உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தொடையில் காயம் ஏற்பட்டதா? அதை எவ்வாறு சரிசெய்வது என்பது இங்கே

தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் எவருக்கும் தசை வலி ஒரு பழக்கமான காயம். தொடையின் தசைகள், குறிப்பாக, அதிக சக்தியை உருவாக்குகின்றன, எனவே அவை நிறைய சேதங்களுக்கு ஆளாகின்றன. அவற்றில் ஒன்று சிலுவை தசைநார் தொடையில் ஏற்பட்ட காயம்.

உச்சரிக்க மிகவும் கடினமான ஒரு பெயருடன், இந்த ஒரு தொடையின் தசைக் காயத்தைக் கையாள்வது எளிது என்று மாறிவிடும். மேலும் அறிய படிக்கவும்

சிலுவைத் தசைநார்கள் எவை?

சிலுவைத் தசைநார்கள் ஒரு ஜோடி இணைப்பு திசுக்கள், அவை தாடை எலும்புடன் தொடை எலும்பை இணைக்கின்றன. க்ரூசியாட்டம் என்ற பெயர் லத்தீன் "க்ரக்ஸ்" என்பதிலிருந்து எடுக்கப்பட்டது, இது ஆங்கிலத்தில் "குறுக்கு" அல்லது குறுக்கு என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் ஒருவருக்கொருவர் தாண்டும் தசைநார்கள் ஜோடியின் வடிவம். சிலுவை தசைநார் முன்புற சிலுவை தசைநார் மற்றும் பின்புற சிலுவை தசைநார் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

சிலுவை தசைநார் செயல்பாடு என்ன?

சிலுவைத் தசைநார் 4 தசைநார்கள் 2 ஆகும், இது முழங்கால் மூட்டு நகரும் போது அதை நிலைநிறுத்துகிறது, இதனால் அது எளிதாக மாறாது. சிலுவை தசைநார்கள் கூடுதலாக, இடை மற்றும் பக்கவாட்டு இணை தசைநார்கள் உள்ளன. முன்புற சிலுவைத் தசைநார் தாடையை முன்னோக்கி நகர்த்துவதைத் தடுக்கிறது, அதே சமயம் பின்புற சிலுவைத் தசைநார் தாடை பின்னோக்கி நகர்த்துவதைத் தடுக்கிறது.

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தொடையில் காயங்கள் ஏற்படுவது எது?

முன்புற சிலுவைத் தசைநார் காயம் தொடர்பு அல்லது தொடர்பு இல்லாத விளையாட்டு காயம் காரணமாக ஏற்படுகிறது.

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தொடையில் ஏற்பட்ட காயத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

முன்புற சிலுவை தசைநார் தொடையில் ஏற்பட்ட காயத்தைக் கண்டறிய, மருத்துவர் வழக்கமாக காயத்தின் பொறிமுறையைப் பற்றி கேட்பார் - தொடர்பு அல்லது தொடர்பு இல்லாதது. தொடர்பு இல்லாத காயத்தின் வழிமுறை பொதுவாக இயங்கும் திசையில் திடீர் மாற்றத்துடன் அல்லது குதித்த பிறகு தரையிறங்குவதோடு தொடர்புடையது. நோயாளி ஒரு "பாப்!" முழங்காலில் மற்றும் பொதுவாக வலி, வீக்கம் மற்றும் முழங்காலின் உறுதியற்ற தன்மை காரணமாக உடற்பயிற்சியைத் தொடர முடியாது. சில மணி நேரத்தில் ஹீமர்த்ரோசிஸ் உருவாகும். அதேசமயம் தொடர்பு காயங்கள் பொதுவாக பரந்த அளவிலான காயங்களுடன் தொடர்புடையவை.

உடல் பரிசோதனையில், பல சூழ்ச்சிகளைச் செய்யலாம்:

• லாச்மேன் சோதனை
• பிவோட் ஷிப்ட் சோதனை
• முன்புற அலமாரியை சோதனை

உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு தொடையில் ஏற்பட்ட காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

அவசரகால கையாளுபவராக, முதலில் செய்ய வேண்டியது ரைஸ் கொள்கையுடன் வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைப்பதாகும் (ஓய்வு, பனி, சுருக்க,மற்றும் உயரம்) மற்றும் அசிடமினோபன் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணிகளை வழங்குதல். ஊன்றுகோல் போன்ற உதவி சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முழங்கால்களை சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கவும்.

முதல் சிகிச்சையின் பின்னர், அடுத்த சிகிச்சை படிகள் புனர்வாழ்வு திட்டத்திலிருந்து தொடங்கி அல்லது சேதமடைந்த தொடை தசைநார் புனரமைக்க அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்டு, காயத்தின் அளவு மற்றும் வகையைப் பொறுத்தது.

தொடையில் ஏற்படும் காயம் (சிலுவை தசைநார்) ஒரு துல்லியமான நோயறிதலுக்காக ஒரு மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்

தொடையில் ஏற்பட்ட காயத்தால் சேதமடைந்த தசைநார்கள் கட்டமைப்பைக் காண, எம்.ஆர்.ஐ, ஆர்த்ரோகிராம் அல்லது எக்ஸ்ரே பயன்படுத்தப்படலாம். எம்.ஆர்.ஐ மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த ஸ்கேனிங் நுட்பமாகும் (90-98%) மற்றும் முன்புற சிலுவை தசைநார் ஒரு கண்ணீரை வெளிப்படுத்த முடியும்.

ஒரு எக்ஸ்ரே மூலம், மருத்துவர் ஒரு ஆன்டெரோபோஸ்டீரியர் செகாண்ட் எலும்பு முறிவைக் காணலாம், அதாவது பக்கவாட்டு காப்ஸ்யூல் அவல்ஷன் எலும்பு முறிவு, இது முன்புற சிலுவைத் தசைநார் காயத்தின் மறைமுக அறிகுறியாகும். இதற்கிடையில், ஒரு பக்கவாட்டு எக்ஸ்ரே ஒரு எலும்பு முறிவை வெளிப்படுத்தலாம் பக்கவாட்டு உச்சநிலை பக்கவாட்டு தொடை மண்டலத்தில் அமைந்துள்ளது. பக்கவாட்டு டைபியல் தளத்திற்கு முன்புறத்தின் சப்ளக்ஸேஷன் காரணமாக ஏற்படும் நாள்பட்ட முன்புற சிலுவைத் தசைநார் காயங்களில் இந்த கண்டுபிடிப்பு பொதுவானது.

பொதுவாக, ஆர்த்ரோகிராம் எம்.ஆர்.ஐ.க்கு பதிலாக மாற்றப்பட்டுள்ளது மற்றும் அவ்வாறு அனுபவம் வாய்ந்த மருத்துவரால் ஆர்த்ரோகிராம் செய்யப்பட வேண்டும் இரட்டை-மாறுபட்ட ஆர்த்ரோகிராபி.

எக்ஸ்