புகைப்பழக்கத்தின் உளவியல் தாக்கம் & காளை; ஹலோ ஆரோக்கியமான

பல்வேறு ஆபத்தான பொருட்களால் புகைபிடித்தல் பல்வேறு சீரழிவு நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணியாக அறியப்படுகிறது. ஆனால் புகைபிடித்தல் ஒரு நபரின் உளவியல் நிலையையும் பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒரு நபர் மீது புகைபிடிப்பதன் மன விளைவுகள் மாறுபடும், எல்லோரும் அதை அனுபவிப்பதில்லை. சில புகைப்பிடிப்பவர்கள் உண்மையில் புகைப்பிடிப்பதன் விளைவாக ஏற்படும் உணர்ச்சி மாற்றங்களை அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் அவற்றைப் புறக்கணிக்கத் தேர்வுசெய்க.

புகைபிடித்தல் ஒரு நபரின் மன நிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நிகோடின் மூளையின் செயல்திறனை பாதிக்கிறது, சார்புநிலையை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒரு நபர் நினைக்கும் மற்றும் நடந்து கொள்ளும் விதத்தை மாற்றுகிறது. நிகோடின் எளிதில் மூளையில் சேருவதால் இந்த விளைவு நிரந்தரமாக இருக்கும். புகைபிடிக்கும் போது வாய்வழி சளி மூலம் நிகோடினை உறிஞ்சி, சுவாசித்த 10 விநாடிகளுக்குள் மூளையை அடைகிறது. ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் போதைப்பொருள் மற்றும் உளவியல் மாற்றங்களின் வலுவான நிகோடின்.

புகைப்பிடிப்பவர்களைச் சார்ந்திருப்பது மூளையின் செயல்பாட்டில் ஏற்றத்தாழ்வைத் தூண்டும் பிற வழிமுறைகளையும் உள்ளடக்கியது. மூளையில் டோபமைன் என்ற ஹார்மோன் அதிகரிப்பைத் தூண்டுவதன் மூலம் நிகோடின் ஒரு நபரைச் சார்ந்தது. புகைப்பிடிப்பவர்களில் அதிகப்படியான டோபமைனின் அதிகரிப்பு டோபமைன் அளவைக் குறைப்பதில் பங்கு வகிக்கும் மோனோஅமினாக்ஸிடேஸ் என்ற நொதியின் குறைவோடு சேர்ந்துள்ளது. இந்த நொதி இல்லாமல், டோபமைன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், இதனால் சார்பு ஏற்படுகிறது.

புகைபிடிப்பதன் காரணமாக சார்பு நடத்தை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது

பெரும்பாலான புகைப்பிடிப்பவர்கள் டோபமைனை அதிகமாக அதிகரிப்பதன் விளைவுகளை புகைபிடிக்கும் போது அமைதி, மகிழ்ச்சி அல்லது இன்பம் போன்ற உணர்வாக உணர்கிறார்கள். இது ஒரு நபர் சிகரெட் புகைக்காவிட்டால் தனது மனதை அமைதிப்படுத்த சிரமப்படுகிறார். அது நடந்தால், புகைப்பிடிப்பவர் சிகரெட்டை இடைவிடாமல் தேடுவார்.

அதை உணராமல், புகைபிடிப்பவர்களும் புகைபிடிப்பதை எதிர்க்க வேண்டியிருக்கும் போது மேலும் ஆக்ரோஷமாகவும் எரிச்சலுடனும் மாறுகிறார்கள். இது நிச்சயமாக புகைப்பிடிப்பவர்களின் சமூக வாழ்க்கையை பாதிக்கும், இது உண்மையில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் கடுமையான நடத்தை மாற்றங்களைத் தூண்டுகிறது.

புகைபிடித்தல் உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது என்பது உண்மையா?

