வீடு அரித்மியா உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பானங்களின் பட்டியல் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

அரித்மியா

உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற பானங்களின் பட்டியல் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

2024

பொருளடக்கம்:

குழந்தைகளுக்கு முடிந்தவரை அடிக்கடி கொடுக்கக்கூடிய பானங்கள்
சில நேரங்களில் குழந்தைகளுக்கு வழங்கக்கூடிய பானங்கள்
போதுமான பானங்கள் எப்போதாவது குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே வழங்கப்படுகின்றன
குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கக் கூடாத பானங்கள்
குழந்தைகளுக்கான சில ஆரோக்கியமான பான சமையல்
ஸ்ட்ராபெரி பால் செய்முறை:
காய்கறி மிருதுவாக்கி செய்முறை

குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவை வழங்குவது முக்கியம் என்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் பானங்கள் பற்றி என்ன? குழந்தைகள் குடிப்பது அவர்கள் எத்தனை கலோரிகளை உட்கொள்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் உடல்கள் பெறும் கால்சியத்தின் அளவை (வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க) பெரிதும் பாதிக்கும்.

எல்லா பானங்களின் விளக்கமும் இங்கே, உங்கள் பிள்ளை எத்தனை முறை அவற்றைக் குடிக்கலாம்:

குழந்தைகளுக்கு முடிந்தவரை அடிக்கடி கொடுக்கக்கூடிய பானங்கள்

பால்: 1 - 2 வயது குழந்தைகளுக்கு முழு பாலையும் கொடுங்கள் (உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய்களின் குடும்ப வரலாறு இல்லாவிட்டால், குறைந்த பலவீனமான பால் கருதப்படலாம், ஆனால் முதலில் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும்). குழந்தைக்கு 2 வயதிற்குப் பிறகு கொழுப்பு இல்லாத பால் சிறந்தது: குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலில் கலோரிகளைப் பயன்படுத்தாமல் தேவையான வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் உள்ளது.
தண்ணீர்: தேவைக்கேற்ப, செயல்பாட்டு நிலை, காலநிலை மற்றும் உடல் எடையைப் பொறுத்து. உங்கள் பிள்ளைக்கு தண்ணீர் பிடிக்கவில்லையா? நொறுக்கப்பட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் தண்ணீரை சுவைக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது சுவாரஸ்யமான வைக்கோல் அல்லது ஐஸ் க்யூப்ஸ் கொண்டு அலங்கரிக்கவும்.

சில நேரங்களில் குழந்தைகளுக்கு வழங்கக்கூடிய பானங்கள்

வைட்டமின் நீர்: நீங்கள் கொடுக்க முடிவு செய்தால், சர்க்கரை இல்லாத ஒரு பானத்தைத் தேர்வுசெய்க. பானம் ஒரு கூடுதல் வைட்டமினுடன் சாயமிடப்படும் நீர் என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள் (இது வழக்கமாக உணவில் இருந்து மிதமாக எடுக்கப்படுகிறது).

தேங்காய் தண்ணீர்: தேங்காய் நீரில் சர்க்கரை குறைவாகவும், பொட்டாசியம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் அதிகமாகவும் உள்ளன. தேங்காய் நீரை ஊக்குவிக்கும் ஆற்றல் பானங்கள் தவிர்க்கப்படுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தூய தேங்காய் தண்ணீரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் அல்லது பழத்திலிருந்து நேரடியாக குடிக்கவும்.

மிருதுவாக்கிகள்: மிருதுவாக்கிகள் வேடிக்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்கள். நீங்கள் பல்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்களையும் சேர்க்கலாம். மிருதுவாக்கிகள் ஐஸ்கிரீம்களாகவும் வழங்கப்படலாம். தூய பழச்சாறுகளைப் போலல்லாமல், மிருதுவாக்கிகள் அதிக நார்ச்சத்து வைத்திருக்கின்றன, இது குழந்தையின் உணவுக்கு முக்கியமானது.

மூலிகை தேநீர்: மூலிகை தேநீர் சிறந்த சுவை மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஏற்படுத்தும். படுக்கைக்கு முன் குடிக்க விரும்பும் டீக்களில் ஒன்று கெமோமில் தேநீர், இது நரம்புகளையும் செரிமானத்தையும் ஆற்றும். 1 டீஸ்பூன் தேனுடன் சூடாக பரிமாறவும். 1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு தேன் கொடுக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

போதுமான பானங்கள் எப்போதாவது குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே வழங்கப்படுகின்றன

சாறு: 100% சாறு மட்டுமே கொடுங்கள், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லை. 1-6 வயது குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 4-6 அவுன்ஸ் உட்கொள்ளலாம். அதிகப்படியான சாறு நிறைய கலோரிகளை வழங்குகிறது, ஆனால் பழத்திலிருந்து எவ்வளவு நார்ச்சத்து இல்லை.

குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கக் கூடாத பானங்கள்

சோடா, காபி, தேநீர், எனர்ஜி பானங்கள்: சோடா அடிப்படையில் ஒரு திரவ மிட்டாய், சத்தானதல்ல. காஃபின் (காபி, தேநீர் மற்றும் பெரும்பாலான ஆற்றல் பானங்களில்) தூண்டுதல் மற்றும் போதைப்பொருள். சில சந்தர்ப்பங்களில், கொஞ்சம் சோடா நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் அதை வழக்கமாக குடிக்க வேண்டாம்.