மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது

கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். அது அலுவலக வேலை காரணமாக இருந்தாலும் சரி நெருக்கமான காலக்கெடு, குடும்பம் அல்லது கூட்டாளர் மோதல்கள், தலைநகரில் போக்குவரத்து நெரிசல்கள் குறித்த மன அழுத்தம் போன்ற அற்ப விஷயங்களுக்கு. இந்த மன அழுத்தத்திலிருந்து மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் பயம், பதட்டம் மற்றும் பதட்டம் பரிதாபகரமானவை மற்றும் முடிவற்ற நீரோடை போல் உணரலாம். இருப்பினும், மன அழுத்தத்திற்கும் மன அழுத்தத்திற்கும் என்ன வித்தியாசம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா?

நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டிய இடம் இது. கடுமையான மன அழுத்தம் மோசமடைந்து உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாதது மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் போன்ற பல நீண்டகால மனநல கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நாள்பட்ட கோளாறுகள் சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அவை உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கடுமையாக சேதப்படுத்தும். தாமதமாகிவிடும் முன் சரியான உதவியைப் பெறுவதற்காக மன அழுத்தம், கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தை நீங்கள் அங்கீகரிப்பது முக்கியம்.

மன அழுத்தம் என்றால் என்ன?

மன அழுத்தம் என்பது நீங்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது தற்காப்பு எதிர்வினையின் ஒரு வடிவம். அது கோபமாக இருந்தாலும், மன அழுத்தம் உண்மையில் நம்மை பாதுகாப்பாகவும் உயிருடனும் வைத்திருக்க ஒரு பழமையான மனித உள்ளுணர்வின் ஒரு பகுதியாகும்.

ஒருமுறை நீங்கள் ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலையை எதிர்கொள்கிறீர்கள். எடுத்துக்காட்டாக, அடுத்த வாரம் ஒரு வேலை திட்ட விளக்கக்காட்சி, உடல் இதை ஒரு ஆபத்து அல்லது அச்சுறுத்தலாக கருதுகிறது. உங்களைப் பாதுகாக்க, மூளை உடலில் "சண்டை அல்லது விமானம்" எதிர்வினையைத் தூண்டும் அட்ரினலின், கார்டிசோல் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் போன்ற பல ஹார்மோன்கள் மற்றும் ரசாயன சேர்மங்களை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்கும்.

சில நேரங்களில், மன அழுத்தம் ஒரு ஆற்றல் ஊக்கத்தையும் அதிகரித்த செறிவையும் அளிக்கும், எனவே நீங்கள் மன அழுத்தத்தின் மூலங்களுக்கு திறம்பட பதிலளிக்க முடியும். ஆனால் பெரும்பாலும், மன அழுத்தம் உண்மையில் உங்கள் மூளை இந்த மூன்று ஹார்மோன்களால் உங்கள் உடலை வெள்ளத்தில் ஆழ்த்துகிறது, இது எல்லா நேரத்திலும் நீங்கள் குழப்பமாகவும், கவலையாகவும், கவலையாகவும் உணரக்கூடும். அதே நேரத்தில், உடலின் சில பகுதிகளுக்கு இரத்தம் பாய்வதில் கவனம் செலுத்தப்படும், இது கால்கள் மற்றும் கைகள் போன்ற உடல் ரீதியாக பதிலளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் மூளையின் செயல்பாடு குறைகிறது. இதனால்தான் மன அழுத்தத்தால் வேட்டையாடும்போது தெளிவாக சிந்திக்க பலர் சிரமப்படுகிறார்கள்.

கவலைக் கோளாறு என்றால் என்ன?

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முறையாவது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் அனுபவிக்கிறார்கள். வித்தியாசம் என்னவென்றால், மன அழுத்தம் என்பது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சீரற்ற சூழ்நிலைகளில் அச்சுறுத்தல்களுக்கு உடலின் பதில். கவலை என்பது மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் எதிர்வினை.

