கர்ப்ப காலத்தில் கை மற்றும் விரல்களில் கூச்ச உணர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது & புல்; ஹலோ ஆரோக்கியமான

கை மற்றும் விரல்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு இருப்பதால் ஏற்படுகிறது கார்பல் சுரங்கம் அறிகுறிகள் (சி.டி.எஸ்) அல்லது கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி. கார்பல் சுரங்கம் என்பது மணிக்கட்டில் கீழ் உள்ளங்கைக்கு ஒரு சிறிய சுரங்கப்பாதை. கார்பல் சுரங்கத்தில் சராசரி நரம்பு உள்ளது, இது சுவை அல்லது தொடுதலின் உணர்வை வெளிப்படுத்தவும் விரல்களின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தவும் செயல்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களில் வீக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு காரணமாக கிள்ளிய சராசரி நரம்பு கட்டைவிரல், ஆள்காட்டி, நடுத்தர விரல் மற்றும் சில மோதிர விரல்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்சத்தைத் தூண்டும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அனுபவிக்கும் கூச்ச உணர்வு இன்னும் நியாயமான மட்டத்தில் உள்ளது. பொதுவாக, கர்ப்பம் ஐந்தாவது மற்றும் ஆறாவது மாதங்களில் அல்லது பிரசவத்திற்கு முந்தைய சில மாதங்களில் இருக்கும்போது இந்த கோளாறு தோன்றத் தொடங்குகிறது.

உணர்வின்மை அல்லது கூச்சத்தைத் தணிக்க, பின்வருமாறு சில எளிய வழிமுறைகளை முயற்சி செய்யலாம்:

• வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உணர்வின்மை அல்லது கூச்சத்தை அனுபவிக்கும் பகுதிக்கு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். சூடான சுருக்கங்களைத் தவிர்க்கவும், இது வீக்கத்தை மோசமாக்கும்.
• ஆலிவ் எண்ணெய், கெமோமில் எண்ணெய், லாவெண்டர் சாறு அல்லது தேங்காய் சாறு போன்ற சில சொட்டு மூலிகைச் சாறுகளுடன் உங்கள் கைகளை ஒரு கிண்ணத்தில் மசாஜ் செய்யுங்கள் அல்லது ஊறவைக்கவும். உணர்வின்மை மற்றும் கூச்சத்தை நீக்குவதைத் தவிர, மூலிகைச் சாறுகளும் உடலைத் தளர்த்தும்.
• பயிற்சி பெற்ற பயிற்றுவிப்பாளருடன் லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஒரு பயிற்றுவிப்பாளர் இல்லாமல் கூட, தினசரி சில ஒளி இயக்கங்களைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யலாம். சிகிச்சை உடலியக்கவியல் மணிக்கட்டில் சில சந்தர்ப்பங்களில் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

உணர்வின்மை அல்லது கூச்சத்தைத் தடுக்க இரண்டு வகையான ஒளி பயிற்சிகள் இங்கே:

தோள்களைத் திருப்புங்கள்

நோக்கம்: முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், மேல் முதுகுவலியிலிருந்து விடுபடவும், கை மற்றும் விரல்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வை குறைக்கவும்.

1. உங்கள் கைகளை நிதானப்படுத்தி, உங்கள் தோள்களை உங்கள் காதுகளை நோக்கி உயர்த்தவும்.
2. தோள்களை முடிந்தவரை பின்னால் உட்டார்.
3. உங்கள் தோள்களைத் தளர்த்தி, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புக.

ஒரு பக்கம் பொய்

1. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் தூங்கும்போது அல்லது ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
2. கீழ் முதுகில் திரிபு குறைக்க தலையணையை இரு முழங்கால்களிலும் கிள்ளுங்கள்.
3. தூங்கும் போது தலையணைகளுக்கு மாற்றாக உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். அறிகுறிகள் கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி (சி.டி.எஸ்) பொதுவாக இரவில் மோசமாகிறது.
4. நீங்கள் வலியை உணரும்போதெல்லாம் தூக்க நிலைகளை மாற்றவும். வலி அல்லது உணர்வின்மை குறையும் வரை கையை அசைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

முடிந்தால், நீண்ட காலத்திற்கு ஒரே இயக்கத்தை மீண்டும் செய்ய கை தேவைப்படும் வேலைகளைத் தவிர்க்கவும். காரணம், இந்த இயக்கம் உணர்வின்மை அல்லது கூச்சத்தை மோசமாக்கும்.

உங்கள் கைகளை உயர்த்தி உட்கார முயற்சிக்கவும், உதாரணமாக சோபாவின் பின்புறத்தில் உங்கள் கைகளால் தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கவும்.

வைட்டமின் பி 6 சப்ளிமெண்ட்ஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் செயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸை விட சீரான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வலி மோசமாகிவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் லேசான வலி நிவாரணி மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம். உணர்வின்மை மற்றும் வீக்கம் பொதுவாக குழந்தை பிறந்த பிறகு மங்கிவிடும். வலி தொடர்ந்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

எக்ஸ்