பொருளடக்கம்:
உடல் நெகிழ்வாக நகரும் வகையில் தளர்வான ஆடைகளை அணிந்து உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது. எனவே சில நேரங்களில், ப்ராக்கள் நம் உடல் இயக்கங்களை குறைவாக வசதியாக மாற்றும். நான் ப்ரா அணியாமல் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?
விளையாட்டு ப்ரா அணியவில்லை, சரியா?
நீங்கள் ப்ரா அணியாவிட்டால் நீங்கள் அதிக நிம்மதியை உணரலாம், ஆனால் உண்மையில் இது உங்கள் மார்பகங்களின் கட்டமைப்பையும் வடிவத்தையும் பராமரிப்பதற்காக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
மார்பகமானது பெரும்பாலும் தசைநார்கள் (தடிமனான ஃபைபர் பேண்டுகள்) மூடப்பட்ட மென்மையான கொழுப்பு திசுக்களால் ஆனது. ஓடுவது போன்ற உங்கள் உடல் மீண்டும் மீண்டும் நகர வேண்டிய விளையாட்டுகளை நீங்கள் செய்யும்போது, நன்கு ஆதரிக்கப்படாத உங்கள் மார்பகங்களும் நடுங்கும்.
காலப்போக்கில், இந்த இயக்கம் தசைநார் திசுக்களை பலவீனப்படுத்தி, உடற்பயிற்சியின் போது மார்பு, கழுத்து மற்றும் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக மார்பகங்களின் எடையை ஆதரிக்கும் போது தோள்களை முன்னோக்கி வைத்திருக்க பின்புற தசைகள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.
அது மட்டும் அல்ல. பலவீனமான தசைநார்கள் இனி மார்பக கொழுப்பை உறுதியாகப் பிடிக்க முடியாது, எனவே மார்பகங்களின் நிலை படிப்படியாகக் குறைந்துவிடும்.
அதனால்தான் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ப்ரா அணியுமாறு சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் ஒரு சிறப்பு விளையாட்டு ப்ராவைப் பயன்படுத்துங்கள் விளையாட்டு ப்ரா. உடல் தொடர்ந்து நகரும் போது எந்தவிதமான சங்கடமான உணர்வுகளையும் ஏற்படுத்தாமல் ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராக்கள் உங்கள் மார்பகங்களுக்கு உறுதியான ஆதரவை வழங்க முடியும். உங்கள் மார்பகங்கள் தொடர்ந்து சிரித்தாலும் கூட அவற்றை வைத்திருக்க ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராக்கள் உதவும்.
பின்னர், சரியான விளையாட்டு ப்ராவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?
தேர்வு செய்யவும் விளையாட்டு ப்ரா இது ஒரு ரப்பர் பேண்டைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் முதுகில் சுற்றுவதற்கு போதுமான அளவு மற்றும் மீள் உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் நகரும்போது இன்னும் நன்றாக இருக்கிறது, உங்கள் கையை உயர்த்தும்போது உங்கள் மார்பகங்கள் நிலையை மாற்றாது.
பின்னர், உங்கள் வழக்கமான ப்ராவைப் போன்ற ஒரு கோப்பையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கோப்பை விளையாட்டு ப்ரா அது இன்னும் மார்பகத்தின் மேற்பரப்புக்கு எதிராக பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் மார்பை இறுக்கக்கூடாது. மேலும், பித்தளை அகலமாகவும் இறுக்கமாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் அது எளிதில் தொய்வு ஏற்படாது, ஆனால் தோள்பட்டை மீது அழுத்தம் கொடுக்காது மற்றும் தோள்பட்டை வலியை ஏற்படுத்தாது.
இறுதியாக, பருத்தியால் செய்யப்பட்ட ஒரு ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவைத் தேர்வுசெய்து, அது வியர்வையை உறிஞ்சும், இதனால் அது எரிச்சலையும் எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தாது.
எக்ஸ்
