பொதுவான கவலைக் கோளாறு: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

பொதுவான கவலைக் கோளாறின் வரையறை

அது என்ன பொதுவான கவலைக் கோளாறு?

பொதுவான கவலைக் கோளாறு (GAD) அல்லது பொதுவான கவலைக் கோளாறு என்பது பதட்டத்தின் ஒரு நிலை, அது அதிகப்படியான அளவுக்கு அது கட்டுப்பாட்டை விட்டு வெளியேறுகிறது.

GAD உடையவர்கள் சாதாரண கவலையை உணரவில்லை, அவர்கள் பதட்டமான சூழ்நிலையில் இல்லாவிட்டாலும் கூட அவர்கள் மிகவும் அமைதியற்றவர்களாக இருக்க முடியும், எதுவும் இல்லாதபோது.

அதனால்தான், இந்த நிலை பெரும்பாலும் நாள்பட்ட கவலை என குறிப்பிடப்படுகிறது. அவர்களைப் பொறுத்தவரை, கவலை என்பது எந்த சூழ்நிலையிலும் எளிதில் தாக்கக்கூடிய எதிரியைப் போன்றது.

அமைதியாக இருப்பது கடினம் என்றாலும், பொதுவாக GAD ஐ அனுபவிக்கும் நபர்கள் மற்றவர்களுக்கு வெளிப்படுத்த முடியாமல் தங்கள் சொந்த கவலைகளை மட்டுமே உணர முடியும். பின்னர், இந்த காரணமின்றி அதிகப்படியான கவலை அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு மட்டுமே தடையாக இருக்கும்.

எவ்வளவு பொதுவானது பொதுவான கவலைக் கோளாறு?

இந்த நிலை பெரியவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. அப்படியிருந்தும், ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் போக்கு அதிகம். இந்த வகையான கவலைக் கோளாறுகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், உடனடியாக ஒரு மனநல நிபுணரைப் பாருங்கள்.

பொதுவான கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

பொதுவான கவலைக் கோளாறு(GAD) என்பது மெதுவாக உருவாகும் ஒரு நிலை. ஆரம்பத்தில், இந்த நிலை இளம் பருவத்திலோ அல்லது இளம் வயதிலோ தொடங்கியது. இருப்பினும், படிப்படியாக, நிபுணர் சிகிச்சை இல்லாமல், இந்த நிலை மோசமடையக்கூடும்.

ஏற்படக்கூடிய பொதுவான அறிகுறிகள்

அதை சமாளிக்க, இந்த வகை கவலைக் கோளாறின் பல்வேறு அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர வேண்டும் மற்றும் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்:

• அன்றாட பிரச்சினைகளைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவது.
• உங்களிடம் உள்ள கவலை அல்லது கவலையை கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை.
• நீங்கள் உணரும் கவலை உண்மையில் அதிகமானது என்பதை உணர்ந்துகொள்வது.
• ஓய்வெடுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் முடியாது.
• கவனம் செலுத்த முடியாது.
• எளிதில் திடுக்கிட அல்லது திடுக்கிட.
• நன்றாக தூங்க முடியாது.
• பெரும்பாலும் சோர்வாக உணர்கிறது.
• தலைவலி, தசை வலி, வயிற்றுப் பிடிப்பு, மற்றும் எந்த காரணமும் இல்லாத பல்வேறு வலிகள்.
• உணவை மெல்லுவதில் சிரமம்.
• கோபமாகவும் வருத்தமாகவும் உணர எளிதானது.
• எளிதான வியர்வை, லேசான தலைவலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல்.

கவனம் தேவைப்படும் மேம்பட்ட அறிகுறிகள்

இது குழந்தைகளுக்கு நேர்ந்தால், பெரும்பாலும் குழந்தைகள் பின்வருவனவற்றைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவார்கள்:

• ஏழை தரங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவது அல்லது விளையாட்டு போட்டியில் தோற்றால் பயப்படுவது.
• பூகம்பங்கள் அல்லது வெள்ளம் போன்ற இயற்கை பேரழிவுகள் குறித்து கவலைப்படுகிறார்கள்.

இதற்கிடையில், பெரியவர்களில், அதிகப்படியான கவலை பொதுவாக அன்றாட வாழ்க்கையுடன் தொடர்புடையது, எடுத்துக்காட்டாக:

• வேலையில் செயல்திறன்.
• தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப ஆரோக்கியம்.
• நிதி நிலை.
• வீட்டுப்பாடம் மற்றும் பல்வேறு பொறுப்புகள்.

GAD ஐ அனுபவிக்கும் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் இருவரும் பொதுவாக உடல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள், இது அவர்களுக்கு அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது கடினம்.

பொதுவான கவலைக் கோளாறுக்கான காரணங்கள்

பல மனநல கோளாறுகளைப் போலவே, காரணமும்பொதுவான கவலைக் கோளாறுஉயிரியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆகிய பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படுகிறது:

• மூளையில் செயல்பாடு மற்றும் ரசாயனங்களில் வேறுபாடுகள் உள்ளன.
• மரபணு அல்லது பரம்பரை காரணிகள்.
• வளர்ச்சி செயல்முறை மற்றும் பண்புகள்.
• ஒவ்வொரு நபரும் அச்சுறுத்தல்களை எவ்வாறு உணர்கிறார்கள்.

