும்.

விந்தணு உயிரணுக்களுக்கு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதம் விந்தணுக்களின் டி.என்.ஏ, புரதம் மற்றும் கொழுப்பு சவ்வுகளின் கலவையை சீர்குலைத்து, விந்தணுக்களின் வடிவத்தையும், விந்தணுக்களின் இயக்கம் அல்லது இயக்கத்தையும் சீர்குலைக்கும். ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு நீண்டகால வெளிப்பாடு விந்து உயிரணுக்களின் ஆயுட்காலம் குறைகிறது. உண்மையில், விந்தணு உயிரணு ஒரு சரியான வடிவத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், வலுவாக இருக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு பெண் முட்டையை உரமாக்குவதற்கு வேகமாக நீந்த முடியும்.

ஆண் கருவுறுதலுக்கான உணவுகள் லைகோபீன் அதிகமாக இருக்க வேண்டும்

சமீபத்திய ஆண்டுகளில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் பல்வேறு வகையான இலவச தீவிரமான தோட்டக்காரர்களைக் கண்டுபிடிக்க போட்டியிடுகின்றனர். ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படும் ஆற்றல் கொண்ட பல பொருட்களைப் பெற ஏராளமான உணவுப்பொருட்கள் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. மிகவும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட பொருட்களில் ஒன்று லைகோபீன் ஆகும். இந்த பொருள் கரோட்டினாய்டுகளை உருவாக்குவதில் ஒன்றாகும், அவை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுக்கு பிரகாசமான வண்ணங்களைக் கொடுக்கும் நிறமிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

செரிமானத்தில், உடல் மொத்த உள்வரும் லைகோபீனில் 20-30 சதவீதத்தை உறிஞ்சி, பின்னர் உடலின் பல பகுதிகளுக்கு பரவுகிறது. பெரும்பாலும் ரேஷன் லைகோபீன் உள்ள பாகங்களில் ஒன்று விந்தணுக்கள் ஆகும், அங்கு விந்து உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. லைகோபீன் ஒப்பீட்டளவில் வலுவான ஆற்றல் மற்றும் நிலையான பண்புகள் இருப்பதால் இலவச ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் வினைபுரியும். மேலும், இந்த பொருள் மனித நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் என்பதையும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

லைகோபீன் என்பது தாவரங்களால் மட்டுமே உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு கலவை ஆகும். அதாவது, ஒரு நபரின் உடல் அதை உற்பத்தி செய்யாததால் மனிதர்கள் உடலுக்கு வெளியில் இருந்து லைகோபீனைப் பெற வேண்டும். இந்த பொருள் மலிவானது மற்றும் பெற எளிதானது என்று கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அன்றாடம் நாம் சந்திக்கும் பல வகையான உணவுகளில் பரவலாக உள்ளது. லைகோபீன் பல பிரகாசமான வண்ண காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் காணப்படுகிறது, அவற்றுள்:

• தக்காளி
• தர்பூசணி
• கொய்யா
• பப்பாளி
• பாதாமி

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான இனப்பெருக்க முறையை பராமரிக்க நீங்கள் லைகோபீன் உட்கொள்ளலை மட்டுமே நம்ப முடியாது. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான ஓய்வு, மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் உள்ளிட்ட இலவச தீவிரவாதிகள் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்க பிற விஷயங்களும் தேவை.

எக்ஸ்