குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் நான் விளையாட்டு செய்யலாமா?

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​உடல் பொதுவாக சூடாகவும், கடினமாகவும் உணர்கிறது, இதனால் நீங்கள் நிறைய வியர்த்தீர்கள். இது குளிர் அல்லது குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் உடற்பயிற்சி செய்வது பெரும்பாலும் ஒரு விருப்பமாக அமைகிறது. ஆனால் உண்மையில், நீங்கள் குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியுமா? கீழே உள்ள மதிப்புரைகள் மூலம் பதிலைப் பாருங்கள்.

குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் நான் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?

பெரும்பாலான ஜிம்கள் அல்லது ஜிம் ஏற்கனவே ஏர் கண்டிஷனிங் பொருத்தப்பட்டிருக்கிறது. அறை அதிக வெப்பமடைவதைத் தடுக்க இது செய்யப்படுகிறது, இதனால் பயனர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது வசதியாக இருப்பார்கள்.

இருப்பினும், உடற்பயிற்சியின் குறிக்கோள் வியர்வையாக இருக்கும்போது, ​​அதை குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் செய்வது சரியா?

பத்திரிகையின் ஒரு ஆய்வின்படி ஊட்டச்சத்துக்கள், குளிரூட்டப்பட்ட அறையிலோ அல்லது குளிர்ந்த இடத்திலோ உடற்பயிற்சி செய்வது உண்மையில் சூடான இடத்தில் இருப்பதை விட அதிக சக்தியை உருவாக்கும்.

உடல் நீண்ட நேரம் வியர்த்துக் கொண்டிருப்பதால் இது நிகழ்கிறது. அந்த வகையில், உடற்பயிற்சியின் காலம் நீண்ட நேரம் செய்ய முடியும்.

காரணம், உங்கள் உடல் வியர்க்கத் தொடங்கும் போது, ​​நீங்கள் எளிதாக சோர்வடையும். நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், உடற்பயிற்சியை நிறுத்துவதே தேர்வு.

கூடுதலாக, வெளிவரும் வியர்வையின் அளவு பெரும்பாலும் அதை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கு உங்களுக்கு போதுமான உடற்பயிற்சி செய்திருப்பதைக் குறிக்கும்.

உண்மையில், வெளியேறும் வியர்வையின் அளவு நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்திற்கு சமமானதல்ல.

எனவே, ஏசி அறையில் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது, உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

இருப்பினும், குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் என்ன என்பதைக் கண்டறிய மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

மேலும், அதிக வெப்பம் உள்ள இடத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது அச om கரியத்தை உண்டாக்கும் என்பதையும், நீங்கள் அதிக வியர்வையை உண்டாக்கும் என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

இதன் விளைவாக, உடல் விரைவாக திரவங்களை இழந்து உங்களை நீரிழப்புக்குள்ளாக்கும்.

இதற்கிடையில், ஒரு உடற்பயிற்சி அமர்வின் நடுவில், நீங்கள் அடிக்கடி குடிக்க வேண்டாம் என்றும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள், ஏனெனில் இது பிடிப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

அதற்காக, குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் உடற்பயிற்சி செய்வது உடற்பயிற்சியை மிகவும் வசதியாக மாற்றும் மற்றும் நீரிழப்பு அபாயத்தை குறைக்கும்.

இருப்பினும், குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதல்ல

சிலருக்கு, ஏசி அறையில் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

உட்புற காற்று இதழின் ஒரு ஆய்வின்படி, ஆஸ்துமா, அச்சு ஒவ்வாமை மற்றும் தூசி ஒவ்வாமை ஆகியவற்றின் அறிகுறிகள் காற்றுச்சீரமைக்கப்பட்ட அறையில் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது விரைவாகத் தோன்றும்.

மேலும் என்னவென்றால், ஏர் கண்டிஷனர் அரிதாகவே சுத்தம் செய்யப்பட்டால், அது பாக்டீரியா மற்றும் கிருமிகளை காற்றில் வேகமாக பரப்ப வைக்கிறது.

கூடுதலாக, சி.டி.சி வலைத்தளம் அறிவித்தபடி, பாக்டீரியா தொற்று பரவுகிறது லெஜியோனெல்லா குளிரூட்டப்பட்ட அறையிலும் வேகமாக.

பாக்டீரியா தொற்றுலெஜியோனெல்லாஉங்கள் நுரையீரலைப் பாதிக்கக்கூடிய லெஜியோனாயர்ஸ் நோயை ஏற்படுத்தும்.

ஏனென்றால், தண்ணீருக்கு கூடுதலாக, இந்த பாக்டீரியாக்கள் ஏர் கண்டிஷனிங் மூலமாகவும் தொற்றுநோயை பரப்பக்கூடும். ஏனென்றால், ஏர் கண்டிஷனரில் தண்ணீர் மற்றும் விசிறி இருக்கும் அமைப்பு உள்ளது.

எனவே, ஏ.சி அறையில் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஆஸ்துமா, ஒவ்வாமை மற்றும் பிற சுவாச நோய்கள் இருந்தால்.

குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் சிறந்த வெப்பநிலை உடற்பயிற்சி

நீங்கள் குளிரூட்டப்பட்ட அறையில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​வெப்பநிலையை 20-22 ° C ஆக அல்லது உடலின் குளிரைத் தாங்கும் திறனுக்குள் அமைக்க வேண்டும்.

ஏர் கண்டிஷனர் உங்கள் உடல் வியர்வையைத் தடுக்கும் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு விசிறியைப் பயன்படுத்த விரும்பலாம்.

சாராம்சத்தில், அறையின் வெப்பநிலை மிகவும் சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதிக குளிர் வியர்வை வெளியேறாமல் தடுக்கலாம், அதிக வெப்பம் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

உட்புறத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் நன்மைகள்

குளிரூட்டப்பட்ட அறைகள் உட்பட உட்புறங்களில் உடற்பயிற்சி செய்வது அதன் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

MedClique பக்கத்தால் அறிவிக்கப்பட்டது, உட்புறத்தில் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன:

• மிகவும் வசதியானது, ஏனென்றால் நீங்கள் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தலாம் உடற்பயிற்சி தற்போதுள்ள மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு ஒரு சிறப்பு அறை உள்ளது.
• இது வானிலை சார்ந்தது அல்ல, காற்று மாசுபடுவதற்கான ஆபத்து குறைவாக உள்ளது.

குளிரூட்டப்பட்ட அறைகளில் விளையாட்டு தடைசெய்யப்படவில்லை மற்றும் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், வானிலை மிகவும் சூடாக இல்லாதபோது காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ வெளியே உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யலாம்.

புகைப்பட ஆதாரம்: ஆண்கள் பத்திரிகை

எக்ஸ்