பொதுவான கவலைக் கோளாறுக்கான ஆபத்து காரணிகள்

ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பெண்கள் பெரும்பாலும் கண்டறியப்படுகிறார்கள்பொதுவான கவலைக் கோளாறு. இதற்கு பல துணை ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன, அவை:

1. உங்கள் குணாதிசயங்கள்

நீங்கள் அடிக்கடி மற்றவர்களுடன் சங்கடமாகவும் சங்கடமாகவும் உணர்ந்தால், இந்த நிலையை உருவாக்கும் ஆபத்து பொதுவாக மற்றவர்களை விட அதிகமாக இருக்கும். மேலும், உங்களிடம் இந்த குணங்கள் இருப்பதால், அவற்றை எதிர்கொள்ள உங்களுக்கு தைரியம் இல்லாததால், சிக்கல்களில் இருந்து ஓட விரும்புகிறீர்கள்.

2. பரம்பரை

கவலைக் கோளாறுகள் உள்ள குடும்ப உறுப்பினர்கள் இருந்தால், குறிப்பாக ஜிஏடி, அதே நிலைமைகளை அனுபவிக்கும் திறன் நிச்சயமாக அதிகமாகும். காரணம், இந்த நிபந்தனையை குடும்பத்தில் கடக்க முடியும்.

3. வாழ்க்கையில் சில அனுபவங்கள்

மக்களின் வாழ்க்கை அனுபவம் வேறு. இருப்பினும், சிலர் தங்கள் வாழ்க்கையில் கடுமையான அதிர்ச்சி, எதிர்பாராத மாற்றங்கள் மற்றும் மற்றவர்கள் அனுபவிக்காத அல்லது அனுபவிக்காத பல்வேறு கசப்பான அனுபவங்களை அனுபவிக்கின்றனர்.

வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் இந்த அனுபவங்கள் இந்த பொதுவான கவலைக் கோளாறுக்கு தூண்டுதலாக இருக்கும்.

பொதுவான கவலைக் கோளாறின் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

எப்படி பொதுவான கவலைக் கோளாறு கண்டறியப்பட்டதா?

உங்கள் நிலையை ஆராயவும் கண்டறியவும் உங்கள் மருத்துவர் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

• சில மருந்துகளின் பயன்பாடு அல்லது மருத்துவ நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய ஏதேனும் அறிகுறிகளைக் கண்டறிய மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்வார்.
• இந்த பொதுவான கவலைக் கோளாறுக்கு சில மருத்துவ நிலைமைகள் காரணம் என்று சந்தேகிக்கப்பட்டால் இரத்த மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகள்.
• தோன்றும் அறிகுறிகள் மற்றும் அவற்றில் உள்ள மருத்துவ வரலாறு பற்றி ஆழமாகவும் விரிவாகவும் கேளுங்கள்.
• சரியான நோயறிதலைத் தீர்மானிக்க உங்கள் உளவியல் நிலை குறித்து கேள்வித்தாளைக் கேட்கவும்.

சிகிச்சை விருப்பங்கள் எவை பொதுவான கவலைக் கோளாறு?

தேசிய மனநல நிறுவனத்தின்படி, இந்த வகை கவலைக் கோளாறுக்கு பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:

1. உளவியல் சிகிச்சை

ஒரு வகை உளவியல் சிகிச்சை என்று அழைக்கப்படுகிறதுஅறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை(சிபிடி) பொதுவாக கடக்க செய்யப்படும்பொதுவான கவலைக் கோளாறு.

இந்த சிபிடி சிகிச்சை நோயாளிகளுக்கு மனநிலை, அணுகுமுறை மற்றும் சில சூழ்நிலைகளுக்கு வெவ்வேறு வழிகளில் பதிலளிக்க உதவும். வழக்கமாக, இது நோயாளிக்கு அதிக கவலை மற்றும் கவலைப்படாமல் இருக்க உதவுகிறது.

2. மருந்துகளின் பயன்பாடு

இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க சிகிச்சை மட்டும் போதாது என்று உணர்ந்தால், இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்த மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் உட்பட பல குழு மருந்துகள் உள்ளன, அவை நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம்:

• தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ).
• செரோடோனின்-நோர்பைன்ப்ரைன் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.என்.ஆர்.ஐ).
• மருந்துகள்செரோடோனெர்ஜிக்மற்றவை.
• பென்சோடியாசெபைன் மருந்துகள்.

மனச்சோர்வு மருந்துகளின் பயன்பாடு GAD இன் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் பயன்படுகிறது. அப்படியிருந்தும், இந்த மருந்து பல வாரங்களுக்கு எடுத்துக் கொண்டால் மட்டுமே உண்மையில் வேலை செய்ய முடியும்.

பொதுவான கவலைக் கோளாறுக்கான வீட்டு சிகிச்சைகள்

GAD க்கான சிகிச்சை முறையை ஆதரிக்க, பின்வருவனவற்றை வீட்டிலேயே செய்யுங்கள்:

• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• போதுமான உறக்கம்.
• ஓய்வெடுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• சட்டவிரோத மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும்.
• புகைப்பதை விட்டுவிட்டு, காஃபின் நுகர்வு குறைக்கவும்.