பொதுவில் பேசுவதற்கு முன்பு உங்களுக்கு கவலைகள் இருக்கும்போது நெஞ்செரிச்சல், லேசான தலைவலி, பந்தய இதயம், விரைவான மூச்சு, குளிர் வியர்வை போன்றவற்றை அறிந்திருக்கிறீர்களா? அல்லது வேலை நேர்காணல் அழைக்கப்படுவதற்காக காத்திருக்கும்போது? இவை நீங்கள் வலியுறுத்தப்பட்ட மற்றும் / அல்லது ஆர்வமுள்ள சில அறிகுறிகள். வழக்கமாக இந்த தொடர் அறிகுறிகள் நீங்கள் நிம்மதி அடைந்தவுடன் அல்லது உங்கள் பணியை முடித்தவுடன் குறைந்துவிடும். இதன் பொருள் நீங்கள் பெறும் உளவியல் அழுத்தத்தின் நிலை இன்னும் "ஆரோக்கியமானது", இதனால் நீங்கள் இன்னும் நிலைமையை சரியான முறையில் கையாள முடிகிறது.

நியாயமற்ற அச்சங்கள் அல்லது எல்லா வகையான விஷயங்களின் அச்சங்களாலும் நீங்கள் தொடர்ந்து மூழ்கும்போது கவலை ஒரு நீண்டகால உளவியல் கோளாறாக மாறும், ஆனால் நீங்கள் பெரிய அச்சுறுத்தல்களாக உணர்கிறீர்கள், ஆனால் உண்மையான தீங்கு விளைவிக்காதீர்கள். கவலை என்பது ஒரு மனநல கோளாறு, இது மருத்துவ உலகத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. கவலைக் கோளாறு என்பது நீங்கள் தொடர்ந்து அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளின் தொகுப்பின் அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் கண்டறியக்கூடிய ஒரு நிலை.

ஒரு கவலைக் கோளாறுடன் வாழ்வது அச்சுறுத்தும் நிகழ்வு நீண்ட காலமாக உங்கள் மீது வந்த பின்னரும் உங்களை தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் வைத்திருக்கிறது. நீங்கள் எந்தவொரு மன அழுத்தத்திற்கும் ஆளாகாதபோது கூட, அந்த கவலை ஆழ் மனதில் இருக்கும் - நாள் முழுவதும் நிலையான அமைதியின்மையால் உங்களை வேட்டையாடுகிறது. சமூகப் பயம் போன்ற மிகத் தெளிவான அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கவலைக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கலாம் அல்லது பீதி தாக்குதல் அல்லது பதட்டம் தாக்குதல் போன்ற காரணமின்றி திடீரென வரலாம். சில அனுபவங்கள் / சூழ்நிலைகளுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக கவலைக் கோளாறுகள் தோன்ற வேண்டியதில்லை.

மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மனநோயாகும், இது பாதிக்கப்பட்டவரின் மனநிலை, உணர்வுகள், சகிப்புத்தன்மை, பசி, தூக்க முறைகள் மற்றும் செறிவு அளவுகளில் சரிவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மனச்சோர்வு பலவீனம் அல்லது தன்மை குறைபாடுகளின் அடையாளம் அல்ல. மனச்சோர்வு என்பது சோகம் அல்லது வருத்தத்தின் உணர்வுகளுக்கு ஒத்ததாக இல்லை, இது வழக்கமாக காலப்போக்கில் சிறப்பாகிறது - சில சந்தர்ப்பங்களில், தொடர்ந்து வருத்தம் அல்லது கடுமையான மன அழுத்தத்தால் மனச்சோர்வைத் தூண்டலாம்.

