தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமிருந்து விலகல், இது மறுபிறப்புகளை ஏற்படுத்தும்

தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்பது ஒரு நீண்டகால தோல் கோளாறு ஆகும், இதில் உடல் கட்டுப்பாடில்லாமல் அதிக தோல் செல்களை உருவாக்குகிறது. மறுபரிசீலனை செய்யாமல் இருக்க, தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பின்வரும் கட்டுப்பாடுகளின் பட்டியலில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஒரு உணவைப் பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவம்

தடைசெய்யப்பட்ட சில உணவுகளை அறிந்து கொள்வதற்கு முன்பு, தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன் அதன் தொடர்பு பற்றி முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்வது நல்லது.

இந்த தோல் நோயை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது. அதாவது, உட்கொள்ளும் பல்வேறு சொரியாஸிஸ் மருந்துகள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அடிக்கடி மறுபிறவி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கின்றன.

அதேபோல் உணவுடன், தடிப்புத் தோல் அழற்சியை எதுவும் குணப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்கும்.

காரணம், வீக்கத்தைத் தூண்டும் பல உணவுகள் உள்ளன, அவை பெரும்பாலும் மூச்சுத்திணறல் நோயாளிகளால் அனுபவிக்கப்படுகின்றன. இதைத் தடுக்கக்கூடிய பல உணவுகளும் உள்ளன. சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது, நிலை மீண்டும் வருவதைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

அது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான உணவும் உங்களை உடல் பருமன் பிரச்சினைகளிலிருந்து தடுக்கும். நன்கு அறியப்பட்டபடி, உடல் பருமன் என்பது தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் காரணங்களில் ஒன்றாகும், இது ஒரு நபரை தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.

ஜமா இன்டர்னல் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வால் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இடுப்பு சுற்றளவு, இடுப்பு சுற்றளவு மற்றும் இடுப்பு முதல் இடுப்பு சுற்றளவுக்கு அதிக வேறுபாடு ஆகியவற்றை அளவிடுவது இந்த நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வு காட்டுகிறது.

எனவே, ஒரு நோயின் குணப்படுத்தும் செயல்முறை மென்மையாக இருக்க வேண்டுமென்றால் நீங்கள் கண்டிப்பாக தடைகளை கடைப்பிடிப்பது நல்லது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல்

தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பல்வேறு உணவு மற்றும் பானக் கட்டுப்பாடுகள் பின்வருமாறு, அவை அறிகுறிகள் தோன்றாமல் இருக்க வேண்டும்.

1. சிவப்பு இறைச்சி

சிவப்பு இறைச்சியில் பன்மை நிறைவுறா கொழுப்புகள் உள்ளன (பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு) இது அராச்சிடோனிக் அமிலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த கொழுப்பு அமிலம் தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும், ஏனெனில் இது உடலில் வீக்கத்தைத் தூண்டும்.

அதிக சிவப்பு இறைச்சியை உட்கொள்வது புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற பல்வேறு கடுமையான நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். அதற்காக, மாட்டிறைச்சி, ஆடு, எருமை போன்ற அனைத்து வகையான சிவப்பு இறைச்சிகளையும் தவிர்க்கவும்.

2. பால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள்

பால் பொருட்களில் அராச்சிடோனிக் அமிலம் உள்ளது, இது உடலில் இயற்கையான அழற்சியைத் தூண்டும். கூடுதலாக, பசுவின் பாலில் காசியன் புரதமும் உள்ளது, இது வீக்கத்தைத் தூண்டும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

அதற்காக, தடிப்புத் தோல் அழற்சி உடலைத் தாக்கும்போது சீஸ் மற்றும் தயிர் போன்ற பல்வேறு பால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. நைட்ஷேட் தாவரங்கள்

நைட்ஷேட் குடும்பத்தைச் சேர்ந்த தாவரங்களான மிளகாய், கத்தரிக்காய், தக்காளி, உருளைக்கிழங்கு, மிளகுத்தூள் போன்றவை தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. இந்த தாவரங்களின் குழுவில் சோலனைன் என்ற வேதியியல் கலவை உள்ளது, இது வலி மற்றும் அழற்சியைத் தூண்டும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட சிலர் இந்த காய்கறி குழுவைத் தவிர்த்தால், அவர்களின் தடிப்புத் தோல் அழற்சி அறிகுறிகள் உண்மையில் நிலைபெறும் அல்லது குறையும் என்று கூட நினைக்கிறார்கள். இதை உட்கொள்ளும்போது மற்றொரு வழக்கு, சிலரின் தோலில் ஏற்படும் அழற்சி நிலை மோசமடைகிறது.