"புகைபிடித்தல் என்னை அமைதிப்படுத்துகிறது" என்பது புகைப்பிடிப்பவர் நம்பும் ஒரு அனுமானமாகும். சார்பு மற்றும் டோபமைன் என்ற ஹார்மோன் அதிகரிப்பு ஆகியவை ஒரு நபரை ஒரு கணம் அமைதிப்படுத்தக்கூடும், ஆனால் புகைபிடித்தல் அல்லது புகைபிடிப்பதை சில மணி நேரங்களுக்குள் விட்டுவிட்டால், இது புகைபிடிக்கும் ஆசை காரணமாக மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். அடிப்படையில், நீங்கள் புகைபிடிக்க விரும்பும் போது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வு ஒரு சிகரெட்டைப் புகைக்கும்போது "அமைதியாக" இருப்பதைப் போன்றதல்ல.

புகைபிடிப்பதும் ஒரு மோசமான மன அழுத்த நிவாரண உத்தி, ஏனெனில் இது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ள ஊக்குவிப்பதில்லை. பல புகைப்பிடிப்பவர்கள் தங்களுக்கு நிதிப் பிரச்சினைகள் இருப்பதை உணர்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்க விரும்புவதால் தான் சிகரெட்டுகளை வாங்குகிறார்கள். முடிவில், புகைப்பிடிப்பவர் தொடர்ந்து புகைப்பதன் மூலம் மட்டுமே மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பார். இதற்கு நேர்மாறாக, தொடர்ச்சியாக ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு புகைபிடிப்பதை விட்டு விலகிய நபர்கள் மேம்பட்ட வாழ்க்கைத் தரத்தை அனுபவித்ததாகவும், தொடர்ந்து புகைபிடிக்கும் நபர்களை விட மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாகவும் ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

புகைப்பிடிப்பவர்களில் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மனநோயாகும், இது மரபியல், சமூக சூழல் மற்றும் ஆரோக்கியம் போன்ற பல காரணிகளால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது. ஏற்கனவே மனச்சோர்வடைந்தவர்களில், புகைபிடித்தல் ஒரு நபரை மிகவும் கடுமையான மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை மட்டுமே அனுபவிக்கும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் புகைபிடிக்கும் நடத்தைக்கு முந்தையது எது என்று தெரியவில்லை என்றாலும், புகைபிடிக்கும் நபர்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. வயது வந்தோருக்கான புகைப்பிடிப்பவர்களில் சுமார் 30% பேர் மனச்சோர்வடைந்துள்ளனர் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது, இந்த விகிதம் பொது மக்களை விட 20% பெரியவர்கள் மட்டுமே மனச்சோர்வடைந்துள்ளனர். மனச்சோர்வின் நிகழ்வு பெண் புகைப்பிடிப்பவர்களிடமிருந்தும், இளைய வயதினரிடமிருந்தும் அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். தாங்கள் மனச்சோர்வடைந்துள்ளதை உணர்ந்த பெரும்பாலான புகைப்பிடிப்பவர்களும் தாங்கள் அனுபவிக்கும் நிலையை புறக்கணிக்கிறார்கள்.

புகைபிடித்தல் ஒரு நபரை பல வழிகளில் மனச்சோர்வடையச் செய்கிறது, அவற்றுள்:

1. மனநிலை ஆடு

புகைபிடிக்கும் போது சார்பு மற்றும் அமைதியான உணர்வு காரணமாக, ஒரு நபரின் மனநிலை நன்றாகிறது, ஆனால் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு விரைவாக மாறுகிறது. இது ஒரு நபருக்கு அதிக மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

2. டோபமைன் ஹார்மோனில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

டோபமைன் என்ற ஹார்மோனின் கட்டுப்பாடற்ற அதிகரிப்பு, ஹார்மோனுக்கு மூளை பதிலளிக்காமல் இருப்பதோடு, அது பழகியது. இதன் விளைவாக, புகைப்பிடிப்பவர் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு, ஆனால் தங்கியிருப்பதன் விளைவுகளால் புகைபிடிப்பார்.

என்ன செய்ய முடியும்?

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் சீக்கிரம் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான முயற்சிகளை மேற்கொள்வது மிகவும் கடுமையான உளவியல் விளைவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். சிகரெட்டுகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பது, பதட்டமாக இருக்கும்போது கவனத்தைத் திசைதிருப்பல், நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் பொருத்தமான தொழில்முறை உதவியை நாடுவது போதை பழக்கத்தின் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு வழியாகும்.