மன அழுத்தமும் மன அழுத்தமும் உங்களை அதே வழியில் பாதிக்கின்றன, ஆனால் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமானவை மற்றும் பலவீனமடைகின்றன, மேலும் குறைந்தது இரண்டு வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை நீடிக்கும். மனச்சோர்வு மனநிலையில் கடுமையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, இது நம்பிக்கையற்ற தன்மை, துன்பம் மற்றும் முன்னேற விருப்பமின்மை போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இன்றைய சமூகத்தில் மிகவும் பொதுவான மனநோய்களில் ஒன்று மனச்சோர்வு. உலகில் ஐந்து பேரில் ஒருவர் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் மனச்சோர்வை சந்திக்க நேரிடும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

எனவே, மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளுக்கு என்ன வித்தியாசம்?

மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகளின் சில ஒன்றுடன் ஒன்று பண்புகள் இருந்தாலும், இந்த மூன்று உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்களும் மிகவும் வித்தியாசமான இடங்களிலிருந்து வருகின்றன. நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் நாம் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் விரக்தியுடனும், அதிகப்படியான உணர்ச்சியுடனும் தொடர்புடையது. இதற்கிடையில், கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை கவலை, பயம் மற்றும் நம்பிக்கையற்ற தன்மை ஆகியவற்றில் வேரூன்றக்கூடும். இவை அனைத்தும் மரபியல், உயிரியல் மற்றும் மூளை வேதியியல், வாழ்க்கை அதிர்ச்சி உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் தூண்டப்படலாம் என்றாலும், நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு. மூவருக்கும் இடையிலான முக்கிய வேறுபாடு உதவியற்ற உணர்வு.

நீங்கள் மன அழுத்தத்திலும் பதட்டத்திலும் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எதைக் கையாளுகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் தினமும் (தோராயமாக இருந்தாலும்) எதிர்கொள்ளும் ஒரு சவால் இதுகாலக்கெடுவை வேலை, நிதி பில்கள் அல்லது வீட்டு விவகாரங்கள். ஆனால் சில நேரங்களில், உங்களை வலியுறுத்துவது உங்களுக்குள்ளேயே வரக்கூடும், அதிகப்படியான செயலால் தூண்டப்படுகிறது அல்லது உங்கள் கற்பனையில் தெளிவாக சிந்திக்கவில்லை. நீங்கள் முன்னுரிமை அளித்து அவற்றை ஒவ்வொன்றாக சமாளிக்கும் போது மன அழுத்தமும் பதட்டமும் நீங்கும். முடிவில், நீங்கள் ஒவ்வொரு பிரச்சனையிலிருந்தும் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடித்து, நாள் முழுவதும் உங்கள் கால்களைத் திரும்பப் பெறலாம்.

இதற்கிடையில், ஒரு கவலைக் கோளாறு அல்லது மனச்சோர்வுடன் வாழ்வது உங்கள் கவலைகள் என்ன என்பதை அறிய உங்களுக்கு சக்தியற்றதாகிவிடும். அவரது எதிர்வினைதான் பிரச்சினை. இந்த இரண்டு உளவியல் கோளாறுகளும் சில அனுபவங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளுக்கு பதிலளிக்காமல் தொடர்ந்து நிகழ்கின்றன. அவை நீண்ட நேரம் (பெரும்பாலும் மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் கூட) நீடிக்கும். ஒரு மனிதனாக உங்கள் செயல்பாட்டை இருவரும் கடுமையாக கட்டுப்படுத்தலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வாக உணரலாம் மற்றும் வேலை செய்வது, சமூகமயமாக்குதல் அல்லது மற்றவர்களைப் போல வாகனம் ஓட்டுதல் போன்ற செயல்களுக்கான உந்துதல் / உற்சாகத்தை இழக்கலாம்.

இவை மூன்றும் கவனிக்கப்பட வேண்டிய உளவியல் கோளாறுகள். இது மன ஆரோக்கியத்தை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் நீண்ட காலத்திற்கு பாதிக்கும். இருப்பினும், மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் நீங்கள் சொந்தமாக சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒன்றல்ல. எனவே விரைவில் மருத்துவ உதவி பெறுவது முக்கியம். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒவ்வொன்றின் அறிகுறிகளையும் நிர்வகிக்க பல்வேறு வகையான சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன.