சத்தான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் முகப்பருவை முழுவதுமாக அகற்றவும்

முகப்பருவைப் போக்க பல வழிகள் உள்ளன, மருத்துவரின் மருந்துகள் முதல் வீட்டு வைத்தியம் வரை. ஆனால் உங்கள் அன்றாட உணவு முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஒரு முக்கிய காரணியாக இருப்பது வழக்கமல்ல. உணவு மற்றும் முகப்பரு வழக்குகளுக்கு இடையிலான உறவு இன்னும் நிச்சயமற்றதாக இருந்தாலும், முகப்பரு வளர்ச்சியில் சில ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதன் விளைவைப் பற்றி விவாதிக்கும் பல மருத்துவ ஆய்வுகள் உள்ளன. வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஒமேகா 3 ஆகியவற்றை தினமும் உட்கொள்வது உங்கள் முகப்பரு பிரச்சினைக்கு உதவும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். இங்கே விளக்கம்.

வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகள் முகப்பருவை எவ்வாறு அகற்றலாம்?

வைட்டமின் ஏ இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து பெற எளிதான வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும். கேரட், கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் பல்வேறு காய்கறிகளில் வைட்டமின் ஏ காணப்படுகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் ஏ மீன் இறைச்சி மற்றும் கல்லீரலில் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், வைட்டமின் ஏ ஒரு கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் என்பதால், வைட்டமின் ஏவை கொழுப்புடன் உட்கொள்வது நல்லது, இதனால் உடலால் உகந்ததாக உறிஞ்சப்படும்.

வைட்டமின் ஏ ஒரு நபரின் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல்) ஃபேஸ் கிரீம் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கவும் முகப்பருவை அகற்றவும் அதன் செயல்திறனுக்காக அறியப்படுகிறது. ஒரு உதாரணம் ஐசோட்ரெடினோயின், இது வைட்டமின் ஏ இன் வழித்தோன்றலாகும். இயற்கையான முக எண்ணெய் (செபம்) உற்பத்தியைக் குறைக்க ஐசோட்ரெடினோயின் செயல்படுகிறது. எனவே, வைட்டமின் ஏ உட்கொள்வது முகப்பருவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின் ஏ சருமத்தில் எதிர்ப்பு பெருக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது, இது கொம்பு செல்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறது, இது முகப்பரு முறிவுகளுக்கு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்.

மாறாக, வைட்டமின் ஏ குறைபாடு உண்மையில் வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒமேகா 3 அதிகம் உள்ள உணவுகள் முகப்பருவை எவ்வாறு அகற்றும்?

வலி, சிவத்தல் மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளுடன் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் வீக்கத்தால் முகப்பரு ஏற்படலாம். எண்ணெய் மீன்களை (சால்மன், டுனா, கானாங்கெளுத்தி, மத்தி) தவறாமல் சாப்பிடுவோருக்கு முகத்தில் சருமம் இருப்பதால் முகப்பருவில் இருந்து அதிகம் பாதுகாக்கப்படுவதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. காரணம், கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா 3 அதிகமாக உள்ளது, இது வீக்கத்தைத் தடுக்கும்.

ஒமேகா 3 தானே ஒரு கொழுப்பு அமிலமாகும், இது உடலின் வேலைக்கு பல்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவற்றில் ஒன்று வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும். இந்த கொழுப்பு அமிலங்களின் பற்றாக்குறை வறண்ட, அரிப்பு மற்றும் செதில் தோலை ஏற்படுத்தும்.

முகப்பரு உருவாவதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான அதன் செயல்பாட்டிற்கு கூடுதலாக, ஒமேகா 3 இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு செயல்பாட்டையும் கொண்டுள்ளது. ஒமேகா 3 மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளிலிருந்து பெறலாம் அல்லது கடல் உணவு மற்றவை. இன்றும், ஒமேகா 3 சந்தையில் விற்கப்படும் பல்வேறு மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து எளிதாகப் பெறலாம்.