4. பசையம்

சில சந்தர்ப்பங்களில், தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ரொட்டி, கோதுமை, பாஸ்தா மற்றும் தானியங்களில் பொதுவாகக் காணப்படும் பசையம் புரதத்திற்கும் உணர்திறன் உடையவர்கள். இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் பசையம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடும்போது, ​​இதன் விளைவுகள் பொசோராசிஸின் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

இந்த காரணத்தினாலேயே சில பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், இது அந்தந்த நிலைமைகளுக்குத் திரும்புகிறது. உங்கள் உடல் பசையத்தை உணரவில்லை என்றால், அதன் நுகர்வு இன்னும் அனுமதிக்கப்படலாம்.

5. உறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உறைந்த உணவுகள் பீஸ்ஸா மற்றும் பிற அடுக்கு செயலாக்கத்தைக் குறிக்கின்றன. அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டெடிக்ஸ் செய்தித் தொடர்பாளர் லிசா சிம்பர்மேன் கூறுகையில், ஒரு நீண்ட உற்பத்தி செயல்முறை உடலில் வீக்கத்தைத் தூண்டும் சேர்மங்களை அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, இந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது உடல் பருமன், வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும். காரணம், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவில் சர்க்கரை மற்றும் மாவு நிறைய உள்ளன.

6. ஆல்கஹால் மற்றும் சோடா

ஆல்கஹால் மற்றும் சோடா ஆகியவை தடிப்புத் தோல் அழற்சியை அதிகப்படுத்தும் பானங்கள், எனவே அவை மதுவிலக்குடன் இருக்கின்றன. ஏனெனில், ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸுக்கு மேல் மது அருந்தினால் இரத்த நாளங்கள் விரிவடையும்.

பின்னர், இரத்த நாளங்களின் இந்த விரிவாக்கம் தடிப்புத் தோல் அழற்சியில் பங்கு வகிக்கும் டி லிம்போசைட்டுகள் உள்ளிட்ட வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டும். சோடாவில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருப்பதால் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீங்கள் உடல் பருமனாக இருக்கும்போது, ​​கொழுப்பு செல்கள் மூலம் சுரக்கும் சில மூலக்கூறுகள் தடிப்புத் தோல் அழற்சியை மோசமாக்கும். கூடுதலாக, ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, சர்க்கரை உடலில் அழற்சி ஏற்பிகளை அதிகரிக்கும் என்றும் அறியப்படுகிறது.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நல்ல உணவு

தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகளுக்கு மேலதிகமாக, தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பலவகையான உணவுகளும் உள்ளன. அடிப்படையில், இந்த நிலையில் பாதிக்கப்படுபவர்கள் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவுக்கு உட்படுத்தவும், ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட அதிக உணவுகளை உண்ணவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு சிவப்பு இறைச்சி உட்கொள்ளலை மாற்றுவதற்கு நுகர்வுக்கு ஏற்ற சில உணவுகளை சால்மன், டுனா அல்லது மத்தி போன்ற ஒமேகா -3 மீன்களிலிருந்து பெறலாம். ஒமேகா -3 வீக்கத்தைத் தடுக்க செயல்படுகிறது, இது சுகாதார நிலைகளை பராமரிக்க உதவும்.

வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர்களைக் கொண்டிருப்பதாகவும் அறியப்படுகிறது, அவை வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும். வெண்ணெய், கீரை, முட்டைக்கோஸ் உள்ளிட்ட பச்சை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து இந்த உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் பெறலாம்.

என்னென்ன உணவுகளை உட்கொள்ளலாம் என்பது குறித்து உங்களுக்கு இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தோல் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகலாம். ஆரோக்கியமான உணவை வளர்ப்பதில் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.